Tips bij vliegangst

Vliegangst - tips
Zoek je tips bij vliegangst?
Je kunt hier:
- tips verkennen.
- en heb je zelf een goede tip, dan kun je die toevoegen.
Wat is jouw tip voor omgaan met vliegangst?
Overzicht tips
Alle tips
Tip 1 - Deel je verhaal
Voor veel mensen lucht het op als ze hun verhaal opschrijven en delen. Je kunt jouw verhaal delen op het vliegangst-lotgenotenforum op deze website.
Tip 2 - Zoek een therapeut
Heb je last van vliegangst en kom je er zelf niet meer uit? Een therapeut of psycholoog kan je dan verder helpen.
Tip 3 - Zie de algemene tips bij angsten
Kijk voor algemene tips bij angsten ook even op het forum algemene tips bij angsten.
Tip 4 - Een EMDR-behandeling kan helpen bij vliegangst
Vliegangst? Omdat je tijdens een eerdere vlucht al eens iets naars hebt meegemaakt? Erge turbulentie bijvoorbeeld?
Of heb je vliegangst zonder ooit te hebben gevlogen?
In beide gevallen kan een behandeling met EMDR je helpen om van je angst af te komen
Tip 5 - Persoonlijke draagkracht vergroten middels RDI
Persoonlijke draagkracht vergroten middels RDI
RDI (Resource Development and Installation) kan helpen wanneer je kampt met oa vliegangst. Het is een afgeleide vorm van EMDR, maar dan niet zozeer gericht op de traumakant maar juist op positieve ervaringen of ideeën.
Er wordt op zoek gegaan naar bij jou passende hulpbronnen en kwaliteiten en deze worden ‘ingeprent’, zodat je de moeilijke situaties weer aan kunt.
Het inprenten gebeurt net als EMDR door gebruik te maken van bilaterale stimulatie (tikkend geluid of handbewegingen van links naar rechts).

Tip 6 - Doe het, zoek afleiding en wees trots op jezelf
Doe het, zoek afleiding en wees trots op jezelf.
Als je het aandurft om toch in een vliegtuig te stappen samen met iemand die je goed kent (partner, ouder, vriend of vriendin, collega) dan helpt het om afleiding te zoeken. Doe oordopjes in, lees iets of kijk een film of praat met degene met wie je reist.
Vliegen is het ultieme loslaten want je bent helemaal afhankelijk van de bemanning in het vliegtuig. Bedenk dat die ook veilig thuis willen komen bij de partner en kinderen. Lees eens feiten over de veiligheid van vliegen, dat is echt de allerveiligste manier van reizen.
Begin met een niet te lange vlucht, in 1,5 a 2 uur kom je een heel stuk in Europa. En als je het gedaan hebt.........proficiat en wees trots op jezelf. Na de eerste succeservaring wordt het steeds iets makkelijker om te doen.
Tip 7 - Vliegangst overwinnen met Hypnotherapie & EFT
Angst om te vliegen is ooit ontstaan omdat je in jouw hoofd vliegen en vervelende gevoelens of ervaring met elkaar verbonden hebt.
Hypnotherapie en EFT kunnen je helpen om je vliegangst te overwinnen!
Tip 8 - EFT of Touch of Matrix bij vliegangst
Als je bang bent om in een vliegtuig te stappen of wat ook met zo'n reis te maken heeft dan is een Emotional Freedom Technique behandeling of een Touch of Matrix behandeling zeker aan te raden.
Beide therapie vormen werken met je onderbewustzijn, daar waar alles opgeslagen zit, dus ook de oorsprong van je angsten.
Deze kunnen op een hele jonge leeftijd al zijn ontstaan waar je zelf misschien nog niet eens van af weet.
Vooral als je niet weet waar die angsten vandaan komen zijn bovengenoemde therapie vormen heel fijn om in te zetten. Ook toepasbaar op alle andere negatieve gevoelens.
Tip 9 - Hypnotherapie is effectief bij vliegangst
Hypnotherapie heeft bewezen zeer effectief te zijn bij vliegangst.
Hierbij ga je naar het onderbewuste ,waardoor het oude patroon losgelaten kan worden en er ruimte komt voor het installeren van een nieuwe positieve ervaring.
Tip 10 - Visualiseer je ideale situatie
Begin met het eindresultaat voor ogen:
Visualiseer je ideale situatie
Richt je aandacht eerst op ontspanning van je lichaam. dit kun je doen door je aandacht op je ademhaling te richten en daarbij de uitademing een klein beertje te verlengen.
Richt bij elke uitademing je aandacht op het ontspannen van je spieren. visualiseer dan , ruim voordat het zover is , liefst elke avond voordat je gaat slapen hoe jij kalm en rustig in het vliegtuig zit. Zie hoe je er ontspannen bij zit.
Speel als het ware de ideale film af in je hoofd.
Realiseer je dat wat je aandacht geeft groet, dus als je focus richt op wat je wel wil, trek je deze positieve ervaring naar je toe.

Tip 11 - Maak gebruik van een passieve imaginatie
Vliegangst gaat vaak gepaard met nare lichamelijke gewaarwordingen.
Stel je maar eens voor hoe heerlijk het is om ontspannen en rustig en met vertrouwen een vliegtuig in te stappen.
Met een speciaal voor jou opgenomen passieve imaginatie. Die je terwijl je vliegt kan afluisteren.
Zodat je zowel bewust als onbewust precies hoort wat voor jou helpend is om inderdaad rustig en ontspannen te doen wat je graag wilt doen.
Tip 12 - Verzamel zoveel mogelijk positieve feiten
Verzamel zoveel mogelijk positieve feiten die bewijzen dat je in een vliegtuig NIET in levensgevaar bent. Zaken die je zelf kan verzinnen zijn krachtig, maar haal ook informatie van sites bijvoorbeeld. Of ervaringen van (grond)personeel. Ga niet in op tegengedachtes maar neem de feiten voor waarheid aan.
Voorbeeld eigen feiten:
• Als vliegen niet veilig zou zijn zouden de vluchten en toestellen niet overvol zitten
• Er wordt goed voor me gezorgd in een vliegtuig
• Alles en iedereen wordt in werking gesteld om mij veilig ergens te krijgen.
Voorbeeld feiten van een stewardess online:
• De kans dat je met de auto een ongeluk krijgt, is aanzienlijk groter dan 1 op 11.000.000. Feitelijk is er geen veiligere manier van reizen.
• Een vliegtuig is meer dan een stukje staal. Het is enorm vernuftig. Mocht er een onderdeel uitvallen, nemen back-up systemen het over. En zelfs met problemen aan een motor kan gewoon nog geland worden.
• Je hoeft niet bang te zijn dat een verkeersleider te lang werkt en door een gebrek aan concentratie verkeerde beslissingen neemt. Verkeersleiders mogen max. twee uur aaneengesloten werken.
• Het personeel aan boord zal meteen maatregelen nemen als er echt wat is. Zolang de stewardessen bij turbulentie nog hun ronde lopen en zich niet vastgespen op een stoel, is er niets aan de hand.
• Vliegtuigen kunnen prima tegen bliksem. Hoewel niemand graag door onweer vliegt, zijn de huidige vliegtuigen hier écht wel tegen bestand.
• Een vliegtuig wordt altijd uitgebreid gecontroleerd voordat het de lucht in gaat. En als men niet zeker weet of het veilig is, of er ook maar iets heel kleins aan de hand is, dan ga je niet de lucht in.
• Turbulentie is het vliegtuig dat in een luchtstroom terecht komt en daardoor even stijgt of daalt, net zoals een schip deinst wanneer er golven zijn.
Tip 13 - Boekentip: Over vliegangst en hoe je ervan afkomt
Het boek “Over vliegangst en hoe je ervan afkomt" van Lucas van Gerwen. Lucas is psycholoog en piloot en vertelt je heel duidelijk hoe een vliegtuig werk, waar alle geluidjes vandaan komen, hoe klein de kans is op een ongeluk en hoe je kunt omgaan met jouw vliegangst.
Tip 15 - Welk deel in jou is bang om te vliegen?
Die weet dat vliegen het veiligste vervoermiddel is, dat de piloten zeer goed worden opgeleid, beveiligingssystemen aanwezig zijn etc, etc.
Maar het innerlijke kind in jou vindt het spannend om te vliegen.
Als je je daar niet bewust van bent dan word je het bange meisje of jongetje in jezelf.
Dan kan iedereen zeggen dat vliegen veilig is, maar het lukt jou niet om in een vliegtuig te stappen.
Op het moment dat je deze twee delen in jezelf kan scheiden. Dan kan het volwassendeel zorgen voor het kind in jezelf, troosten, geruststellen en dan kan je als volwassene in het nu in het vliegtuig stappen.

Tip 16 - EMDR om vliegangst te verwerken
Met EMDR kan ik de angst laten verwerken en met de tips kan ik je volgende reis aangenaam maken. Het werkt super! En de angst is echt weg.
Een aanrader!
Let ook op of je wellicht onderliggende angsten hebt! Meer daar over in een volgende tip!
Tip 17 - Vliegangst
Het kan ontstaan doordat je tijdens een vlucht een nare ervaring hebt gehad. Turbulentie bijvoorbeeld. In dat geval kan een behandeling met EMDR goed helpen.
Als vliegangst er is zonder dat je een concrete nare ervaring tijdens een vlucht hebt gehad...dan heeft het vaak te maken met een trauma uit je vroegste kinderjaren .
Er zijn therapeuten die je hierbij kunnen helpen zonder dat je een bewuste herinnering aan dit trauma hebt.
Tip 18 - Je kunt dit overwinnen
Tip 19 - Ik kan het, ik wil het en ik doe het!
Zoek de hulp die bij jou past
Tip 20 - Ontspannen in het vliegtuig

Tip 21 - Vliegangst Overwinnen, Kennis
Tip 22 - Wat doen tegen vliegangst?
Tip 23 - VR-therapie bij vliegangst!
Deze vorm van exposuretherapie kan helpen om de angst te verminderen en meer vertrouwen te krijgen in het vliegen. Het is een effectieve en veilige manier om jezelf bloot te stellen aan situaties die je eng vindt, en kan helpen om de angst te verminderen op een manier die voor jou comfortabel is.
Tip 24 - Vind de onderliggende angst
Als je het doet, moet je het gelijk goed doen!
Succes er mee!
Tip 25 - Overwin je vliegangst met hypnotherapie
Zo'n angst duurt meestal voort door vermijdingsgedrag (niet meer gaan vliegen) of veiligheidsgedrag (bijv. een borrel nemen). Vliegangst overwin je door jezelf bloot te stellen aan hetgeen je angstig maakt. Maar zomaar direct een vliegticket boeken en in het vliegtuig stappen is voor veel mensen een te grote stap zijn.
Met hypnotherapie kun je daar naartoe werken. In hypnose kun je stap voor stap jezelf in situaties voorstellen waarin je oefent met rustig blijven, ander gedrag en andere gedachten. En wanneer je in hypnose een situatie niet meer beangstigend vindt, dan ga je in de werkelijkheid de confrontatie aan. Zodat je ook die meester wordt.

Tip 26 - Er is meer nodig dan behandeling
Zoals mijn cliënte letterlijk schreef: 'mezelf druk gemaakt'.
"De aanloop naar de vakantie was niet al te best. Ik heb vaak wakker gelegen en mezelf druk gemaakt over het vliegen. Uiteindelijk ging de vlucht heen ten opzichte van de spanning ervoor redelijk goed. Terugweg was iets minder."
Je moet dus ook aan een mindset verandering werken!
Tip 27 - Wat is je aangepraat?
Vliegen is pas eng als jij denkt en vindt dat het eng is.. Vaak krijgen we veel suggesties mee dat vliegen eng is. Naar welke suggesties ga jij opzoek?
Tip 28 - Vliegangst, de angst voor de angst
Tip 29 - Verbindend ademen
Waar voel je de angst in je lijf? Leg, als het mogelijk is, je handen op die plek en draag de plek/de angst. Adem er naar toe en er doorheen. Geef het ruimte, zonder dat het anders hoeft te zijn. Als de vlucht wat langer duurt, doe het dan vaker.
Tip 30 - vliegangst
Tip 31 - vliegangst
ga alle liedjes die je kent zachtjes zingen, heel bewust
ga de tafels van 10 tot en met 100 zachtjes heel langzaam, heel bewust opzeggen
ga zachtjes hardop zitten lezen. Heel bewust.
Tip 32 - Is EMDR altijd de juiste behandelmethode bij vliegangst?
Ik heb regelmatig cliënten met de hulpvraag vliegangst waarbij het dan vooral te maken heeft met de hoeveelheid mensen in een vrij kleine ruimte en het gevoel niet weg te kunnen, geen controle te hebben. Soms is dan een regressie nodig om te ontdekken wat er in het verleden is gebeurd, welke ervaring in het lichaam opgesloten ligt en in het vliegtuig getriggerd wordt. EMDR op vliegangst helpt dan niet, maar teruggaan naar de bron, de oorzaak en die doorwerken, doet de vliegangst afnemen.
Voeg zelf een tip toe

- ✓ 180+ therapeuten
- ✓ Snel een afspraak
- ✓ Ook online therapie
Bij de meeste therapeuten op deze site kun je ook terecht voor online therapie.
In het profiel van de therapeut staat dit dan aangegeven.
In ontspanning kwamen de antwoorden op mijn vragen
Peter | Renesse | 2 okt 2023:
IK KAN WEER OP VAKANTIE!!
Anoniem | Wijk bij Duurstede | 26 jul 2023:
Ik heb meer inzichten over mijn angsten
Therapie Vinkeveen
5 dec 2023:
Psycholoog Utrecht Centrum
5 dec 2023:
Therapie & Coaching Delft
| Disclaimer | Privacy verklaring | Reviews | Login |