Ik vind het leven veel te leuk, daarom wil ik niet dood

Ik ben Anouk en ik ben 20 jaar, bijna 21. Ik heb vanaf jongs af aan tot mijn 13e heel erg last van heimwee/seperatie angst gehad, elke keer als ik ging logeren/soms zelfs spelen was ik ontzettend bang dat mijn ouders zouden overlijden. In de puberteit was ik er van af en nu nog steeds gelukkig. Alleen leef ik nu al 2 jaar met hypochondrie, de angst om zelf ziektes te krijgen of te hebben en dood te gaan.. ik vind het leven namelijk veel te leuk en daarom wil ik niet dood. Hier komt mijn angst denk ik ook vandaan. Ook vind ik het doodgaan zelf ontzettend eng... daarnaast vind ik het een eng idee om pijn te moeten lijden van een ziekte. Al met al, ben ik voor veel dingen bang en overheerst mijn hypochondrie alleen maar meer. Wat het versterkt is dat ik al een jaar lang kamp met stressaanvallen/paniekaanvallen. Gelukkig niet meer hele ernstige, maar het gevoel dat ik krijg bij een stress of paniek aanval geeft mij ook het idee dat ik doodga. Dan denk ik dat ik stik, of een hartstilstand krijg (door hartkloppingen), ook word ik beetje licht/vaag in mijn hoofd, pijn in het lichaam: kortom, allemaal 'symptomen' waardoor ik ook echt het gevoel heb dat ik dood ga. Terwijl dit helemaal niet het geval is en na een uur voel ik me weer goed en is er niks meer aan de hand. Hebben meer hier last van? En hoe ga je daar mee om?

Enkele tips van mij als inmiddels ervaren hypochonder is: mediteren, praten met je omgeving/met je huisarts en praktijkondersteuner. Blijf in beweging: wandelen, sporten (fitness of hardlopen wat je zelf prettig vind) en het 6 minuten dagboek kopen!! , tot slot opschrijven in een boekje wat je voelt op het moment van paniek, wat er precies gebeurd en hoe het is afgelopen. Ook vast patroon met slapen, zelfde tijd naar bed en zelfde tijd opstaan en genoeg slaap krijgen wat voor jou werkt (voor mij bijvoorbeeld; 22.30 slapen en 07.30 wakker worden) maar dit zijn de tips die voor mij werken!

Mocht iemand nog meer tips weten, give it to me! Het is helaas nog steeds niet helemaal weg, wel al verbeterd:)