Het werd van een WIL een MOET

Hi ik heb ocd als ik terug denk aan wanneer het is begonnen is het voor mijn gevoel altijd geweest alleen het was geen obsessie het was meer de perfectionist in mij op een gegeven moment werd het in plaats van een WIL een MOET dat alles schoon moest en op de juiste plaats ik kon niet slapen of weg gaan zonder iets recht te zetten of nakijken of alles echt schoon was soms maakte ik de zelfde tafel 3 keer schoon ook al was het niet gebruikt hier ben ik gelukkig over heen door bewust te worden of dit nou echt moest of ik dit nou wou en door te beseffen dat het een obsessie was dat zich verplaatst hield in dat het niet vast zat aan 1 obsessie en ik nog controle kan houden. Maar ook al ben ik nu over de fysieke heen mentaal niet ik heb het gevoel dat ik niet goed genoeg ben om bepaalde dingen te doen wat ik graag zou willen en weet totaal niet hoe ik hier over heen kom. Het gevoel der bij pijn in de borst en trillende handen en me zelf weg sluiten. Als iemand tips heeft zijn ze welkom.