Tips bij vliegangst

Voor veel mensen lucht het op als ze hun verhaal opschrijven en delen. Je kunt jouw verhaal delen op het vliegangst-lotgenotenforum op deze website.

Heb je last van vliegangst en kom je er zelf niet meer uit? Een therapeut of psycholoog kan je dan verder helpen.

Kijk voor algemene tips bij angsten ook even op het forum algemene tips bij angsten.

Vliegangst? Omdat je tijdens een eerdere vlucht al eens iets naars hebt meegemaakt? Erge turbulentie bijvoorbeeld?

Of heb je vliegangst zonder ooit te hebben gevlogen?

In beide gevallen kan een behandeling met EMDR je helpen om van je angst af te komen

Persoonlijke draagkracht vergroten middels RDI

RDI (Resource Development and Installation) kan helpen wanneer je kampt met oa vliegangst. Het is een afgeleide vorm van EMDR, maar dan niet zozeer gericht op de traumakant maar juist op positieve ervaringen of ideeën.

Er wordt op zoek gegaan naar bij jou passende hulpbronnen en kwaliteiten en deze worden ‘ingeprent’, zodat je de moeilijke situaties weer aan kunt.

Het inprenten gebeurt net als EMDR door gebruik te maken van bilaterale stimulatie (tikkend geluid of handbewegingen van links naar rechts).

Doe het, zoek afleiding en wees trots op jezelf.

Als je het aandurft om toch in een vliegtuig te stappen samen met iemand die je goed kent (partner, ouder, vriend of vriendin, collega) dan helpt het om afleiding te zoeken. Doe oordopjes in, lees iets of kijk een film of praat met degene met wie je reist.

Vliegen is het ultieme loslaten want je bent helemaal afhankelijk van de bemanning in het vliegtuig. Bedenk dat die ook veilig thuis willen komen bij de partner en kinderen. Lees eens feiten over de veiligheid van vliegen, dat is echt de allerveiligste manier van reizen.

Begin met een niet te lange vlucht, in 1,5 a 2 uur kom je een heel stuk in Europa. En als je het gedaan hebt.........proficiat en wees trots op jezelf. Na de eerste succeservaring wordt het steeds iets makkelijker om te doen.

Angst om te vliegen is ooit ontstaan omdat je in jouw hoofd vliegen en vervelende gevoelens of ervaring met elkaar verbonden hebt.

Hypnotherapie en EFT kunnen je helpen om je vliegangst te overwinnen!

Als je bang bent om in een vliegtuig te stappen of wat ook met zo'n reis te maken heeft dan is een Emotional Freedom Technique behandeling of een Touch of Matrix behandeling zeker aan te raden.

Beide therapie vormen werken met je onderbewustzijn, daar waar alles opgeslagen zit, dus ook de oorsprong van je angsten.

Deze kunnen op een hele jonge leeftijd al zijn ontstaan waar je zelf misschien nog niet eens van af weet.
Vooral als je niet weet waar die angsten vandaan komen zijn bovengenoemde therapie vormen heel fijn om in te zetten. Ook toepasbaar op alle andere negatieve gevoelens.

Hypnotherapie heeft bewezen zeer effectief te zijn bij vliegangst.

Hierbij ga je naar het onderbewuste ,waardoor het oude patroon losgelaten kan worden en er ruimte komt voor het installeren van een nieuwe positieve ervaring.

Begin met het eindresultaat voor ogen:
Visualiseer je ideale situatie

Richt je aandacht eerst op ontspanning van je lichaam. dit kun je doen door je aandacht op je ademhaling te richten en daarbij de uitademing een klein beertje te verlengen.

Richt bij elke uitademing je aandacht op het ontspannen van je spieren. visualiseer dan , ruim voordat het zover is , liefst elke avond voordat je gaat slapen hoe jij kalm en rustig in het vliegtuig zit. Zie hoe je er ontspannen bij zit.

Speel als het ware de ideale film af in je hoofd.

Realiseer je dat wat je aandacht geeft groet, dus als je focus richt op wat je wel wil, trek je deze positieve ervaring naar je toe.

Vliegangst gaat vaak gepaard met nare lichamelijke gewaarwordingen.

Stel je maar eens voor hoe heerlijk het is om ontspannen en rustig en met vertrouwen een vliegtuig in te stappen.

Met een speciaal voor jou opgenomen passieve imaginatie. Die je terwijl je vliegt kan afluisteren.

Zodat je zowel bewust als onbewust precies hoort wat voor jou helpend is om inderdaad rustig en ontspannen te doen wat je graag wilt doen.

Verzamel zoveel mogelijk positieve feiten die bewijzen dat je in een vliegtuig NIET in levensgevaar bent. Zaken die je zelf kan verzinnen zijn krachtig, maar haal ook informatie van sites bijvoorbeeld. Of ervaringen van (grond)personeel. Ga niet in op tegengedachtes maar neem de feiten voor waarheid aan.

Voorbeeld eigen feiten:

• Als vliegen niet veilig zou zijn zouden de vluchten en toestellen niet overvol zitten

• Er wordt goed voor me gezorgd in een vliegtuig

• Alles en iedereen wordt in werking gesteld om mij veilig ergens te krijgen.

Voorbeeld feiten van een stewardess online:
• De kans dat je met de auto een ongeluk krijgt, is aanzienlijk groter dan 1 op 11.000.000. Feitelijk is er geen veiligere manier van reizen.

• Een vliegtuig is meer dan een stukje staal. Het is enorm vernuftig. Mocht er een onderdeel uitvallen, nemen back-up systemen het over. En zelfs met problemen aan een motor kan gewoon nog geland worden.

• Je hoeft niet bang te zijn dat een verkeersleider te lang werkt en door een gebrek aan concentratie verkeerde beslissingen neemt. Verkeersleiders mogen max. twee uur aaneengesloten werken.

• Het personeel aan boord zal meteen maatregelen nemen als er echt wat is. Zolang de stewardessen bij turbulentie nog hun ronde lopen en zich niet vastgespen op een stoel, is er niets aan de hand.

• Vliegtuigen kunnen prima tegen bliksem. Hoewel niemand graag door onweer vliegt, zijn de huidige vliegtuigen hier écht wel tegen bestand.

• Een vliegtuig wordt altijd uitgebreid gecontroleerd voordat het de lucht in gaat. En als men niet zeker weet of het veilig is, of er ook maar iets heel kleins aan de hand is, dan ga je niet de lucht in.

• Turbulentie is het vliegtuig dat in een luchtstroom terecht komt en daardoor even stijgt of daalt, net zoals een schip deinst wanneer er golven zijn.

Het boek “Over vliegangst en hoe je ervan afkomt" van Lucas van Gerwen. Lucas is psycholoog en piloot en vertelt je heel duidelijk hoe een vliegtuig werk, waar alle geluidjes vandaan komen, hoe klein de kans is op een ongeluk en hoe je kunt omgaan met jouw vliegangst.