Angstfobietherapie.com › Lotgenoten forum › Angstaanval / Angststoornis › Last van constante paniekaanvallen/angst buiten huis

Last van constante paniekaanvallen/angst buiten huis

Hoi, ik heb last van constante paniekaanvallen/angst buiten huis. Wanneer ik buitenshuis kom en iemand anders moet aanspreken krijg ik onverwachte paniekaanvallen waarbij ik hartkloppingen krijg, ademnood heb en mij erg onzeker voel. Ik merk aan mijn omgeving dat iedereen zich tegen mij keert en mij maar raar vind.

Ik heb eerder hulp gezocht, maar ik merk dat ik daar niet zo zeer profijt van heb. Als iemand adviezen voor mij heeft hoor ik het graag.

13-05-2023

laatste reactie: 27-06-2023

Reageer

Toon reacties

Reageer:

Hallo, voor mij helpt het vaak om op mijn ademhaling te letten, een paar keer goed via je buik ademen. Als je twijfelt if je het goed doet kan je je hand op je buik leggen deze zou dan op en neer moeten gaan. Na een paar keer ademen ineens erop af stappen. Ik hoop dat het iets helpt groetjes

Anoniem

27-06-2023