Lange tijd last van bloosangst en wat tips van mij

Ik ben nu 18 jaar. Al sinds mijn middelbare tijd heb ik last van bloosangst. Op de basisschool en eerste klas van de middelbare had ik er geen last van. Nu zit ik in mijn tweede studiejaar en merk dat het steeds erger wordt. Het begint allemaal met als ik in een groep de beurt krijg. Ik voel mijn hart sneller kloppen en ga sneller ademhalen. Op dat moment is het nog klein beetje onder controle, maar als iemand vraagt: ¨heb je het warm?¨ Dan voel ik de warmte naar mijn hoofd stijgen met de seconde. Dan is het echt knalrood. Ik probeer altijd mij snel te herpakken en dan gewoon antwoord te geven op de vraag. Vaak helpt het als ik even mijzelf knijp of ergens hard vastpak. Ook helpt het als ik even met mijn handen voor mijn gezicht doe (op mijn elleboog leunen).

Ik loop nu stage en merk dat ik dat het mij echt weerhoudt van sociaal zijn. Mijn begeleider is heel druk en sociaal waardoor ik erg geïntimideerd ben. Hij zet mij ook vaak in onverwachte situaties. Ik merk als ik mij kan voorbereiden en weet wat ik ga zeggen en wat ik kan verwachten, dat het rood worden minder is. Ik twijfel om hulp te zoeken en durf er niks over te zeggen tegen familie of tegen vrienden. Mijn TIPS zijn ieder geval:
-Ga op een plek zitten waar de minste ogen op je gericht zijn, bijvoorbeeld achteraan de klas.
-Tijdens presentaties klein beetje foundation op doen zodat je al sneller het gevoel hebt dat de roodheid nog niet te zien is.
-Bereid je goed voor tijdens presentaties etc. zo weet je precies wat je gaat zeggen en kan je de focus leggen op wat je zegt en niet hoe rood je bent.
-Loop soms even weg als het je teveel wordt.
-Leg je handen nonchalant op je gezicht, zo heb je gelijk beetje afleiding en heb je meer controle.

fijn om te weten dat ik niet alleen ben. Iedereen veel sterkte want ik weet hoe veel impact het heeft op het sociale deel van je leven. Het zorgt er bij mij voor dat ik niet alles kan geven in het leven en niet kan laten zien wie ik echt ben. Wat natuurlijk heel jammer is.