Wat heeft jou geholpen van hyperventilatie af te komen?

Sinds 3,5 jaar heb ik last van hyperventilatie. Op het begin waren het af en toe paniekaanvallen, maar al snel ging ik chronische hyperventileren (met nog steeds af en toe heftige paniekaanvallen). En merk ik dat mijn neus altijd dicht lijkt te zitten, keelpijn, hoofdpijn, duizelig, afwezig onwerkelijk gevoel (dissociatie), oververmoeid, vermoeide ogen en het gevoel niet door te kunnen ademhalen, en tegen kou of warmte kan ik ook al helemaal niet meer. Alsof mijn ademhaling niet verder komt dan mijn neus of keel. Of zelfs alsof ik helemaal geen adem kan halen. Ik heb al heel wat therapieën geprobeerd, maar tot nu toe leek niks te helpen. Dus mijn vraag is nu, wat heeft jou/jullie geholpen om er vanaf te komen?