Ik kan de negatieve gedachtes niet kwijt

Ik ben een man van 69 jaar. Heb al meer dan 20 jaar een GAS. Deze is vooral gericht op ziektes. Als ik voor een onderzoek moet gaan dan kan ik daar al weken angst voor hebben. Dat zijn vooral negatieve gedachtes. Ook denk ik vaak aan ziektes binnen mijn familie. Als 1 van mijn kinderen zegt dat zij een afspraak heeft bij de huidarts dan denk ik al het ergste. Ben hiervoor al in therapie gegaan maar dat heeft niets geholpen. Ik blijf maar piekeren. Ik probeer wel vaker te gaan wandelen en oefeningen te doen met Mindfullness. Dit helpt bij mij tijdelijk. Feit blijft dat het mijn leven beheerst en ik dit verschrikkelijk vind. Ik kan de negatieve gedachtes niet kwijt, wel verzachten. Vaak scheld ik mij zelf uit in de trant van: wat ben je toch een l...Je kunt een goed leven hebben maar je laat het toe.