ondanks dat ik beter weet, toch weer last van mijn dwang

Dag Mededwanger,

ik ben geen psycholoog, dit zijn mijn opvattingen en gedachtes. Pak eruit wat je wil gebruiken en laat liggen wat je niet nodig hebt.

Wat ik uit jouw verhaal haal is dat je er heel erg mee zit dat je dwang hebt. Dit is begrijpelijk, al helemaal als het je leven op deze manier beïnvloed. De gevoelens die hierbij komen kijken mogen er zijn, onderdruk ze niet.
Ik zie je vaak schrijven 'ondanks dat ik beter weet'. Zorg je ervoor dat je niet te streng bent voor jezelf? Wees lief voor jezelf. Je bent gewoon een mens, je ontwikkeld. Elke dag ben je anders. De situatie die zich voordeed toen je drie jaar geleden in de kliniek zat was anders dan de situatie waar je je nu in bevindt.
Ik begrijp dat het eng is om weer dwang te ervaren. Het voelt misschien alsof je weer terugvalt in je oude patroon. Paniek! Echter, is dit niet zo. De kennis die je hebt opgedaan de afgelopen drie jaar zit allemaal in jou. Daar hoef je verder geen moeite voor te doen, die heb je. Nu is het de truc om die kennis eerst overzichtelijk te maken, door te schrijven bijvoorbeeld en vervolgens (zoals ik zei aan het begin) eruit te halen wat je nodig hebt en de rest laten liggen.
Jij bepaalt jouw leven, in principe zou je morgen wakker kunnen worden en bepalen wie je wil zijn die dag.
Jij bent de dwang niet, jij staat daarboven, identificeer jezelf daar dus niet mee. Neem het niet te serieus, helemaal niet eigenlijk. Het zijn gedachtes die komen en gaan, hoe meer je ze voedt met aandacht, hoe groter ze worden. Het is heel moeilijk om die aandacht niet te geven, dat weet ik, verwacht ook niet dat dat in een keer lukt (zoals ik zei: wees lief voor jezelf). Het is een proces, ga er geduldig mee om.
Het kan helpen om te achterhalen waarom je dwang weer is begonnen. Dit kan jou een duidelijker beeld geven van de situatie, misschien zit er een patroon in. Als het stress gerelateerd is bijvoorbeeld, kun je proberen je stress te verminderen.
En nog even over het sociale gebeuren: niemand heeft het door, iedereen is bezig met zichzelf. En stel iemand ziet het, is die persoon het binnen 10 sec alweer vergeten. Echt waar. En daarnaast: Lekker belangrijk!!

You got this!

X R