Jeroen

Therapeut

Inzichten van Jeroen:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• Angstaanval / Angststoornis | Confronteer jezelf met je angsten

  Confronteer jezelf met je angsten

  Angst is als een slang die in de hoek van de ruimte ligt, maar gewoon een stok blijkt te zijn.

   

  Het is raadzaam om ergens op af te durven gaan en jezelf te confronteren met je angsten. Hoe lastig dit ook kan zijn.

   

  Een therapeut kan je mee helpen uitdenken hoe jij je angsten te lijf kan gaan.

  
  Meer over Therapie bij angstaanval →
• Bindingsangst | Hechtingsproblematiek is er in verschillende mate van ernst

  Hechtingsproblematiek is er in verschillende mate van ernst

  Bindingsangst kan mogelijk vaak iets zeggen over hoe je in je vroege jeugd gehecht bent aan belangrijke anderen en hoe je het mogelijk in het hier en nu het moeilijk vindt om je echt aan iemand te verbinden.

   

  Hechtingsproblematiek is er in verschillende mate van ernst.

   

  Wanneer jij merkt dat je onvoldoende kunt verbinden aan anderen en er sprake is van een persisterend patroon, dan is het raadzaam om `zware` GGZ hulp te zoeken mogelijk in de vorm van psychotherapie bij een klinisch psycholoog of erkend psychotherapeut.

   

  Bij minder zware problematiek is het ook raadzaam een therapeut te zoeken die samen met jou op zoek kan gaan naar je kwetsuren om ze (gedeeltelijk) te gaan repareren.

  
  Meer over Therapie bij bindingsangst →
• Claustrofobie | Begin met een klein doel

  Begin met een klein doel

  Je angsten vertellen jou iets. Het is goed om ze uit te dagen om erachter te komen wat erachter zit.

   

  Misschien wil je wel heel veel tegelijk kunnen en is het goed om met een klein doel te beginnen en te beseffen dat datgeen wat voor een ander heel klein is, voor jou een hele grote stap is.
  En dit heel goed van je is!

   

  Een therapeut kan je helpen om je angsten te overwinnen.

  
  Meer over Therapie bij claustrofobie →
• Dwangstoornis / OCS | Volg een dwangprotocol

  Volg een dwangprotocol

  Een dwangstoornis is vooral heel hinderlijk. Het is letterlijk verlies van controle over je eigen gedachten, zij controleren jou. Behandeling kan bestaan uit het volgen van een dwangprotocol, mogelijk soms samen met medicatie.

   

  Als de dwangstoornis een onderdeel van je leven blijft, kun je leren deze een plek te geven in je leven zodat de dwanggedachten en soms ook handelingen je een minder rot of naar gevoel geven. Een therapeut kan samen met jou gaan nadenken over hoe je dit kunt doen.

  
  Meer over Therapie bij dwangstoornis →
• Emetofobie | Onderzoek het en neem de stap naar een therapeut

  Onderzoek het en neem de stap naar een therapeut

  Emetofobie hoeft niet vaak met je leven te interfereren. Als je een kindje krijgt, of je bent ziek, dan kan de angst om over te geven of dat andere mensen gaan overgeven groot zijn.

   

  Vaak hebben mensen met emetofobie meer angsten of zijn ze in aanleg controle behoeftig.

   

  Het is raadzaam dit te onderzoeken en de stap naar een therapeut te nemen om voor jou het leven wat lichter en luchtiger te maken. Met het vertrouwen dat ook jij goed met angst gevende situaties om kunt leren gaan.

  
  Meer over Therapie bij emetofobie →
• Faalangst | Leg de lat voor jezelf niet te hoog

  Leg de lat voor jezelf niet te hoog

  Wanneer mensen faalangstig zijn, hebben ze de neiging hetgeen ze bang voor zijn te gaan vermijden. Het is juist belangrijk om met hetgeen waar je bang voor bent toch de confrontatie aan te gaan en niet te snel het niet te gaan doen.

   

  Probeer de lat voor jezelf niet te hoog te leggen en zoek uit welke gedachten maken dat je de lat zo hoog legt, zodat je ze kunt veranderen in helpende gedachten.

  
  Meer over Therapie bij faalangst →
• Fomo | Probeer te achterhalen wat het is waar je eigenlijk bang voor bent

  Probeer te achterhalen wat het is waar je eigenlijk bang voor bent

  Probeer te achterhalen wat het is waar je eigenlijk bang voor bent.

   

  Ben je bang om in je vriendenkring buiten de boot te vallen of denk je wellicht dat je leven en misschien ook jij minder geslaagd bent op het moment dat je niet aanwezig bent.

   

  Probeer de verleiding te weerstaan om mee te doen zodat de gevoelens naar boven komen en je hiermee aan de slag kunt. Een therapeut kan je hierbij helpen.

  
  Meer over Therapie bij fomo fear of missing out →
• Gegeneraliseerde angststoornis | Zeg STOP tegen jezelf

  Zeg STOP tegen jezelf

  Opvallend bij een gegeneraliseerde angststoornis is dat deze zich te lijkt te verspreiden naar alles om je heen. Probeer je gedachten een halt toe te roepen door STOP tegen jezelf te zeggen.

   

  Als je afstand kunt nemen van je gedachten kun je samen met een therapeut gaan ontdekken waar de rode draad in jouw angsten zit. Als je dit leert zien kun je samen met je therapeut je grootste angsten bespreken zodat je deze ook kunt leren verdragen.

  
  Meer over Therapie bij gegeneraliseerde angststoornis →
• Hypochondrie | Onderzoek wat je werkelijke angsten zijn

  Onderzoek wat je werkelijke angsten zijn

  Hypochondrie komt veelvuldig voor, maar niet iedereen heeft er evenveel of zwaar onder te lijden. Probeer erachter te komen wat je werkelijke angsten zijn en probeer die onder ogen te zien. Bedenk dat de pijn die je voelt jou iets probeert te vertellen over jezelf.

  
  Meer over Therapie bij hypochondrie →
• Jaloezie | Jaloezie in de relatie

  Jaloezie in de relatie

  Wanneer jaloezie in de relatie voortkomt; zal het vaak zo zijn dat deze zich uit in boosheid, onzekerheid of wantrouwen. Soms mogelijk ook controlerend gedrag. Maak samen met je partner een project van de jaloezie en leer het samen hanteren door jouw kwetsbaarheden te delen in je relatie. Wanneer jaloezie in kwetsbaarheid getoond wordt, gaat de angel eruit en kan de andere partner jou troosten of geruststellen.

  
  Meer over Therapie bij jaloezie →
• Onzekerheid | Kom voorbij je eerste angst en paniek

  Kom voorbij je eerste angst en paniek

  Aan onzekerheid valt goed te werken. Vaak zoeken onzekere mensen steun bij voor hen belangrijke anderen.

   

  Als je voorbij de eerste angst en paniek kunt komen lukt het je vaak om zelfstandig een eerst onmogelijke taak of opdracht uit te oefenen. Deze ervaring maakt dat je gaat groeien en meer zekerheid in je eigen handelen gaat ervaren en voelen.

  
  Meer over Therapie bij onzekerheid →
• Onzekerheid | Geef het gevoel een passende plaats

  Geef het gevoel een passende plaats

  Iedereen heeft last van onzekerheid op bepaalde punten. In mijn werk als therapeut merk ik dat mensen hun buitenkant eigenlijk vrij weinig vertellen over hoe zij zich van binnen voelen. Vaak proberen mensen dit te bedekken. Een gevoel van onzekerheid is een lastig gevoel.

   

  Het maakt dat je aan jezelf twijfelt en je kunt er zelfs somber van worden. Het verdragen van het gevoel kan eindeloos lijken. Er zijn manieren om met gevoelens van onzekerheid om te leren gaan. Daarmee hoeft het gevoel niet weg, maar het moet een passende plaats krijgen in je leven.

   

  Het helpt om met een therapeut hiernaar te gaan kijken.

  
  Meer over Therapie bij onzekerheid →
• Onzekerheid | Kom erachter waar jouw angsten je tegen beschermen

  Kom erachter waar jouw angsten je tegen beschermen

  Angst wordt meestal gezien als iets negatiefs.

   

  In feite is de angst die wordt opgeroepen ook iets dat je beschermt. Het beschermt je echter in een te grote mate zodat het je verlamt.

   

  Probeer erachter te komen waar jouw angsten je tegen beschermen. Hoe kun je van deze over kritische stem in jezelf weer een normale beschermende stem maken. Een therapeut kan jou hierbij helpen.

  
  Meer over Therapie bij onzekerheid →
• Paniekaanval / Paniekstoornis | Ga diep in- en uitademen

  Ga diep in- en uitademen

  Als je merkt dat je een angst of paniek aanval krijgt, is het belangrijk om vooral diep in en uit te gaan ademen. Door de paniek kun je het gevoel krijgen benauwd te worden en flauw te vallen. Tot rust komen en overzicht zien te krijgen is wat nodig is.

  
  Meer over Therapie bij paniekaanval →
• Perfectionisme | Cognitieve gedragstherapie of schematherapie

  Cognitieve gedragstherapie of schematherapie

  Als je in hevige mate last hebt van perfectionisme, dan zou je eerst anders kunnen leren denken middels cognitieve gedragstherapie.
  
  Mocht je daar onvoldoende mee geholpen zijn en liggen de problemen zeer diep, dan is schematherapie wellicht een optie voor jou. Een nieuwe therapie waarmee je de strijd aangaat met die negatief kritische stem! Een therapeut kan jou hier verder mee helpen.

  
  Meer over Therapie bij perfectionisme →
• Perfectionisme | Je hoeft niet alles goed te kunnen

  Je hoeft niet alles goed te kunnen

  Perfectionisme heeft iets in zich van alles goed willen doen voor jezelf en voor andere mensen. Je kan hierin zeer krenkbaar zijn.

   

  Probeer te voelen en te bedenken dat jij niet alles goed hoeft te kunnen. Je mag falen in de ogen van jezelf en van andere mensen. Je niet alles goed hoeft te doen.

   

  Dit zal je een stuk meer ontspannen maken. Een therapeut kan je helpen bij het zoeken naar deze ontspanning.

  
  Meer over Therapie bij perfectionisme →
• Perfectionisme | Accepteer dat je niet op alle gebieden het beste kan

  Accepteer dat je niet op alle gebieden het beste kan

  Perfectionisme kan heel behulpzaam zijn omdat jij alles heel goed wil doen en daar is niets mis mee.

   

  Accepteer dat je niet op alle gebieden het beste kan zijn en koester waar jij goed in bent. Met je talenten moet je woekeren!

   

  Maar leer ook een bescheiden houding aannemen in de dingen die je minder goed kan.

   

  Een therapeut kan je helpen om te leren omgaan met je verwachtingen van jezelf te leren managen.

  
  Meer over Therapie bij perfectionisme →
• Spreekangst | Enkele tips bij spreekangst

  Enkele tips bij spreekangst

  Het is heel spannend om voor een groep te spreken.

   

  Wat kan helpen is je verhaal heel goed voor te bereiden en het een aantal keer te oefenen met iemand waar je je veilig bij voelt.

   

  Probeer rustig te praten en op je ademhaling te letten, diep in en uit te ademen.

   

  Bedenk dat de situatie van voorbijgaande aard en trakteer jezelf op iets fijns als het voorbij is. Je zelfvertrouwen zal groeien van toch iets gedaan hebben wat je moeilijk vindt.

  
  Meer over Therapie bij spreekangst →
• Verlatingsangst | Realiseer je dat je geen controle hebt over de gevoelens of gedachten van andere mensen

  Realiseer je dat je geen controle hebt over de gevoelens of gedachten van andere mensen

  Verlaten worden is vaak een ontzettende krenking die ons in het diepst van ons wezen raakt. Het lijkt alsof we niet goed genoeg zijn en de ander ons hierdoor verlaat.

   

  Probeer jezelf te realiseren dat je geen controle hebt over de gevoelens of gedachten van andere mensen. Of ze moeten van je houden en je nemen zoals je bent, of het heeft niet zo moeten zijn dat ze in jouw leven thuishoren.

   

  Probeer gewoon jezelf te zijn en geen controle over de ander uit te gaan oefenen. Je weet dat je goed zit als je het gevoel hebt dat de ander je accepteert zonder dat je hiervoor extra je best moet doen.

  
  Meer over Therapie bij verlatingsangst →
• Verlatingsangst | Leren jezelf opnieuw te verbinden

  Leren jezelf opnieuw te verbinden

  Het gevoel mogelijk verlaten te kunnen worden kan heel diep liggen. Het kan zo zijn dat dit een dieper onderliggend gevoel is wat we al in eerdere ervaringen op hebben gedaan. In de hechtingsrelatie met onze ouders. Dit nemen we dan mee in onze liefdesrelatie en komt hierin tot uiting. Samen met een therapeut kun je leren hoe je jezelf opnieuw kunt verbinden aan de belangrijke andere.

  
  Meer over Therapie bij verlatingsangst →