Weet echt niet meer waar ik het zoeken moet.

Hoi Johan.

Wat voor mij de klachten echt fors minder maakte is gezonder leven.

Ik probeer geen medicijnen te gebruiken, ik neem alleen een valeriaan van de kruidvat voor het slapen gaan. Een goede nachtrust doet namelijk wonderen voor het verminderende klachten en ik heb het idee dat het mijn slaapkwaliteit verhoogt.

Ik ben een aantal weken geleden begonnen met wandelen omdat ik amper lichaamsbeweging had en ook zo min mogelijk de deur uit ging. Hoofdzakelijk omdat ik bang was voor klachten met ademhaling/duizeligheid of een paniek/hartaanval. Eerst enkele honderden meters, steeds wat grotere rondjes, laterover een wat drukker plein (ik hou niet van drukte) of juist alleen in het bos (ik ben bang voor een hartaanval, want bij een paniekaanval krijg ik altijd pijn/druk in de hartstreek). Twee dagen geleden heb ik voor het eerst 10.000 stappen gelopen. Dat ga ik proberen een maand vol te houden waarna ik 6.000 als minimum zal aanhouden.

Wat ik heb gedaan, voor mijn gevoel gerangschikt van meeste naar minste invloed op verbetering.

- Dagelijks wandelen
- Goed slapen
- Angsten opzoeken en overwinnen
- Gestopt met roken
- Gezonder eten

Allemaal hebben ze een flinke impact op de vermindering van klachten.

Ik weeg nog steeds 122 kilo en lees nu op het forum omdat ik net compleet onverwacht een flinke aanval kreeg met pijn op de borst. Ook ik loop al vele jaren met deze klachten,maar geloof dat ik er geheel af zal komen als ik de discipline kan opbrengen het bovenstaande vol te houden.

Dag Johan,

Ik mijn verhaal zojuist gedeeld onder nummer 348. Misschien heb je wat aan de tips

Bedankt voor de reacties.

Inmiddels 1.5 maand verder heb ik heel weinig last van paniekaanvallen. Echter ben ik nu continu zo moe, dat ik niks gedaan krijg. Ben ook heel misselijk en geef vaak over. Voorheen zat ik vrijwel dagelijks in de sportschool, at ik gezond (nu overigens nog steeds), rook niet en drink niet. Begin nu toch weer bang te worden dat er iets met me aan de hand is. De vermoeidheid is vask zo erg dat ik niet eens de trap op kom en moet er ook geregeld door overgeven. Donderdag ga ik naar de huisarts. Wellicht wel een burnout oid. Ben daar zelf verder niet bekend mee, maar mijn huidige klachten heb ik in al die jaren van paniekaanvallen nog nooit gehad.