Hyperventilatie en paniekaanvallen wat nu?

Weet iemand wat je eraan kan doen. Ik heb al 3 jaar lang hevige hyperventilaties en paniekaanvallen, als ik wil gaan slapen slaat men adem over dat ik gevoel heb van stikken waardoor de angst nog erger word, durf bijna nergens meer alleen te zijn, heel kort van adem, duizeligheden, licht gevoel op benen, hartkloppingen tot en met, slecht slapen, globus gevoel. Kan geen dagelijkse dingen goed doen want beginnen de klachten weer ik gebruik nu oxazepam maar heeft op den duur geen werking meer en wil geen verslaving aan pillen hebben.
Ik weet niet meer wat ik kan doen wil er vanaf maar hoe? Iemand tips of zo heb al ademhalingstherapie gehad maar ik adem nu via de buik en toch blijft het doorgaan dat ik soms een heel onwel gevoel in men lichaam krijg. Durf nog niet meer de hondjes uit te laten of naar de winkel gaan. Dokters zeggen je moet anders gaan denken maar is makkelijker gezegt dan gedaan loop wel bij de longarts nu met nog onderzoeken maar word er zo ontzettend moe van van die klachten ook emotioneel word ik uitgeput. Ik wil weer men leven oppakken en heb daarbij ook nog eens astma. Weet iemand wat ik kan doen? Ben zo hopeloos nu. Groetjes hoop dat iemand me kan beantwoorden