Deanneke

Integratief therapeut

Inzichten van Deanneke:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• Agorafobie / Pleinvrees | Hoe zou het zijn om je weer heerlijk zo te voelen?

  Hoe zou het zijn om je weer heerlijk zo te voelen?

  Ooit was je iemand zonder angst voor grote ruimtes. Misschien genoot je er van er doorheen te rennen, zwaaiend met je armen, als een vogel zo vrij. Er was geen grens in de buurt, je kon heerlijk hard rennen, alle kanten op, op de grond vallen, schreeuwen van blijdschap over zoveel ruimte om je heen.
  Hoe zou het zijn om je weer heerlijk zo te voelen? Je voelde het even hè, toen je dit las.
  En het is niet zo moeilijk met de hulp van emdr, hypnose, touch of matrix, NLP of combinaties daarvan.

  
  Meer over Therapie bij agorafobie →
• Fomo | Kijk naar je eigen leven en zeg: het is genoeg

  Kijk naar je eigen leven en zeg: het is genoeg

  Je hebt misschien het gevoel dat het leven van anderen veel interessanter is. Dat zij heel intensief met hun leven bezig zijn. En dat jouw leven een beetje stil staat?

  
  Je bent ook steeds aan het kijken naar het leven dat andere mensen leiden, Misschien check je social media vaak. En voordat je het weet sta je niet meer op de plek van je eigen leven en wat je daarin wilt doen, klein of groot.

  
  Kijk maar eens naar jouw eigen leven en zeg regelmatig: het is genoeg. Wees dankbaar voor waar je mee bezig bent.

  
  Meer over Therapie bij fomo fear of missing out →
• Gegeneraliseerde angststoornis | Jezelf bij de hand nemen

  Jezelf bij de hand nemen

  Je weet wel van jezelf dat je vaak bang bent. In de meest uiteenlopende situaties, voor mensen, voor gedrag van mensen. Het is erg veel.
  Op een bepaalde manier ben je bang om te leven, bang om brokken te maken.
  Dan is het fijn om het klein en overzichtelijk te houden. Je aandacht zoveel mogelijk bij jezelf en kleine stapjes zetten. Jezelf bij de hand nemen.

  
  Meer over Therapie bij gegeneraliseerde angststoornis →
• Gegeneraliseerde angststoornis | Een eerste stap

  Een eerste stap

  Angst speelt een grote rol in jouw leven en waarschijnlijk ook al lang. En toch weet je als je nu op dit moment even stil staat bij je angst. Dat jij daar bent, samen met je angst. Ergens voelbaar in je lijf, in je hoofd.
  Een eerste stap is om dat zo te beseffen. En hoe groot is die angst eigenlijk. En weet dat gevoel wel dat jij er ook bent?
  Dat is zo je binnenwereld en daar ben jij de baas. Fijn om samen met iemand naar dat stuk te kijken en er mee te leren omgaan. Zodat jij niet meer overleeft maar leeft!

  
  Meer over Therapie bij gegeneraliseerde angststoornis →
• Hypochondrie | Onderzoek je angst, adem rustig door

  Onderzoek je angst, adem rustig door

  Hypochondrie, je denkt snel dat er iets ernstigs met jou aan de hand is. Een soort hypergevoelige radar op jezelf. Je vertrouwt jezelf eigenlijk niet, je lichaam.

   

  Waar ben je precies bang voor, dat je dood gaat, of dat je afhankelijk wordt? Dat je pijn gaat lijden?

  
  Waar is je vertrouwen in jezelf geschonden? Wanneer heb jij jezelf teleurgesteld, welke grenzen zijn overschreden?

  
  En kan je rustig doorademen totdat de angst afzakt? Of is er een boksbal in de buurt waartegen je je grens kunt markeren?

  
  Meer over Therapie bij hypochondrie →
• Hypochondrie | Het is ok dat ik dit voel

  Het is ok dat ik dit voel

  Je kent de signalen van je lijf zo goed, elke storing en blokkade, pijn, verandering weet jij prachtig te traceren. En dan gaat je brein er mee aan de slag. Het koppelt alles wat het zich herinnert en wat er maar mee te maken kan hebben aan deze signalen. En dan wordt het heel groot en ernstig.
  De sleutel is om het kleine signaal direct te voelen, in je lijf te zakken. Zeggen in jezelf: ik voel dit, dit is wat ik voel nu en het daarmee eens te zijn. Het is ok dat ik dit voel, ik ben er mee.

  
  Meer over Therapie bij hypochondrie →
• Onzekerheid | Een soort open veld

  Een soort open veld

  Waar ben je onzeker over? Wat voel je dan eigenlijk? Meestal voelen we ons wat wiebelig, soms zelfs angstig, Heel raar, want waarschijnlijk weten we nog niet wat het gaat worden, wat we willen, wat we er van vinden. Of zelfs, hoe we ons er over voelen. Een soort open veld waar je op dat moment in zit.
  Mag je daar in zitten van jezelf, daar zit de sleutel.
  Vaak gaat onzekerheid ook over jezelf, doe ik het wel goed? Dan is het prettig om bij jezelf te blijven en te voelen dat je het op jouw manier doet, wat dat ook is.

  
  Meer over Therapie bij onzekerheid →
• Paniekaanval / Paniekstoornis | Leer je over te geven

  Leer je over te geven

  Paniek, wat heftig voelt dat. Je raakt de controle helemaal kwijt, je voelt je in een soort draaikolk van vooral lichamelijke sensaties. Je raakt een soort van uitgeschakeld. En ergens is er iets opgebouwd in je bewustzijn. Ergens heb je steeds de controle gepakt en je niet overgegeven, te bang.
  Ga maar na in jezelf. Leer je over te geven, leer je controle los te laten.

  
  Meer over Therapie bij paniekaanval →
• Paniekaanval / Paniekstoornis | Laat het door je heen gaan

  Laat het door je heen gaan

  Paniek is niets anders dan een hevige angst, heel lichamelijk ook. Alsof je schrikt en het duurt langer.
  Paniek komt niet uit de lucht vallen, er zit een staart van gevoelens aan die het onderzoeken waard is.
  Laat het gebeuren, de paniek, laat het door je heen gaan, blijf er bij met je aandacht.

  
  Meer over Therapie bij paniekaanval →
• Perfectionisme | Perfectionisme is een veelkoppige draak

  Perfectionisme is een veelkoppige draak

  Perfectionisme is een veelkoppige draak zeg ik wel eens. Hij steekt overal de kop op en je merkt het vaak alleen als het heel concreet is (zonder makeup de deur niet uit bijvoorbeeld).
  We proberen allemaal op onze eigen manier een ideaalbeeld omhoog te houden. Zo worden we geaccepteerd denken we van binnen. Maar het is een dwangbuis.
  Dat wat we niet willen tonen van onszelf, toch doen, in kleine stapjes.

  
  Meer over Therapie bij perfectionisme →
• Smetvrees | Onderzoek je smetvrees en angst

  Onderzoek je smetvrees en angst

  We noemen het smetvrees, je bent bang voor viezigheid in wat voor vorm dan ook. Je bent heel veel aan het poetsen om je omgeving schoon te houden, eigenlijk kom jezelf schoon te houden.

   

  Als het schoon is voel je je waarschijnlijk rustiger. En dat duurt maar even natuurlijk.

  
  Dat schoonmaken is een verslaving geworden, zo beteugel je je angst, je onrust, je paniek. Het is dwangmatig gedrag waar je geen greep meer op hebt.

  
  Belangrijk is je angst te gaan onderzoeken: wat heeft zich opgebouwd en vastgezet in jou? Wat moet er worden schoongemaakt zou je kunnen zeggen....

  
  Meer over Therapie bij smetvrees →