Sensaties toelaten

Extra praktisch tijdens turbulentie:

Adem 4 tellen in, 6 tellen uit.
Ontspan bewust je benen en handen.
Zeg: “Dit is alleen luchtbeweging.”

Turbulentie voelt heftig, maar is technisch normaal en wordt door vliegtuigen opgevangen.

Belangrijk inzicht
Je brein houdt niet van:
Hoogte
Gesloten ruimtes
Geen controle
Maar veiligheid wordt niet bepaald door jouw gevoel van controle.

Angst neemt af wanneer je:
De sensaties toelaat
Ze niet interpreteert als dreiging
Blijft ademen en aanwezig blijft