Stappenplan voor agorafobie

Beste mensen ,

Ik heb agorafobie maar lang niet meer in zo erge vorm als dat het was.
Bioscopen , restaurantjes , grote steden, supermarkten ik kwam nergens meer toen heb ik het stappenplan ontdekt was je moet doen zodra je een angstaanval krijgt. Waardoor ik nu weer overal kom , grote steden en vliegvelden dat ontwijk ik nog enorm veel vanwege de overmatige prikkels.
Dit is het stappenplan:
1. stel jezelf gerust zoals je je vriendin gerust zou stellen ( er is niks aan de hand er kan niks gebeure blijf rustig)
2. Wat er ook gebeurt het is oke ( zeg deze zin tegen jezelf ) . Door tegen te stribbelen word het alleen maar erger. Dus voordat je angstig word of tijdens de angstaanval zeg je wat er ook gebeurt het is oke!
3 ga nooit tegen de stroming in. Dus jij krijgt een angstaanval , en je doet er alles aan om je lichaam in controle te krijgen maar dat kan niet want de adrealine zorgt voor alles wat je dan voeld waar jij geen controle over hebt. Laat het gevoel er zijn ga met de stroming van het gevoel mee.
Deze tips zijn zeeeer krachtig en ik gun elk mens een stuk genezing!

Je moet het zo zien jij krijgt een angstaanval in de supermarkt en jij gaat daar nu niet meer heen. Jou hersenen hebben zichzelf wijs gemaakt dat als je daar binnen bent er een mega tijger loopt . Waardoor je vlucht reactie krijgt en adrealine. Maar ga met me stappenplan aan de slag en zeg vooral heey er zijn hier hellemaal geen tijgers er is niks om bang voor te zijn.

Cirkel :
Jij voeld je lichaam angstsymptomen krijgen
Je word bang
Je lichaam reageerd door adrealine vrij te geven zodat je kan vluchten , of jezelf kan beschermen
Jij voeld nog meer in je lichaam en word banger
Jou lichaam geeft nog meer adrealine
En zo kom je in een hele vervelende cirkel wat maximaal maar 5 minuten kan duren.

Ga met jezelf aan de slag er zijn geen tijgers , en wat er ook gebeurt het is oke.

Ik hoop dat jullie het een beetje snappen en dat ik in ieder geval een paar van jullie ermee geholpen hebt