Tips bij onzekerheid
Onzekerheid - tips
Zoek je tips bij onzekerheid?
Je kunt hier:
- tips verkennen.
- en heb je zelf een goede tip, dan kun je die toevoegen.
Meer ondersteuning nodig?
Zoek een therapeut voor hulp bij onzekerheid >>
Wat is jouw tip voor omgaan met onzekerheid?
Overzicht tips
Alle tips
Tip 1 - Relativeer en werk aan je zelfvertrouwen
Relativeer en werk aan je zelfvertrouwen.
Niemand kan de beste, leukste, slimste en knapste zijn. Jij dus ook niet. Verwacht dat dan ook niet van jezelf.
Je bent dan misschien niet de beste, leukste, slimste of knapste ter wereld, je bent wel uniek en hebt kwaliteiten genoeg. Je bent zeker de moeite waard.
Tip 2 - Kom voorbij je eerste angst en paniek
Aan onzekerheid valt goed te werken. Vaak zoeken onzekere mensen steun bij voor hen belangrijke anderen.
Als je voorbij de eerste angst en paniek kunt komen lukt het je vaak om zelfstandig een eerst onmogelijke taak of opdracht uit te oefenen. Deze ervaring maakt dat je gaat groeien en meer zekerheid in je eigen handelen gaat ervaren en voelen.
Tip 3 - Probeer eens goedkeuring van jezelf
Als jarenlange zelfkritiek niet heeft geholpen,
probeer dan eens goedkeuring van jezelf
en kijk wat er gebeurt.
Tip 4 - Kijk elke dag naar wat je goed hebt gedaan
Plan elke dag bewust een moment in om te zien en te waarderen wat je die dag goed hebt gedaan. Desnoods vlak voor het slapen. Wat er in jouw ogen niet goed ging heb je al veel te veel aandacht gegeven.
Tip 5 - EFT of Touch of Matrix bij onzekerheid
Als jij je onzeker voelt ligt vaak de oorzaak in een gebeurtenis die misschien wel al heel lang geleden heeft plaatsgevonden.
Als je daar nog steeds last van hebt dan kun je dit verwerken en loslaten door een behandeling te ondergaan. Je kunt dan bv. kiezen voor EFT ( Emotional Freedom Technique) of Touch of Matrix.
Deze behandelvormen werken op en met je onderbewustzijn en daardoor kun je oude ervaringen daadwerkelijk loslaten waardoor je zekerder in je leven komt te staan.
Je hoeft hier niet in te geloven alleen de bereidheid om te veranderen is al voldoende.
Tip 6 - Zie de algemene tips bij angsten
Kijk voor algemene tips bij angsten ook even op het forum algemene tips bij angsten.
Tip 7 - Verzamel in een schrift positieve punten over jezelf
Leg op een vaste plek een schrift neer, waar je alleen maar positieve dingen opschrijft over jezelf zoals je eigen kwaliteiten, maar ook die dingen waar je van kunt genieten in je leven.
Vraag je partner, familie of vriend(inn)en ook naar wat zij positief vinden aan jou en schrijf deze punten erbij.
Verzamel elke dag twee positieve punten en lees je lijst regelmatig hardop aan jezelf voor. Je kunt dit ook voor de spiegel doen, terwijl je jezelf daarbij aankijkt.
Succes.
Tip 8 - Hoe angst je creativiteit blokkeert
Hoe angst je creativiteit blokkeert
Om te begrijpen hoe angst creativiteit blokkeert, moet je je even voorstellen dat je een verhaal vertelt. Stel je eerst voor dat je het verhaal vertelt aan iemand die van je houdt.
Je voelt waarschijnlijk warmte en energie terwijl je de details van je verhaal invult tot grote vreugde van je vriend.
Stel je nu voor dat je hetzelfde verhaal vertelt aan iemand die je onzeker maakt. In plaats van warmte, energie en creativiteit, zul je waarschijnlijk het tegenovergestelde voelen en willen af sluiten.
Wanneer we ons onveilig voelen; of we nu bang zijn voor afwijzing, niet leuk gevonden of verkeerd begrepen worden, stopt onze creatieve stroom.
Anders, wanneer we ons veilig voelen, ontvouwt onze creativiteit zich als een prachtige bloem, zonder bewuste inspanning.
Tip 9 - Geef het gevoel een passende plaats
Iedereen heeft last van onzekerheid op bepaalde punten. In mijn werk als therapeut merk ik dat mensen hun buitenkant eigenlijk vrij weinig vertellen over hoe zij zich van binnen voelen. Vaak proberen mensen dit te bedekken. Een gevoel van onzekerheid is een lastig gevoel.
Het maakt dat je aan jezelf twijfelt en je kunt er zelfs somber van worden. Het verdragen van het gevoel kan eindeloos lijken. Er zijn manieren om met gevoelens van onzekerheid om te leren gaan. Daarmee hoeft het gevoel niet weg, maar het moet een passende plaats krijgen in je leven.
Het helpt om met een therapeut hiernaar te gaan kijken.
Tip 10 - Vervang je gedachte door een helpende gedachte
Ieder mens kent onzekerheid. Het hele leven is onzeker. Het gaat erom, hoe je met deze onzekerheid omgaat.
Schrijf de gedachten eens op, die je hebt over jezelf en neem deze eens onder de loep: Kloppen ze ook echt? Meestal praten we onszelf onzin aan.
"Ik ben niks waard" bijvoorbeeld. Klopt dat? Ben je echt niets waard? Heb je geen enkele eigenschap, waar jijzelf of anderen iets aan hebben?
Probeer deze gedachte eens te vervangen door een helpende gedachte als: "Ik ben net zoveel waard als ieder ander". Blijf deze gedachte elke dag herhalen. Net zolang, totdat de gedachte 'automatisch' in je opkomt. Succes.
Tip 11 - Vermijd situaties die angst oproepen niet
Je hebt angst, maar bent niet je angst!
Vermijd situaties die angst oproepen niet. Probeer deze situaties juist aan te gaan, hoe zwaar dit ook voor je is.
Uiteindelijk zal je angst hierdoor juist afnemen.
Tip 12 - Toets je aannames
Toets je aannames.
Voorbeeld. Je voelt je onzeker omdat Je denkt dat een ander een negatief oordeel over je heeft, zelfs al gedraagt h/zij zich neutraal of "normaal".
Je bent je bewust van je je eigen ongemak of angst. Neem even pauze van dat contact, ga bijvoorbeeld naar de wc, of neem afstand in gedachten.
Zeg tegen jezelf: "Ik erken mijn ongemak/onzekerheid en die parkeer ik tot later. Nu richt ik me op de ander". Haal ik keer bewust adem.
Kijk later terug op dat moment zonder in te vullen wat anderen over jou denken. Hoe verliep de interactie? Hoe veranderde jouw ervaring?
Tip 13 - Kom erachter waar jouw angsten je tegen beschermen
Angst wordt meestal gezien als iets negatiefs.
In feite is de angst die wordt opgeroepen ook iets dat je beschermt. Het beschermt je echter in een te grote mate zodat het je verlamt.
Probeer erachter te komen waar jouw angsten je tegen beschermen. Hoe kun je van deze over kritische stem in jezelf weer een normale beschermende stem maken. Een therapeut kan jou hierbij helpen.
Tip 14 - Neem kleine besluiten en doorbreek de spiraal
Onzekerheid is zo lastig, vaak heeft het te maken met besluiteloosheid. Je bent bang om een besluit te nemen, misschien is het niet goed, kan het beter, wat vindt een ander ervan. Allemaal vragen die je onzeker maken.
Probeer die spiraal eens te doorbreken en neem kleine besluiten. Begin bij hetgene waar je het minst tegenop ziet. Zorg dat je goed voorbereid bent. Bijv. een afspraak bij de tandarts, ga ervoor zitten, pak je agenda erbij, zoek een rustig moment en bel. En bouw zo langzaamaan je afspraken op. Neem de tijd en de rust.
Tip 15 - Zie de kleine dingen
Onzekerheid heeft vaak ook te maken met jezelf wegcijferen, minderwaardig vinden. Als iemand vraagt waar je goed in bent, vindt je dat lastig te zeggen. Kijk eens om je heen, zie de kleine dingen die je doet/zegt/maakt etc. en waardeer ze. Voor jou zijn veel dingen die je doet misschien normaal maar iemand anders kijkt daar anders tegenaan. Vraag eens aan een goede vriendin waarin zij denkt dat jij goed bent, misschien heel verrassend.
Tip 16 - Emotional Freedom Technique of Touch of Matrix bij onzekerheid
Emotional Freedom Technique of Touch of Matrix bij onzekerheid.
Als je in bepaalde situaties of bij bepaalde mensen je min of meer onzeker voelt en je kunt dit niet veranderen dan is een Emotional Freedom Technique behandeling of een Touch of Matrix behandeling zeker aan te raden.
Beide therapie vormen werken in/met je onderbewustzijn. Alles wat je meegemaakt hebt zit daar opgeslagen en daar grijp je op terug. Dit kan vervelend zijn als die informatie negatief voelt.
Je ruimt letterlijk die informatie op en daardoor kan deze je niet meer beïnvloeden. Je gaat je daarna stukken beter voelen omdat de alarmsignalen vanuit je onderbewustzijn die je onzeker laten voelen er niet meer zijn. Daardoor beweeg/ gedraag je je als vanzelfsprekend anders in die situaties die je van te voren nog heel zenuwachtig of onzeker maakten.
Zoek een therapeute die deze behandelmethodes toepast. Er zit er echt wel eentje bij je in de buurt. Doe het vandaag nog, stel het niet uit.
Tip 17 - Welk deel zit er aan het stuur in jouw leven?
Onzekerheid zie ik als dat je onzeker bent over jou invloed op je eigen beslissingen en leven. Je trekt je eigen beslissingen vaak in twijfel: "Heb ik dat nu wel goed(genoeg) gedaan?" "Wat had ik beter moeten doen?"
Het lijkt niet snel goed genoeg te zijn in jouw hoofd en dan vooral wat je over jezelf denkt. Met als gevolg dat je een laag zelfbeeld hebt, gebrek aan eigenwaarde en vaak de goedkeuring over je leven/ beslissingen bij een ander legt. Voor je het weet is dat er zomaar in geslopen.
In mijn therapie gaan we opzoek naar welke delen er allemaal in jouw wonen. De onzekere, pietje precies, de twijfelaar, de oordeler, het zonnetje in huis, de clown en vast nog veel meer.
En dan de belangrijkste vraag: Wie/ welk deel zit er aan het stuur van jouw leven? Dat is namelijk bepalend welke richting je opgaat.
Stel dat je dat je nu eens zelf achter het stuur kruipt en het "onzekere deel" er eens naast zet, waar denk je dan dat je heen zult sturen? Ja, inderdaad naar dat waar jij blij van wordt.
Dus laat je eens bewust maken van de diverse delen in jouw en wíe, wánneer aan het stuur schuift en hoe jíj, als manager over jouw ikken, weer zelf je eigen koers kunt gaan bepalen en je eigen leven leven!
Tip 18 - Wees niet te streng voor jezelf
Breekt het zweet je uit als je voor een groep moet staan, bijvoorbeeld om iets te presenteren? Weet dat je niet de enige bent die zich onzeker voelt.
Vanuit angst en onzekerheid maak je anderen vaak groter en belangrijker dan jijzelf. Je kijkt door een gekleurde bril naar anderen. Mensen die in jouw ogen op alle gebieden succesvol zijn, zijn diep vanbinnen ook vaak onzeker en angstig.
Wat kan helpen, is je niet focussen op alle oordelen die je over jezelf hebt en op alles wat anderen van jou zouden kunnen vinden, maar op de boodschap die je over wilt brengen.
Bereid je goed voor en kies als dat mogelijk is een onderwerp dat jou aanspreekt. Maak het je eigen en blijf bij jezelf. Voel als dat lastig voor je is regelmatig even hoe je voeten de grond raken haal een paar keer rustig adem, focus dan op wat je wilt vertellen.
Wees niet te streng voor jezelf; onzekerheid hoort erbij en mag er zijn, net zoals jij er mag zijn.
Tip 19 - Samen ernaar kijken
Zelfwaardering:
"Ik ben dom", "Ik ben het niet waard", "Ik ben laf", Elke keer weer die gedachtes. Je wordt er moe van. Je weet wel dat het niet waar is.
Je hoort van je omgeving dat je slim bent, het waard bent etc. Ook hier weet je verstandelijk vaak wel dat ze gelijk hebben en je gedachtes en gevoelens niet juist zijn, maar die wetenschap verdwijnt in het niets wanneer wordt teruggedacht aan de voor je traumatische/negatieve ervaring(en). Je hebt hier geen controle over.
Hier kunnen we samen naar kijken.
Tip 20 - Waardenoefening
Wanneer je nu steeds met piekeren in dezelfde loop blijft denken, de gedachte steeds terugkomt bijvb 'had ik maar' of 'verkeerd gedaan' probeer dan eens de volgende oefening:
Pak pen en papier en schrijf het voorval kort uit;
Ga er een half uur mee gaan zitten en ga eens pluizen;
welke meningen en belangen speelden er allemaal mee?
Wat was het dilemma: dan bedoel ik welke waarden worden geschaad welke gerespecteerd ? Voor jou en voor de ander. Waar schuren de waarden met elkaar?
Welke waarde is voor jou het meest belangrijk?
Wat had je dan ook kunnen doen ? wat zijn / waren de alternatieven?
En welke waarden had je dan “geëerd” / gerespecteerd.
Zie je nu verschil? wat zou je hebben willen kiezen zoals je er nu in staat?
Veel plezier met de oefening
Tip 21 - Deel je verhaal
Voor veel mensen lucht het op als ze hun verhaal opschrijven en delen. Je kunt jouw verhaal delen op het onzekerheid-lotgenotenforum op deze website.
Tip 22 - Zoek een therapeut
Heb je last van onzekerheid en kom je er zelf niet meer uit? Een therapeut of psycholoog kan je dan verder helpen.
Tip 23 - Probeer niet langer zijn/haar gedachten te lezen
Probeer niet langer ‘zijn/haar gedachten te lezen.’
Doorgaans geloven we er standvastig in dat we weten wat de ander denkt en als gevolg handelen we hier ook na. Gedachten vanuit onzekerheid zijn niet altijd de juiste.
Het is dus de kunst om rust te vinden in je eigen hoofd, soms kan therapie je daar heel goed bij helpen!
Tip 24 - Je BENT niet onzeker, maar je HEBT onzekere gevoelens
Een mens heeft verschillende delen, b.v. een Kind deel, een kritisch deel, een zorgend deel en ook een onzeker deel.
Je BENT niet onzeker, maar je HEBT onzekere gevoelens.
Door het zo te benaderen kun je contact maken met dat deel en de onzekere gevoelens onderzoeken.
Je weet dan dat het ook gebonden is aan bepaalde situaties en er niet altijd is. Dat maakt het lichter en makkelijker te accepteren en te veranderen.
Tip 25 - Neem een andere rol in
Stel je je situatie voor waarin je je onzeker voelt.
Maar dit keer neem je een andere rol in, die van wijze man of vrouw die de situatie binnenloopt. Wat zou hij of zij weten, denken, voelen en doen?
Dit kan helpen om je niet zo 'klein' te voelen in de situatie, maar je eigen kracht en zelfverzekerdheid te ervaren.
Tip 26 - Ik ben Ik en Jij bent Jij
Ik ben Ik en Jij bent Jij – kennelijk is het zo nu en dan nodig om dit uit te spreken naar jezelf en naar de ander.
Bij het uitspreken kun je tot besef komen dat je grenzen mag stellen, dat er een verlangen, behoefte is om jezelf te kunnen zijn!
En dit kan ruimte geven aan het voelen van jezelf en het ervaren van zelfvertrouwen.
Tip 27 - Werk aan je zelfbeeld en eigenwaarde
Bij onzekerheid is het belangrijk dat je gaat werken aan je zelfbeeld en eigenwaarde. Zolang die laag is, zal je onzeker blijven en blijf je twijfelen aan jezelf of je wel leuk genoeg bent, slim genoeg, grappig genoeg, aantrekkelijk genoeg etc.
Een hoger zelfbeeld helpt je je onzekerheid met succes aan te pakken.
Tip 28 - Aanvaard de onzekerheidsgevoelens
Aanvaard de onzekerheidsgevoelens.
Iedereen heeft wel eens last van onzekerheidsgevoelens, de ene persoon wat meer dan de ander.
Onzekerheid voelt niet fijn en je wil er het liefst snel vanaf, dus verzet je je ertegen. Het mag er niet zijn!
Wanneer je dit opmerkt, probeer er dan naar toe te ademen, het wat ruimte te geven. Jezelf gerust te stellen en te kalmeren.
Onzekerheid hoort erbij en geeft alleen aan dat je het op dat moment even niet zo goed weet en dat kan gebeuren...
Probeer het te relativeren. Deze gevoelens horen ook bij voluit leven!
Tip 29 - Zoek zekerheid in jezelf
Tip 30 - Wat iemand vindt van jou is niet jouw probleem
Als je jezelf betrapt op negatieve gedachten over b.v. hoe iemand je vindt.
Vraag je dan eens af of dit logisch is wat die ander over jou zegt.
Denk dan : dat is jouw probleem en niet mijn probleem.
Zo zet je je eigen gedachtes weer in de positieve stand en voelt dit anders.
Tip 31 - Denk aan je houding en trek kleren aan die goed voelen
Als jij je onzeker voelt dan trek die kleren aan waarin jij je het best voelt.
Let op hoe je loopt. Als dit wat voorover gebogen is ga dan rechtop lopen. Maak stevige stappen waardoor je anders overkomt bij mensen maar ook voor jezelf.
Denk dus aan je houding. Hoofd omhoog en schouders naar achteren. Zo kom je al "vanzelf" zelfverzekerder over op de mensen om je heen.
Als je dit vaak genoeg oefent ga je het als vanzelfsprekend vinden om zo te lopen. Werkt ook weer goed door in je mentale stuk.
Tip 32 - Hypnotherapie
Tip 33 - Iemand die zelfverzekerd is
Tip 34 - Laat je nooit veranderen
Tip 35 - Je uiterlijk
Als je er echt nii meer tegen kan dan moet je misschien gaan sproten of op dieet gaan dan zie je dat je snel afvalt. Of als je het echt wilt gebreuk een beetje make up maar niet te veel!
Tip 36 - Onzeker over wie je bent?
Begin als eerste stapje eens met ontdekken wat er voor jouw hart er echt toe doet. Hoe? Ga eens (liefst dagelijks) wat fotograferen (schermprintje maken mag ook!), gewoon met je telefoon. Het gaat niet om het maken van een 'goede' of 'mooie' foto! Fotografeer eens alles wat je 'raakt', in welke zin dan ook.
Waar valt je oog op wat je grappig, interessant, mooi, hartverwarmend, wonderlijk, onbegrijpelijk, lief, krachtig o.i.d. vindt?
Bijvoorbeeld:
Iets waar je om moet (glim)lachen of wat je grappig vindt
Iets moois wat je opvalt
Iets wat vragen oproept omdat je er nieuwsgierig naar bent
Iets wat je op social media of op televisie ziet en je raakt
Iets wat je leest en je raakt
Een geluid wat of muziek die je hoort en je raakt
Iets wat je ontroert
Iets wat je krachtig vindt of wat jou energie geeft
Een berichtje op je WA (boodschap, compliment of vraag) dat je hartverwarmend of lief vindt
Iets wat jou rustig of blij maakt ….
Het mag iets heel kleins zijn! En dan? Kijk naar de foto en koppel er 1 woord aan. Welk woord roept het beeld in jou op? Verzamel deze woorden. Alle woorden die jij kunt koppelen aan de, door jou gemaakte, foto's.
Kijk nu eens naar de lijst. Wat gebeurt er met jou als je naar die woorden kijkt? Maakt het je blij, brengen de woorden je kracht of maken ze je juist verdrietig? Het zijn allemaal woorden die belangrijk voor jou zijn. Die voor jou betekenis hebben. Die dingen waar je snakt of die je juist minder wilt ervaren. Zo krijg je inzicht in wat er voor jou echt toe doet. Hier kun je innerlijke kracht uithalen. Hoe kun je deze woorden meer gaan ervaren? Wat heb jij daarvoor nodig?
Praat er met mensen over of zoek er professionele hulp bij als je er alleen niet goed uitkomt.
Je bent niet de enige en hoe vervelend onzekerheid ook aan kan voelen, er is niets mis met jou als je je in een bepaalde situatie of in een bepaalde periode onzeker voelt.
Tip 37 - Bevrijd Jezelf Therapie
Tip 38 - Doe wat je zou doen als je zelfverzekerd zou zijn
Tip 39 - Focus op wat jij wilt in plaats van wat jij niet wilt!
Tip 40 - Niet Invullen Voor Een Ander
Wanneer je je onzeker voelt omdat je steeds bedenkt wat een ander wel over jou zal denken, probeer dan die gedachten te stoppen door NIVEA te denken. NIVEA is de afkorting van: Niet Invullen Voor Een Ander.
Van de ander zie je het gedrag en je hoort wat hij/zij zegt maar je weet nooit precies wat er gedacht wordt. Automatisch vult je brein dit zelf in, maar je weet pas of het echt waar is als je het navraagt. Dus: NIVEA! Want anders ga je zelf misschien negatieve dingen invullen die de ander niet gedacht of bedoeld heeft.
Tip 41 - Gun jezelf de tijd
Als je dit probeert merk je vanzelf hoe het voelt in je lijf. Als het goed voelt: gefeliciteerd, je hebt een grens aangegeven.
Voelt het niet goed, dan kan je er als je weer uitgerust bent op terug komen. Dan heb je in elk geval ervaren hoe het was om 'nee' te zeggen.
Gun jezelf de tijd om het even te laten bezinken, inclusief de reactie van de ander.
Tip 42 - Maak een eerlijke vergelijking.
Tip 43 - Onzekerheid in je relatie overwinnen
Op het moment dat je zelf met deze onzekerheid om wilt gaan, kan het helpen om een stapje terug te nemen en situaties vanuit een ander perspectief te bekijken. Je kun jezelf de volgende vraag stellen: heb ik dit verhaaltje verzonnen in mijn hoofd of is dit wat er in je realiteit gebeurt? Welke emotie heb ik hieraan gekoppeld? Waar doet deze situatie me aan denken in het verleden? Door een stapje terug te nemen zul je minder emotioneel reageren en de situatie vanuit een ander perspectief kunnen waarnemen.
Tip 44 - Een soort open veld
Mag je daar in zitten van jezelf, daar zit de sleutel.
Vaak gaat onzekerheid ook over jezelf, doe ik het wel goed? Dan is het prettig om bij jezelf te blijven en te voelen dat je het op jouw manier doet, wat dat ook is.
Tip 45 - Proberen.........
Hoor je jezelf wel eens zeggen: ik ga het proberen (om bijv. iets anders te doen dan anders)?
Probeer maar eens te fietsen of probeer maar eens te springen. Je doet het of je doet het niet. Ben je bereid anders te gaan doen, niet wetende wat je dit gaat brengen en dan met jezelf na enkele weken te evalueren wat dit voor je betekent? Proberen bestaat niet.
Als je altijd doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg. Doe eens anders dan anders.
Tip 46 - Welke stem in jezelf volg je
Tip 47 - brainspotting
Door middel van brainspotting werken we in het onderbewuste -emotionele brein. Zonder dat jij heel bewust naar allerlei nare ervaringen uit het verleden hoeft, kunnen we toch werken met de oorzaak van je onzekerheid
Meer weten: neem gerust contact met mij op
je bent van harte welkom
Tip 48 - Als je boos bent, dan ben je niet bang
Check je energie. en check of je niet toevallig meer boos dan bang bent.
Angst ontstaat als je natuurlijke agressie-energie (vechten/vluchten) niet geuit kon worden.
Als je boos bent, dan ben je niet bang.
Succes!
Tip 49 - Een gedachte is maar een gedachte
tenzij we haar geloven.
Het zijn niet onze gedachten,
maar het hechten aan onze gedachten
wat ons lijden veroorzaakt
Byron Katie
Tip 50 - Terug naar het hier en nu
Dan terug naar het hier en nu.
Tip 51 - Ik ben goed precies zoals ik ben.
Er bestaat geen enkel mens die perfect is. We hebben allemaal onze goede en slechte kanten, maar soms kunnen negatieve overtuigingen iemand diep van binnen laten geloven dat hij/zij niet goed genoeg is. Als dit jouw geval is, komt dit omdat dit geloof op een onbewust niveau in jou zit. Daarom maakt je onderbewustzijn je klein terwijl je ook mooie talenten en goede eigenschappen hebt. Het goede nieuws: dit kan het veranderen. Je kunt beginnen bijvoorbeeld met positieve affirmaties. Herhaling is de sleutel. Zeg de hele dag tegen jezelf: ik ben goed precies zoals ik ben: ik ben goed precies zoals ik ben... : ik ben goed precies zoals ik ben... ik ben goed precies zoals ik ben.. En je onderbewustzijn zal dat langzaam gaan geloven. Als het probleem (onzekerheid) dieper zit, neem dan contact met een hypnotherapeut.
Tip 52 - Een proces
Tip 53 - Compliment geven aan jezelf
Kijk jezelf in de spiegel en geef jezelf een compliment of vertel jezelf iets moois over jezelf.
Als je dit elke dag doet zul je in het begin het raar vinden of misschien voel je je niet op je gemak maar als je het elke dag herhaalt komt er een moment dat dat uiteindelijk heel prettig zal voelen. De sleutel voor een nieuwe programmering is ''herhaling''
Tip 54 - Welkom nieuwe JIJ vol vertrouwen!
Wist je dat je een nieuwe en betere versie van jezelf kunt creëren met meer zelfvertrouwen?. Om dit te kunnen doen, is het belangrijk dat je de beslissing neemt om te veranderen wat veranderd moet worden. Zeg vaarwel tegen de oude jij en vergroot je zelfvertrouwen door je onderbewustzijn te laten weten welke nieuwe versie van jezelf je wilt zijn. Een van mijn favoriete hulpmiddelen om dit te doen is hypnotherapie.
Tip 55 - Ruimte maken voor je onzekerheid
Ben je bereid het toe te laten, de onzekerheid met je mee te nemen en liefdevol bij je te dragen in plaats van ermee te gaan vechten misschien?
Kijk of het het ruimte kunt geven, of het er mag zijn of je het mag voelen en of het naast het geen mag gaan wat belangrijk voor je is. hand in hand. Ieder een kant van de medaille!
Tip 56 - Volg een zelfbeeldtraining
Neem voor meer informatie vooral contact met mij op!
Tip 57 - Vraag hulp!
Vind je het lastig om hulp te vragen? Denk je dat er altijd wel iemand is die het moeilijker heeft dan jij?
Misschien voel je je wel schuldig, of denk je dat jij er toch niet toe doet. Misschien vergelijk je jezelf met anderen die wèl succes hebben in hun leven. Misschien ben je boos en teleurgesteld over de wereld en de mensen om je heen en diep van binnen ook over jezelf.
Het zijn juist die gedachten over die gevoelens en gedachten waardoor je steeds meer in de knoop raakt. Dit oplossen door er positieve gedachten tegenover te zetten kan even helpen als het redelijk goed met je gaat, maar juist niet op slechte momenten. Wat wel helpt, is anders om te gaan met die gedachten, bijvoorbeeld door (ACT) Acceptance and Commitment Therapy te gaan volgen, liefst bij een therapeut die jou echt ziet staan en je ook de ruimte geeft om jouw verhaal te doen.
Juist door hulp te vragen laat je je van je sterke kant zien, want je neemt verantwoordelijkheid voor je eigen leven . Niemand die daar iets tegenin kan brengen!
Tip 58 - Piekeren, rommel in je hoofd
Tip 59 - Vind je jezelf niet leuk, niet slim, niet mooi?
Soms voelen we ons onzeker en soms ook niet. Soms voelen we ons angstig en soms ook niet. Soms twijfelen we, maar soms ook echt niet.
Het is net al het weer. Soms schijnt de zon, soms regent het. Als het weken bloedheet is, snakken we naar (en verwelkomen) regen en de wind. Als het echter weken giet van de regen en hard waait, vervloeken we dat en snakken we weer naar de zon en windstilte.
Kortom, we zijn mensen met allerlei gedachten en gevoelens. En die gedachten en gevoelens wisselen. Per dag, per uur, per situatie.
Wanneer je onzekerheid of angst echter zorgt voor vermijdingsgedrag of je ervaart een andere negatieve invloed op je leven en je wilt het graag anders, praat er dan eens over met een professional om te kijken wat de onzekerheid precies voor jou in de weg staat en wat jij nodig hebt om er anders mee om te kunnen gaan.
Je bent een mens met allerlei gevoelens. Een gewoon mens, hoera, alleen hoe wil jij als mens het liefste leven? Wat vind jij belangrijk en waarom? Leuk om samen te ontdekken! Voel je welkom of zoek iemand in jouw buurt.
Tip 60 - Stop met vergelijken!
Je vindt misschien dat allerlei mensen van alles kunnen terwijl dat voor jou niet geldt.
Stop met vergelijken! Kijk naar alle dingen waar je WEL goed in bent.
En er zijn altijd dingen waar je goed in bent.
Vraag het desnoods aan anderen die om je geven. Schrijf die dingen op. Lees ze iedere dag hardop voor jezelf.
Je bent de moeite waard!
Tip 61 - Doe reality-checks!
Tip 62 - Last van het 'Imposter Syndrome'?
Je vader/moeder, een vriendin of je zus/broer daarentegen kan helpen wat meer uit te zoomen en de focus te verleggen van je onzekerheden naar je kwaliteiten. Dat relativeert vaak, want je prestaties zijn er vast niet minder om.
Tip 63 - Goed voor jezelf zorgen
Eet gezond of gezonder, beweeg wat meer maar zeker ook regelmatig, ga op tijd naar bed en slaap voldoende en plan genoeg tijd voor ontspanning in.
Als je dit allemaal goed onder die knie hebt, zal je energieniveau stijgen en voel je je beter in je vel.
Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat we stoffen aanmaken die ons een goed gevoel geven en dat geldt ook voor gezonde voeding.
Daarnaast kun je ook voor jezelf zorgen door aandacht te besteden aan je uiterlijk.
Als jij vindt dat je er goed uitziet, verandert dit de manier waarop je jezelf ziet en hoe je met anderen omgaat. Ga er vandaag nog mee aan de slag, stel het niet uit. Je kunt het door de eerste stap te zetten.
Tip 64 - Wat zijn je talenten en kwaliteiten ?
Door dingen te doen die je goed kan en die je graag doet, voel je je meteen een stuk beter.
Als je niet weet wat je kwaliteiten of talenten zijn dan kijk eens waar je best goed in bent. Dit kan zijn dat je heel goed kunt organiseren of opruimen, of dat je heel goed en mooi muziek kunt maken.
Het is niet altijd iets heel groots wat een talent is. Kijk eens naar jezelf en ontdek dit. Mocht je het niet kunnen vinden dan kan een therapeut je hierbij helpen en samen op zoek gaan. Dan kijk je vaak ook al anders naar jezelf waardoor het zelfvertrouwen groeit.
Je kunt ook een hobby zoeken waar je dit in kunt laten uitkomen of een baan die bij je kwaliteiten past. Dan voel jij je ook beter en kunt daar laten zien wat je wel kunt en kijk daar dan ook zelf naar. Je kunt meer als je denkt.
Tip 65 - Absolute zekerheid mbt Onzekerheid
1 je leeft
2 je gaat dood
De rest is onzeker, en dat geldt voor ieder mens (en dier)!
Tip 66 - Op welk niveau onzeker?
Tip 67 - Beoefen zelfliefde
Een gebrek aan liefde resulteert in onzeker gedrag.
Zelfliefde kan je beoefenen, kan je leren, in groeien. Geef jezelf hier ruimte voor of zoek begeleiding.
Tip 68 - Gedachten zijn geen feiten
Tip 69 - Onzekerheid oplossen met behulp van hypnotherapie
Tip 70 - Onderzoek eerst eens wat er voor jou echt toe doet
Maak eens een een dagboek met foto’s.
Maak elke dag een foto van iets dat jou bezig houdt. Let op: de foto’s hoeven niet mooi te zijn en dat geldt ook voor de onderwerpen die je fotografeert. Je kunt er een bestandje van maken op je laptop of tablet.
Je kunt ook een polaroid camera aanschaffen, zodat je de foto’s meteen in een dagboek of agenda kunt plakken. Schrijf er in een paar woorden bij wat de foto voor jou betekent.
Kijk aan het eind van elke week even terug en bekijk wat jouw verzameling foto’s zegt over de dingen die er voor jou echt toe doen. Als je daar meer van wilt in je leven, bedenk dan eens wat een eerste kleine stap zou kunnen zijn om hiermee iets te gaan doen. Maak die allereerste stap zo klein dat je hem al heel snel, zonder al te veel moeite kunt zetten.
En leg het resultaat liefst ook weet vast met een foto.
Ga ervoor!
Tip 71 - Hypnotherapie het geschikte middel tegen onzekerheid
Tip 72 - vergroten eigenwaarde
Tip 73 - Je wijze ik raadplegen
Tip 74 - Feestdagen
Neem de tijd om stil te staan bij jezelf en te voelen wat jij belangrijk vindt. Het kan helpen om hier iets over op te schrijven. Wat zou jij willen?
Er zijn overweldigend veel dingen waar jij je onzeker over kan voelen. Kies 1 ding waar je je op wilt focussen en kies daarin wat bij jou past.
Kleine stapjes zijn belangrijk en vier elke overwinning!
Tip 75 - 3 dimensies
Het is goed om het in deelgebieden op te breken.
Wat uit je verleden ben je onzeker over, wat in het hier en nu en wat over de mogelijke toekomst. Elke bron van onzekerheid vraagt weer een andere aanpak.
Ik heb hier een uitgebreide vragenlijst bij, mocht je interesse hebben dan kan ik hem naar je mailen.
Tip 76 - eenvoudige oefening
Plaats je voeten op heupbreedte, je tenen wijzen vooruit.
Op iedere uitademing duw je je hielen heel licht iets naar de grond.
Op iedere inademing laat je dit weer los.
Doe dit 30x en merk op hoe je er nu bij zit.
Voeg zelf een tip toe
Zoek een therapeut
Druk op de plaatsnaam om te kijken welke therapeuten in de buurt zitten:
- Aarschot
- Achterhoek
- Alkmaar
- Almelo
- Almere
- Amersfoort
- Amstelveen
- Amsterdam
- Amsterdam-Centrum
- Amsterdam-IJburg
- Amsterdam-Noord
- Amsterdam-Oost
- Amsterdam-West
- Amsterdam-Zuid
- Apeldoorn
- Arnhem
- Assen
- Assendelft
- Asten
- Baarn
- Barendrecht
- Barneveld
- Bergen op Zoom
- Berkel en Rodenrijs
- Best
- Bilthoven
- Bollenstreek
- Breda
- Brummen
- Brunssum
- Bussum
- Capelle aan den IJssel
- De Bilt
- Delft
- Den Bosch
- Den Haag
- Deurne
- Deventer
- Didam
- Dongen
- Dordrecht
- Dronten
- Driebergen
- Ede
- Eemnes
- Eersel
- Eindhoven
- Elst
- Emmen
- Enschede
- Ermelo
- Etten-Leur
- Geldermalsen
- Geleen
- Gennep
- Goirle
- Gooi
- Gorinchem
- Gouda
- Groningen
- Haaksbergen
- Haarlem
- Haarlemmermeer
- Hardenberg
- Harderwijk
- Heemskerk
- Heemstede
- Heerhugowaard
- Heerlen
- Heiloo
- Helmond
- Hengelo
- Hillegom
- Hilversum
- Hoeksche Waard
- Hoofddorp
- Hoogeveen
- Hoorn
- Houten
- Huizen
- IJsselstein
- Landgraaf
- Leeuwarden
- Lelystad
- Leiden
- Leusden
- Lisse
- Maarssen
- Maastricht
- Malden
- Meppel
- Middelburg
- Nieuwegein
- Nieuw-Vennep
- Nijmegen
- Nijverdal
- Noordwijk
- Noordwijkerhout
- Nootdorp
- Nunspeet
- Oegstgeest
- Oldenzaal
- Oosterhout
- Oss
- Oud-Beijerland
- Pelt
- Purmerend
- Putten
- Raalte
- Rheden
- Roermond
- Roosendaal
- Rosmalen
- Rotterdam
- Schagen
- Schiedam
- Schijndel
- Sint-Michielsgestel
- Sittard
- Someren
- Tiel
- Tilburg
- Twente
- Uithoorn
- Utrecht
- Valkenswaard
- Veenendaal
- Veghel
- Veldhoven
- Venlo
- Venray
- Vianen
- Voorburg
- Voorschoten
- Waddinxveen
- Wageningen
- Westland
- Wijchen
- Wijk bij Duurstede
- Waalwijk
- Zaandam
- Zaanstad
- Zeewolde
- Zeist
- Zevenaar
- Zoetermeer
- Zutphen
- Zwolle
Staat jouw stad er niet bij? Zoek dan vrij op plaatsnaam >>
- ✓ 180+ therapeuten
- ✓ Snel een afspraak
- ✓ Ook online therapie
Bij de meeste therapeuten op deze site kun je ook terecht voor online therapie.
In het profiel van de therapeut staat dit dan aangegeven.
Van nog onbewust gebonden aan naar vrij om je te verbinden
Fobie:
Wat is Misofonie en wat kan je ertegen doen?
Bindingsangst:
stel jezelf een doel
Een topper in zijn werk nogmaals dank
Anoniem | Bergeijk | 23 feb 2024:
De angstaanvallen zijn weg
Tessa | Lelystad | 10 feb 2024:
Kan nu weer met een gerust hart het vliegtuig pakken
| Disclaimer | Privacy verklaring | Reviews | Login |