Tik en tel dwang

Beste lotgenoten.

Al lange tijd loop ik met dwangklachten.
Mijn dwang bestaat voornamelijk uit het aantikken, tellen en goedzetten van objecten.
Een tijd geleden ben ik hiervoor in behandeling geweest en dit heeft ook enorm veel geholpen alleen merk ik dat ik regelmatig weer terugval tijdens stresvolle periodes in mijn leven.
Vaak is het alleen mijn slaaproutine die voor enorm veel dwanghandeling zorgt en dit is niet fijn.
Zo lang ik er over blijf praten en lezen kan ik mijn dwang behoorlijk goed onder controle houden, vandaar ook mijn stukje tekst hier.
Mochten jullie nog tips hebben dan hoor ik het graag : )