Het is tussen m'n oren gaan zitten

Sinds een jaar heb ik last van paniekaanvallen. Ze zijn ontstaan nadat ik er achter kwam dat ik een hele lage hartslag heb in rust. Hier kwam ik achter door een Apple Watch. Ik schrok hier van en dit is tussen mn oren gaan zitten. Telkens controleer ik bewust en onbewust mn hartslag en algehele welzijn. Met alles wat ik voel, vooral in de borst, maakt me onrustig.

Overdag gaat t vaak redelijk, maar daar zitten goeie en minder goeie dagen tussen.

Waar ik vooral last van mn klachten heb is als de avond valt en ik uiteindelijk in bed ga liggen. Dan slaan mn gedachten maar ook lichamelijke sensaties op hol lijkt het wel. Alles voelt sterker en de gedachten lijken in de meest wilde vormen de overhand te nemen.

Wie heeft hier ervaring mee en heeft wellicht wat handzame tips en trucs die hem of haar hebben geholpen?

Grt Ron