Jaloezie ontstaat vanuit een innerlijk deel.
Dit deel in jou gelooft dingen zoals:
“Ik ben niet goed genoeg”
“Ik ben niet de moeite waard”
“Ik kan verlaten worden”
Wanneer er dan iets gebeurt (bijvoorbeeld je partner geeft aandacht aan iemand anders), wordt die oude pijn geraakt. Jaloezie is dus niet echt door de ander veroorzaakt, maar door een oude innerlijke overtuiging die wordt getriggerd.
Jaloezie komt niet doordat je iets dreigt te verliezen, maar doordat je denkt dat jouw geluk afhankelijk is van die ander.
De belangrijkste stap is: ga niet mee in het verhaal, maar voel de onderliggende pijn.
Dus in plaats van:
- controleren
- boos worden
- de ander beschuldigen
doe je dit:
- Sta stil bij wat je voelt
- Merk de pijn of angst op (bijv. “ik voel me niet goed genoeg”)
- Blijf daarbij zonder het weg te duwen of op de ander te projecteren
De ander kan jouw gevoel niet oplossen, maar door bij je gevoelens aanwezig te blijven verliest het langzaam zijn kracht.
Dit deel in jou gelooft dingen zoals:
“Ik ben niet goed genoeg”
“Ik ben niet de moeite waard”
“Ik kan verlaten worden”
Wanneer er dan iets gebeurt (bijvoorbeeld je partner geeft aandacht aan iemand anders), wordt die oude pijn geraakt. Jaloezie is dus niet echt door de ander veroorzaakt, maar door een oude innerlijke overtuiging die wordt getriggerd.
Jaloezie komt niet doordat je iets dreigt te verliezen, maar doordat je denkt dat jouw geluk afhankelijk is van die ander.
De belangrijkste stap is: ga niet mee in het verhaal, maar voel de onderliggende pijn.
Dus in plaats van:
- controleren
- boos worden
- de ander beschuldigen
doe je dit:
- Sta stil bij wat je voelt
- Merk de pijn of angst op (bijv. “ik voel me niet goed genoeg”)
- Blijf daarbij zonder het weg te duwen of op de ander te projecteren
De ander kan jouw gevoel niet oplossen, maar door bij je gevoelens aanwezig te blijven verliest het langzaam zijn kracht.
