Tips bij rijangst
Rijangst - tips
Zoek je tips bij rijangst?
Je kunt hier:
- tips verkennen.
- en heb je zelf een goede tip, dan kun je die toevoegen.
Wat is jouw tip voor omgaan met rijangst?
Overzicht tips
Alle tips
Tip 1 - Deel je verhaal
Voor veel mensen lucht het op als ze hun verhaal opschrijven en delen. Je kunt jouw verhaal delen op het rijangst-lotgenotenforum op deze website.
Tip 2 - Nodig je angst uit om mee te rijden
Als je vecht tegen je angst ben je alleen met het gevecht bezig.
Als je je angst uitnodigt om mee te rijden houdt de angst je alert.
Geef je angst een plek naast je en vraag of hij meekijkt op de weg.
Tip 3 - Zoek een therapeut
Heb je last van rijangst en kom je er zelf niet meer uit? Een therapeut of psycholoog kan je dan verder helpen.
Tip 4 - Zie de algemene tips bij angsten
Kijk voor algemene tips bij angsten ook even op het forum algemene tips bij angsten.

Tip 6 - Boekentip: Omgaan met rijangst
Rijangst kan zich op veel manieren voordoen en levert eigenlijk alleen maar problemen op.
Een behulpzaam boekje is: Omgaan met rijangst (Houten, Bohn Stafleu Van Loghum)
Tip 7 - EMDR bij Rijangst
EMDR bij Rijangst. Zoek een Therapeut die gespecialiseerd is in EMDR, Eye Movement Desensitization and Reprocessing.
Door middel van deze methode is het mogelijk om in zeer korte tijd nare ervaringen te laten ‘uitdoven’ en deze te vervangen door positieve gedachten en emoties.
Tip 8 - Stap 1. Erken je rijangst
Stap 1. Erken je rijangst
Het onhandigste wat je kan doen is je rijangst ontwijken of niet erkennen. Smoesjes blijven verzinnen, daar help je jezelf absoluut niet mee.
Wees er dus open over en confronteer jezelf met de angsten die je hebt. Ga oefenen met een vertrouwd persoon naast je, iemand die heel rustig blijft als jij niet rustig bent.
Complimenteer je zelf dat je al een begin gemaakt hebt door dit forum te bezoeken en op zoek te gaan naar tips.
Tip 9 - Touch of Matrix bij rijangst
Touch of Matrix bij rijangst.
Alles wat je meemaakt in je leven sla je op in de onderbewustzijn. Vandaar uit reageer je op bepaalde situaties. Met Touch of Matrix ga je heel eenvoudig naar je onderbewustzijn en ruim je die informatie op die je negatief beïnvloedt.
Daardoor val je niet terug op oude informatie en kun en durft je veel meer dingen weer aan in je leven. Ook weer autorijden met veel plezier.
Tip 10 - Pak je rij angst aan
Weer overal durven komen
Rij angst komt veel voor en breidt zich makkelijk uit als je er niets aan doet. Eerst durf je niet meer op de snelweg, dan ook niet meer in de stad en op een goed moment durf je je eigen wijk niet meer uit.
Laat het niet zover komen en pak je rij angst aan zodat je weer overal durft te komen met je auto!

Tip 11 - Samen serieus naar je probleem kijken
Tip 12 - Rijangst kan verminderen of verdwijnen met EMDR
Rijangst kan verminderen en soms zelf verdwijnen met inzet van EMDR. Je kunt daarvoor contact opnemen met een therapeut of psycholoog.
Ook zijn er rijscholen die gespecialiseerd zijn in het begeleiden van mensen met rijangst. Misschien zit er ook één bij jou in de buurt?
Tip 13 - Maak plannen om kleine stappen te zetten
Rij angst kan je behoorlijk belemmeren in je leven. Je komt letterlijk de weg niet op.. En soms begrijp je er niets van, want het kan goed zijn dat er perioden in je leven zijn geweest dat je gewoon rondreed.
En als je eenmaal bang bent, groeit de angst vaak alleen maar. Dan durf je helemaal niet meer.
Het is belangrijk om dat proces te keren en het toch te doen. Kijk je daar teveel tegenop? Zoveel dat je niet op gang komt? Dan is het handig om hulp te zoeken.
Samen met een therapeut maak je steeds plannen om kleine stappen te zetten, dan blijkt dat die lukken en krijg je vanzelf meer zelfvertrouwen en wordt de angst minder. De weg op!
Tip 14 - Emotional Freedom Technique of Touch of Matrix bij rijangst
Als je bang bent om te rijden kan dit allerlei oorzaken hebben. Soms weten mensen dat deze angst nadat ze een aanrijding of ongeluk hebben gehad is ontstaan.
Anderen ervaren altijd al een angst om te rijden. Waar het is begonnen maakt niet veel uit. Belangrijk is dat je ervan af komt.
Er zijn allerlei therapievormen die je hierbij kunnen helpen.
B.v. Emotional Freedom Technique (EFT) of Touch of Matrix.
Beiden therapievormen ruimen negatieve emoties op die je in je onderbewustzijn hebt opgeslagen. In je onderbewustzijn zit alles opgeslagen wat ten grondslag ligt aan je rijangst. Dus daar opruimen heeft direct effect op je handelen in de realiteit.
Tip 15 - Anticipatie angst

Tip 16 - Stress? Adem!
Je kent het vast: midden in de nacht schiet je wakker en je hoofd zit meteen vol met gedachtes over de dingen die je nog moet doen of die je hebt nagelaten. Of: de wekker gaat, en je staat meteen op AAN. Geen fijn begin van de dag.
Je zou je kunnen aanwennen eerst twee keer diep in en uit te ademen voor je je bed uitstapt. Daarmee geef je een seintje aan je zenuwstelsel dat alles oké is. Je bent veilig. Probeer het eens uit, je hebt je adem altijd bij de hand en het kost niks.
Tip 17 - Rijangst op de snelweg
Maar op een dag gebeurt er iets tijdens het rijden - een hevige angstgedachte, een hyperventilatieaanval, of iets anders - en zit de schrik er opeens flink in. Voor sommigen wordt het autorijden daarna zo'n bron van stress, dat ze allerlei situaties uit de weg gaan.
Twee manieren van omgaan met een eenmaal ontstane (fobische) angst zijn vermijdingsgedrag en veiligheidsgedrag. Veiligheidsgedrag is bijvoorbeeld alleen met de partner naast zich rijden, of uitsluitend langs de vluchtstrook willen rijden. Maar helaas wordt de angst daar niet minder van, integendeel. Deze gedragingen houden de angst juist in stand en maken het naarmate de tijd verstrijkt alsmaar sterker.
Wil je je angst daadwerkelijk beheersbaar maken, dan is het zaak om te stoppen met het vermijden en veiligheid zoeken. De vraag is natuurlijk hoe je dat doet.
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat 'exposure', dus blootstelling aan hetgeen je bang voor bent, het meest effectief is. Een belangrijk kenmerk van hevige angst of een paniekaanval is namelijk dat je lichaam de verhevigde alertheid maar korte tijd aan kan. Het schakelt die extreme angstrespons vanzelf weer uit. En precies dát moet je gaan ervaren. Dat je angstreactie (waar je inmiddels zó bang voor bent) over gaat en je lichaam daarna weer rustiger wordt.
'Exposure' (blootstelling) kan op verschillende manieren. Zo werk ik in mijn praktijk o.a. met EMDR. We kijken dan welke ingrijpende gebeurtenis(sen) in je geheugen als disfunctionele beelden zijn opgeslagen. Het zijn namelijk deze beelden die je angst of paniek maar blijven triggeren. Met EMDR veranderen we deze beelden zodanig dat ze je emotioneel niet meer raken en hun invloed verliezen.
Ook werk ik met cognitieve hypnotherapie. Hierbij werken we met 'exposure' aan angstwekkende situaties, maar dan niet in het echt maar terwijl je in hypnose bent. Geleid door hypnotische suggesties stel je je in verbeelding bloot aan angstwekkende situaties en oefent met effectiever gedrag en helpende gedachten. Zo leer je ook om beter met de situatie om te gaan. En daarna ga je dat natuurlijk in het echt oefenen.
En dat 'voor het echie' is enorm belangrijk! EMDR en hypnotherapie halen de angel eruit, zodat je positiever, relaxter en weer met vertrouwen de (snel)weg op kunt gaan. En dat is precies wat je dan ook moet doen. Dan voel je namelijk dat jij in controle bent (en niet de angst) en geniet van je herwonnen vrijheid. Om weer vrij-en-blij overal naartoe te rijden. Hoe geweldig is dat?
Tip 18 - 2 Tips
Wat ik met mijn cliënten doe is kijken waar de angst vandaan komt en dat behandelen. Zorgen dat ze in hun buikademhaling komen.
Tip 1:
Zoek een goeie therapeut.
Tip 2:
Oefen om in de onderbuik te ademen. Als ik ademwerk met mijn cliënten gedaan heb merken ze dat ze veel makkelijker zichzelf rustig krijgen of dat het zelfs het gevoel weggaat.
Ademoefening (deze geef ik mee naar huis om te oefenen):
Ga rustig zitten in de stoel of bank. Leg eerst een hand op je borst en adem naar die hand toe. Zorg dat andere delen van het lichaam niet meedoen. Dit doe je met de middenrif, bovenbuik en onderbuik. Waar adem je het makkelijkst? Waar je het moeilijkst ademt zit vaak veel spanning en dat is dan handig om bij een therapeut los te laten maken.
De bedoeling hiervan is dat je gaat herkennen wanneer je hoog ademt (vaak is niet alleen in de auto) en dat je weet hoe je weer in je onderbuik kunt ademen. Het voordeel van in je onderbuik ademen is dat je daar rustiger van wordt. In je kracht staan i.p.v. in de angst.
Tip 19 - Waar ben je bang voor?
Tip 20 - Anticipatie angst

Tip 21 - EMDR bij rijangst
Tip 22 - Rijangst overwinnen met hypnotherapie en EMDR
Tip 23 - Rijangst loslaten
De angst is ergens ontstaan of je echt een ongeluk of iets dergelijks hebt meegemaakt of je durft het gewoon niet goed maar weet de oorzaak niet echt.
Dat maakt bij de therapie vormen die in je onderbewustzijn kunnen opruimen niets uit.
De Emotional Freedom Technique en de Touch of Matrix zijn zulke vormen. Daar wordt de kern van de oorzaak opgeruimd en kun en durf je weer te rijden. Vaak is het de angst om controle te verliezen of het niet kunnen overzien wat er kan komen.
Het maakt niets uit welke vorm van angst, maar pak ze aan. Gun het jezelf.
Tip 24 - rijangst
Angst geeft je vleugels als je weg moet rennen of angst geeft je het seintje dat je stil moet staan om te kijken wat er precies aan de hand is.
Nu je dit weet, kan je angst omarmen!
Bij een aanval sta dan stil, besef dat angst je iets wil vertellen. Luister, kijk naar je situatie; wat gebeurt er hier?
laat het over je heen komen. Ga op de grond liggen en wacht tot het over is. Echt je ging niet dood aan de vorige aanvallen dus je gaat niet aan dood aan je eventuele volgende aanvallen.
Tip 25 - Snel en blijvend van je rijangst af met EMDR
Besef wel dat je na de behandelingen wel in de auto moet stappen en moet oefenen! Als je dit niet doet, dan zal je nooit het vertrouwen krijgen om het wel te doen.
Focus je op waarom je wilt auto rijden, dat is beter dan iedere keer focussen op je angst(en).

Tip 26 - Vrijheid terug
De EMDR was heftig voor haar, de angsten waren enorm voelbaar.
Ze durfde het erna aan om weer te gaan rijden, EMDR en de doorzetter in haar zorgden samen voor dit resultaat; ze liet me weten ' je hebt me mijn vrijheid terug gegeven'. Wat een mooi beroep heb ik toch!
Tip 27 - 2 Tips
Wat ik met mijn cliënten doe is kijken waar de angst vandaan komt en dat behandelen. Zorgen dat ze in hun buikademhaling komen.
Tip 1:
Zoek een goeie therapeut.
Tip 2:
Oefen om in de onderbuik te ademen. Als ik ademwerk met mijn cliënten gedaan heb merken ze dat ze veel makkelijker zichzelf rustig krijgen of dat het zelfs het gevoel weggaat.
Ademoefening (deze geef ik mee naar huis om te oefenen):
Ga rustig zitten in de stoel of bank. Leg eerst een hand op je borst en adem naar die hand toe. Zorg dat andere delen van het lichaam niet meedoen. Dit doe je met de middenrif, bovenbuik en onderbuik. Waar adem je het makkelijkst? Waar je het moeilijkst ademt zit vaak veel spanning en dat is dan handig om bij een therapeut los te laten maken.
De bedoeling hiervan is dat je gaat herkennen wanneer je hoog ademt (vaak is niet alleen in de auto) en dat je weet hoe je weer in je onderbuik kunt ademen. Het voordeel van in je onderbuik ademen is dat je daar rustiger van wordt. In je kracht staan i.p.v. in de angst.
Tip 28 - Angst voor autorijden overwinnen
Dit oefenen doe je middels exposure. Je gaat dan echt oefenen in de praktijk. Op deze manier leert zowel je brein als je lichaam dat het niet angstig hoeft te zijn. Stap voor stap ga je situaties opzoeken om te oefenen. Je zult zien dat zo jouw angstprobleem opgelost wordt!
Tip 29 - Laat de angst jou niet de baas worden
Die angst neemt als het ware de auto van je over: je bent op je hoede, erg gespannen, kunt niet rustig waarnemen wat er om je heen gebeurt, raakt in de war door je navigatiesysteem enz.
EMDR helpt echt om dit te veranderen, dat merkte ik onlangs weer bij een client. Na jaren vermijden van de snelweg en een haar onbekende omgeving, wilde zij van haar angst af. Met enkele EMDR sessies bereikten we dat, ze rijdt weer ontspannen en met zelfvertrouwen. EMDR helpt, je moet het verder wel doen, dus niet meer vermijden maar de weg op.
Tip 30 - rijangst
Je hebt je rijbewijs dus de wereld staat voor je open!
Ga eens naar een kinesioloog, zij/hij kan je met Emotional Stress Release in balans zetten.
Daarna kan je EMDR toepassen.
Door de ESR én de EMDR gaan de emoties op jouw herinneringen aan vorige ritten, gebeurtenissen weg.
Hierdoor geeft autorijden geen stress meer en kan je evt. nieuwe rijlessen nemen met of zonder de therapeut om jou te ondersteunen.
Tip 31 - De hardop-denk methode
Tip 32 - rijangst
houd je voorhoofd en achterhoofd vast. Je kan dit liggend het makkelijkst doen. Bedenk waar je heen wilt rijden. Visualiseer nu dat je je tas inpakt, sleutels pakt, naar je auto loopt en je deuren opent. Stap in en visualiseer nu alle handelingen die je doet voordat je de weg opgaat. Visualiseer de autorit tot de plaats van bestemming. Blijf visualiseren tot je de auto hebt afgesloten.
Doe dit ook voor de terugrit.
Tijdens de visualisatie voel je je angst. Waaraan voel je dat je angstig bent, waar in je lichaam? Concentreer je elke keer op je lichaamsgewaarwordingen. Ga pas weer verder in je visualisatie tot het gevoel wegtrekt.
Goede reis!
Voeg zelf een tip toe

- ✓ 180+ therapeuten
- ✓ Snel een afspraak
- ✓ Ook online therapie
Bij de meeste therapeuten op deze site kun je ook terecht voor online therapie.
In het profiel van de therapeut staat dit dan aangegeven.
HSP en perfectionisme - fouten maken mag!
Angsten algemeen:
Wake up call
Angstaanval / Angststoornis:
alleen maar luisteren
Wauw! Geen andere woorden voor!
Jennieke D | Rijssen | 23 mei 2023:
Er werd echt geluisterd
Elza | Amsterdam | 1 mei 2023:
In 5 sessies van veel bagage verlost
| Disclaimer | Privacy verklaring | Reviews | Login |