Ik blijf hoog in stress en adrenaline

Ik ben 42 en heb sinds 27 jaar een angst/paniek/hyperventilatie probleem dat zich centreert rond de gedachte een hartaanval te krijgen. Het was redelijk onder controle maar sinds kort voel ik regelmatig hartoverslagen (soms meerdere per minuut). Dit is brandstof voor mijn angst! Ik kom er niet meer vanaf nu! Ik weet hoe ik een full blown paniekaanval kan vermijden (meestal) maar ik blijf hoog in stress en adrenaline. Ik kom daardoor vaak niet in slaap. Ik schrik of de hele tijd wakker, of ik kan uberhaupt niet inslapen doordat ik de overslagen voel. Ik heb ook een bmi van 37 waardoor ik ook denk dat er vast een hartprobleem zal ontstaan. Ik kan niet ontsnappen aan mn eigen gedachtes. Ik loop bij een haptonoom en dat helpt een beetje. Maar poe wat ben ik dit zat zeg.