Aggressieve dwanggedachten

Hoi iemand van 24 hier.
Sinds 3 weken heb ik last van agressieve dwanggedachten. Het begon allemaal met het kijken van een serie over een seriemoordenaar en vanaf een bepaald moment kreeg ik een gedachten dat ik net zo als hem zou kunnen zijn en daar kreeg ik veel angst en paniek van in totaal heb ik 3 dagen zitten piekeren en geprobeerd de gedachten uit mijn hoofd te krijgen zonder succes helaas. De angst zit het puur in het twijfelen je bent bezig met alles op een rijtje te zetten en het maakt je letterlijk gek.
Het ontstaan van deze gedachten in gekomen na een hersenschudding en een stressvolle periode in mijn leven ik heb in totaal 6 weken thuis gezeten door de hersenschudding, na corona heb ik toch moeite gehad om balans terug te vinden in mijn leven, vooral met feesten liep het uit de hand. Uiteindelijk was ik dag en nacht druk zonder rust momenten. Nou goed nu terug naar het verhaal, na 3 dagen piekeren heb ik alles verteld tegen mijn vriendin en ouders en dat gaf al iets meer geruststelling, maar toch de 1,5 week daarna begon ik mij steeds verder terug te trekken omdat mijn gedachten mij lieten twijfelen ,ik was bang dat ik een gevaar voor mijzelf en mijn dierbaren, ik at slecht, werkte niet meer, niet meer sporten en had al mijn afspraken afgezegd, eerlijk gezegd werkte dit averechts en werd daarna ook somber/depressief daardoor. Na een week heb ik mijn leven toch weer een beetje opgepakt ondanks de angst, ik ben mij er van bewust geworden waar ik mee te maken heb en hoe ik de angst kan verminderen, ik ben eerst begonnen met ademhalingstechniek, hierdoor kreeg ik weer contact met de rest van mijn lichaam(het voelde ook letterlijk alsof ik vast zat in mijn eigen gedachten) toen ben ik weer gaan sporten(voetbal) dit was een goede boost voor je serotonine en het sociale aspect. Nu deze week ben ik ook weer begonnen met werken en merk hoe meer ik bezig ben met mijn leven hoe minder ik vast zit in mijn gedachten, ik begin langzamerhand mijn zelfvertrouwen terug te krijgen en heb zelfs het gevoel dat sterker ben dan mijn gedachten, stap voor stap kom ik weer terug en kan ik deze periode achter mij laten.

Voor de lotgenoten die dit lezen je staat er niet alleen voor met een juiste mindset komen we eruit en gaan wij ons "normale" leven terugkrijgen , ga terug naar de basis en relativeer, praat met mensen waarvan jij denkt dat je verhaal veilig is en zorg ervoor dat je gedachten niet de baas worden. Gr M

Ohja en ik ben geen picasso dus er zullen vast wat spellings fouten in staan haha