Jacqueline | Psycholoog

Registraties

• NIP - Nederlands Instituut van Psychologen
• NFG - Nederlandse Federatie Gezondheidszorg
• TP - Therapiepsycholoog - Netwerk van therapeuten en psychologen
• NAP - Nederlandse Associatie voor Psychotherapie

Ik bied therapie aan in

• ✓ Engels

• ✓ Nederlands

Specialisaties

• 1. Sociale angst
• 2. Sociale fobie
• 3. Gegeneraliseerde angst
• 4. Faalangst
• 5. Perfectionisme
• 6. Jaloezie
• 7. Paniekaanvallen
• 8. Angst na een trauma
• 9. Hyperventilatie

De meest behandelde angsten in mijn praktijk:

1. Sociale angst

Als je last hebt van sociale angst, dan ben je bang voor situaties waarin je kunt worden beoordeeld door anderen. Denk daarbij niet alleen aan spreken in het openbaar, maar ook aan het moeten leveren van een prestatie in het bijzijn van anderen, aan het ontmoeten van onbekenden of aan praten of gezien worden in allerlei sociale situaties, waaronder ook in hechte relaties.

Als je sociaal angstig bent, ervaar je in de kern een gevoel van schaamte over wie je bent. Je bent ervan overtuigd dat er iets fundamenteel mis met je is in sociaal opzicht. Je kunt bijvoorbeeld denken dat je dom, lelijk, saai, oninteressant of niet capabel bent.

Hierdoor voel je je kwetsbaar en ben je bang dat anderen je vermeende tekortkomingen zullen zien. Je bent op je hoede, let goed op hoe anderen kijken en of er negatieve reacties zijn. Je denkt veel na over wat er kan gebeuren en hoe je je kunt voorbereiden. En achteraf herhaal je vaak wat er is gebeurd om te kijken of je het goed hebt gedaan. Helaas gebeurt het juist hierdoor dat je op het moment suprême dichtklapt, je je verward of wazig voelt en niet meer weet wat je moet zeggen of in paniek raakt. En je reactie onderstreept dan weer je idee van je vermeende tekortkomingen.

In de therapie gaan we eerst kijken in welke situaties je zo op je hoede bent, waar je zo op let, waar je je zo goed op voorbereidt en waar je achteraf over piekert. Dan koment die negatieve overtuigingen over jezelf gaandeweg naar voren. Het kan duidelijk worden dat die ideeën zijn ontstaan na periodes van pesten, na sociale vernedering of na andere nare ervaringen bijvoorbeeld in je jeugd, waarbij er te weinig steun, liefde of bescherming was van anderen om de ontstane pijn te verwerken en recht te zetten. In de therapie kunnen die negatieve ideeën over jezelf alsnog veranderen. Er kan ruimte komen voor zelfcompassie, voor weten dat je waardevol bent ongeacht wat anderen denken en voor een gevoel van verbondenheid.

2. Gegeneraliseerde angst

Als je last hebt van gegeneraliseerde angst dan voel je een vage onderstroom van angst. Het is een bijna altijd aanwezige diffuse angst, waarbij je je steeds zorgen maakt over dingen die in de toekomst kunnen gaan gebeuren. Je kunt je daarnaast gespannen, rusteloos en prikkelbaar voelen, snel vermoeid zijn en je moeilijk kunnen concentreren.

Deze zorgelijke angst is een angst die is afgesneden van haar bron. Angst en de lichamelijke reacties die daarmee gepaard gaan, zijn in het verleden geblokkeerd. Dat kan bijvoorbeeld gebeuren als je niet uit een situatie kon ontsnappen of als de overmacht te groot was. Je bent hierdoor gaan geloven dat je als persoon niet tegen bepaalde situaties bent opgewassen.

3. Faalangst

Als je zegt "je faalt", dan spreek je een oordeel uit. Je beoordeelt jezelf of je prestaties met een kritische blik. Dit gaat vaak gepaard met de neiging om in te zoemen op ieder foutje of op iets anders dat afwijkt van de norm. Je bent waarschijnlijk eerder geneigd om falen toe te schrijven aan je eigen onvermogen en succes eerder aan toeval dan omgekeerd.

4. Perfectionisme

Een manier om met faalangst om te gaan is te proberen alles perfect te doen. Je legt de lat heel erg hoog, maar eigenlijk is het nooit goed genoeg. Perfectionisme is geen echte oplossing voor faalangst. Maar hoewel het geen oplossing is, spreekt er wel hoop uit perfectionisme: als ik het perfect doe, dan krijg ik..., dan ben ik... . Dat is belangrijke informatie die we therapeutisch kunnen gebruiken.

5. Jaloezie

Jaloezie is een masker van angst. Mensen beschouwen jaloezie vaak als zwakte en willen daar zo snel mogelijk vanaf. Maar net als perfectionisme of alle andere gevoelservaringen, bevat jaloezie ook heel belangrijke informatie voor jou. Als je oordeelt over jaloezie, kun je die boodschap niet horen.

Jaloezie is geen fijn gevoel, maar het wil jou graag laten weten waar je naar verlangt. Misschien zegt het jou wel dat iemand anders iets krijgt wat jij zo graag wil. Misschien ben je te bang daar reekstreeks om te vragen of ernaar te reiken.

Persoonsgerichte en ervaringsgerichte therapie bij angst

Angst kan overweldigend zijn. Als dit bij jou zo is, is het belangrijk te leren wat afstand van je angst te nemen, zodat je er niet meer mee samenvalt. Ademtherapie, ontspanningsoefeningen, yoga en mindfulness kunnen hierbij ook behulpzaam zijn.

Vervolgens kunnen we samen op zoek gaan naar wat je angst je wil vertellen. Gevoelservaringen hebben namelijk een boodschap voor je. Als je die boodschap ontvangt in plaats van over je ervaring te oordelen, verschuift er iets in je. Je leert jezelf te beschermen, je kracht te vinden en te kiezen voor wat je echt belangrijk vindt.

Ook geef ik individuele assertiviteitstrainingen die een goed begin kunnen zijn van dit proces en los van therapie gevolgd kunnen worden.

Tarieven

Vanaf 1 januari 2025:
Individuele sessie (50 minuten): 123 euro

Relatiegesprek (75 minuten): 184,50 euro (of 92,25 euro per persoon)

Vergoedingen

Ben je aanvullend verzekerd? Dan wordt mijn hulp meestal deels of tot een bepaald maximum vergoed. Je hoeft niet eerst je eigen risico aan te spreken. Je hebt ook geen verwijsbrief van je huisarts nodig.

Openingstijden

Praktijkfoto's