Angst is een signaal dat er iets belangrijk voor je is. In plaats van ertegen te vechten, kun je het onderzoeken:
Stel jezelf een vraag:
“Wat wil mijn angst me vertellen?”
Observeer het gevoel:
Waar voel je het in je lichaam? Wat voor beelden of gedachten komen op?
Behandel het als data, niet als dreiging:
Angst wordt minder als je het ziet als informatie in plaats van als een vijand.
Uitleg
Wanneer je angst “onderzoekt” in plaats van vermijdt, daalt de lichamelijke spanning en krijg je meer controle over je reactie. Het brein leert dat angst niet automatisch betekent dat er gevaar is, en dat doorbreekt de vicieuze cirkel van paraatheid.
Stel jezelf een vraag:
“Wat wil mijn angst me vertellen?”
Observeer het gevoel:
Waar voel je het in je lichaam? Wat voor beelden of gedachten komen op?
Behandel het als data, niet als dreiging:
Angst wordt minder als je het ziet als informatie in plaats van als een vijand.
Uitleg
Wanneer je angst “onderzoekt” in plaats van vermijdt, daalt de lichamelijke spanning en krijg je meer controle over je reactie. Het brein leert dat angst niet automatisch betekent dat er gevaar is, en dat doorbreekt de vicieuze cirkel van paraatheid.
