Tips bij emetofobie

Bedenk dat overgeven een simpele automatische reactie is, vergelijkbaar met niezen.

 

Er is iets in de neusholte of maag dat daar beter niet kan zijn. Het lichaam gooit dat er heel handig uit.

 

Soms geeft het wat troep, maar erg is het niet. Het is onschadelijk voor degene die overgeeft en ook voor de omgeving.

Veel emetofoben zien herinneringen én toekomstscenario's in veel details.
Verander in je herinnering of scenario dat wat je het ergste vindt.
Maak bijvoorbeeld van het braaksel een regenboog met vlinders of haal het geluid eraf en zet er een grappig muziekje onder.
Je zult merken dat dat een heel stuk luchtiger is.
Succes!

Stop met vermijden

Angstgedrag wordt vooral in stand gehouden door vermijding. Het stoppen met vermijden is belangrijk om dit aan te pakken.

In therapie werk ik altijd met een breed scala aan handvatten die de braakfobie aanpakken. We werken samen in een stappenplan, om deze angst te overwinnen.

Emetofobie hoeft niet vaak met je leven te interfereren. Als je een kindje krijgt, of je bent ziek, dan kan de angst om over te geven of dat andere mensen gaan overgeven groot zijn.

 

Vaak hebben mensen met emetofobie meer angsten of zijn ze in aanleg controle behoeftig.

 

Het is raadzaam dit te onderzoeken en de stap naar een therapeut te nemen om voor jou het leven wat lichter en luchtiger te maken. Met het vertrouwen dat ook jij goed met angst gevende situaties om kunt leren gaan.

Voel je jezelf angstig worden, verander dan je focus van binnen naar buiten:
-benoem hardop 5 dingen die je ziet
-benoem hardop 5 dingen die je hoort
-benoem hardop 5 dingen die je voelt (met je handen)

Kijk voor algemene tips bij angsten ook even op het forum algemene tips bij angsten.

Probeer er niet te veel bij na te denken en het idee dat je die angst hebt te vermijden

Regelmatig blijkt een onderliggend, soms onbewust trauma ten grondslag te liggen aan emetofobie, die niet direct te maken hoeft te hebben met de angst voor overgeven. Zo kan het op een diepere laag o.a. te maken hebben met angst voor controleverlies. Een therapeut kan je helpen om dit te onderzoeken. En ja, EMDR kan een effectieve interventie zijn om de emetofobie te doen laten verminderen of verdwijnen.

Emetofobie is heel goed te behandelen doormiddel van EMDR. Tijdens de behandeling gaan we samen naar zo'n ervaring of de eerste ervaring, door de klikjes zal de emotie van het opgeslagen traumatische ervaring vervagen.

Emetofobie
Braken en zien braken roept van nature een reactie van walging op. Het is evolutionair gezien een overlevingsmechanisme bij confrontatie met giftig voedsel. Heel nuttig dus!

Als de angst om over te geven je leven gaat beheersen, waardoor je alledaagse situaties gaat vermijden en moeite krijgt met eten, is dat een probleem dat door je omgeving gemakkelijk onderschat kan worden.

Misschien is het begonnen na een vervelende ervaring met braken en daarna uit de hand gelopen. We noemen het emetofobie. Blijf er niet te lang onnodig mee worstelen, maar zoek een goede therapeut.

D.m.v. EMDR en stapsgewijze exposure kun je je angst en controle overwinnen.

Heb je last van emetofobie en kom je er zelf niet meer uit? Een therapeut of psycholoog kan je dan verder helpen.

Een eenvoudig voorbeeld van een oefening die we doen bij het leren verdragen van vervelende lichamelijke gevoelens:

Ga op een stoel zitten en knijp je neus dicht met duim en wijsvinger. Met je andere hand breng je een rietje naar je mond en adem je er ongeveer 90 seconden door.

Zou je ook willen leren hoe je bewuster kunt leren voelen en ervaren en accepteren, neem gerust vrijblijvend contact op. Enkele ACT-sessies kunnen al veel inzicht en handvatten geven.

Cognitieve Gedragstherapie (CGT): CGT kan helpen om de negatieve gedachten en patronen die de angst bekrachtigen aan te pakken en te veranderen.

Steeds vaker komen volwassenen, maar ook kinderen naar mijn praktijk met emetofobie. Emetofobie wil zeggen angst om over te geven, of om geconfronteerd te worden met overgeven. De angst ontstaat vaak op jonge leeftijd. door ongecontroleerd overgeven, of gezien worden door anderen terwijl je moest overgeven, of (zieke) ouders die moetsten overgeven. Ook misselijkheid bij zwangerschap kan een trigger zijn om later overgeefangst te ontwikkelen.

Beperkt angst jou (of je kind) in je dagelijks leven om uit eten te gaan, een avondje te stappen, autorijden, gebruik te maken van openbaar vervoer/of vliegen/of boot, of het eten van bepaalde voeding? Mogelijk ontwijk je zelfs een noodzakelijk ziekenhuisbezoek, of opname om maar niet in een situatie terecht te komen waarin je misselijk zou kunnen worden, zou kunnen overgeven of geconfronteerd kunt worden met iemand anders die moet overgeven? Mogelijk heb je daarbij ook nog smetvrees, paniekaanvallen, of misselijkheidsklachten ontwikkeld?
Zelfs als je al jaren niet meer hebt overgegeven, kan de impact op je dagelijkse leven enorm zijn.

Overgeefangst is goed behandelbaar met hypnotherapie. Voordelen van hypnotherapie zijn onder andere dat je een diepgaande ontspanning kunt ervaren die kan helpen om toegang te krijgt tot jouw creatieve, onbewuste delen, die over het algemeen heel goed weten wat er gebeuren moet en op welke manier. Daarnaast kunnen we met behulp van regressie samen de wortels van je overgeefangst verkennen. Dit kan inzicht geven in de oorsprong van de angst en helpen bij de verwerking ervan. Via gerichte suggesties in trance kunnen we je onderbewuste 'herprogrammeren' om op een nieuwe, positieve manier te reageren op de situaties die voorheen overgeefangst opriepen.
Elke hypnotherapiesessie wordt aangepast aan jouw specifieke behoeften: je angst, andere klachten die je misschien ervaart, jouw doelen, jouw tempo.
De resultaten bij hypnotherapie zijn blijvend, omdat we niet alleen de symptomen aanpakken, maar vooral ook de onderliggende oorzaken.

Als je er klaar voor bent om voor eens en altijd korte metten te maken met overgeefangst, of als je vragen hebt over wat hypnotherapie voor jou (of voor jouw kind) kan betekenen, neem dan gerust contact op

Hypnotherapie het geschikte middel tegen Angsten, waaronder Emetofobie. Welke angst je ook doet, met behulp van hypnotherapie kan je van je angsten af komen. Ik heb zelf inmiddels diverse cliënten snel en effectief van deze angst afgeholpen.

Begrijpen hoe het alarmsysteem in je brein werkt, kan een belangrijke stap zijn in het overwinnen van je emetofobie. Het is een eerste houvast die je het gevoel kan geven meer grip te hebben op situaties en daardoor kun je bij jezelf gaan zien wat de onderliggende angst of onzekerheid is. Je kunt hierdoor eerder situaties inschatten en ze ook beter hanteren. Op deze manier hoeft je angst je niet de baas te worden.

Emetofobie, een moeilijk woord. Waarschijnlijk ken je de term meer als dat je bang bent om over te geven.
Natuurlijk wil niemand overgeven, maar angst er voor hebben is iets anders. We zijn benieuwd naar waar je angst vandaan komt. Ben je echt wel bang voor het overgeven, of spelen er hele andere dingen mee? Het is belangrijk wanneer en hoe het is ontstaan en hoe het zich bij je uit. Is het alleen bij jezelf of ook bij het horen of zien braken bij andere mensen? Als we meer van je weten, kunnen we beter het stappenplan op je afstemmen. Ik doe dat graag samen met jou. Succes

De combinatie van ACT-therapie en EMDR helpt je weer grip op je gevoelens te krijgen. Het is belangrijk, naast het verwerken van trauma die hier vaak onderliggen, inzicht te krijgen en je terrein weer terug te winnen. Zodat je weer volop in het leven kunt staan.

Braakfobie kan je overwinnen door de oorzaak te achterhalen en je daarna bloot te stellen aan voor jou moeilijke situaties en dit in moeilijkheidsgraad op te voeren.

 

Vaak gaat het daarna een stuk beter. Vraag hulp als je er mee zit.

Hypnotherapie kan emetofobie bij de wortel aanpakken. Door het onderbewuste mee te laten doen, ga je een laag dieper waardoor je bij de kern van je probleem komt. Onder hypnose kijk je naar je angst en ga je deze helen. Ervaring leert dat er tijdens een sessie zelfs nog verder terug in de tijd kan worden gegaan waardoor de oorzaak zelfs in een vorig leven ligt.

Emotofobie is één van de meest voorkomende angsten ter wereld.

Praat over emetofobie en draai de vicieuze cirkel om!

Leer jezelf weer te ontspannen en verminder stress. Dat kan door hypnotherapie en ademhalingsoefeningen.

 

Nuchter denken leer je d.m.v. cognitieve therapie. Vaak wordt EMDR toegepast in combinatie met cognitieve therapie

Misschien ben je bang om over te geven, of raak je in paniek als je iemand anders ziet overgeven. Als je angst groot is, zoek dan een therapeut om je daarvan af te helpen.

Een effectieve therapie bestaat uit een combinatie van hypnotherapie en cognitieve-gedragstherapie (CGT). Hypnotherapie helpt om diepe ontspanning te bereiken en negatieve overtuigingen rond misselijkheid en overgeven in het onderbewustzijn om te buigen naar rustgevende, positieve gedachten. Terwijl je in hypnose bent, oefen je in je verbeeldingskracht met concrete praktijksituaties waarin je rustig en kalm leert blijven.

Tegelijkertijd leert CGT je om angstige gedachten en vermijdingsgedrag te onderzoeken en stapsgewijs uit te dagen. Situaties die je vanwege je angst altijd vermijdt, ga je niet langer uit de weg. Dit wordt ook wel 'exposure' (blootstelling) genoemd. Hierbij wen je geleidelijk aan bepaalde situaties, waardoor je angstrespons uitdooft,

Door hypnotherapie en CGT samen te gebruiken ontwikkel je een veerkrachtige en positieve mindset. Ook leer je praktische strategieën inzetten om jezelf te kalmeren en zelfvertrouwen op te bouwen.

Wil je weten hoe dit werkt, neem dan gerust contact op.

Waar staat voor jou overgeven voor?
En waar ben je dan precies bang voor?
Wat gebeurt er dan vervolgens met je?

Dat zijn vragen die je jezelf kunt stellen om een start te maken richting de oplossing. Inzicht in wat je doet, zowel bewust als onbewust, helpt.

Een hypnotherapeut kan je helpen met het onbewuste stuk.

Wat doe jij allemaal niet door je emetofobie?

Maak een lijstje met 5 dingen die je nu niet doet door je emetofobie en die je graag zou willen doen.
Begin heel klein en makkelijk en maak het steeds een beetje moeilijker.

Zo kun je jezelf trainen om, ook al vind je het niet makkelijk of niet comfortabel, toch net dat stapje te zetten, waardoor je krijgt wat je wilt.

Succes!

Ik ben als psychosociaal hypnotherapeut afgestudeerd op het onderwerp emetofobie, waarbij ik alle vijf cliënten die met het onderzoek meededen heb kunnen helpen. 2 cliënten hebben via videobellen meegedaan en 3 fysiek bij mij in de praktijk.
Een ervan is zelf op wereldreis gegaan daarna, waarbij ook gereisd moest worden met boot en vliegtuig.

Ook daarna heb ik veel cliënten kunnen helpen. Ik combineer diverse technieken, waarbij de cliënt altijd leidend is.

Dus mijn advies is, neem contact op met een specialist die veel ervaring heeft met emetofobie.

Het verschil tussen EMDR en Exposure in vivo en Cognitieve gedragstherapie is dat je met EMDR het vervelend / negatief gevoel weghaalt / verwerkt, terwijl je met die andere methodes er mee leert leven, oftewel je blijft die ellende met je meeslepen.
Het beste resultaat behaal je door eerst EMDR te doen en daarna cgt of exposure om aan de nieuwe situatie te wennen en mee leren omgaan.

Succes met alles en als je vragen hebt, stuur dan een bericht.

EMDR kan goed helpen bij angsten. We gaan dan eerst de belangrijkste vroegere gebeurtenissen ontladen en kunnen dan een op de toekomstgerichte EMDR sessie doen, een zogenaamde flashforward sessie.