“Zoek niet eerst geruststelling van de ander, leer eerst jezelf gerust te stellen.”
Waarom dit werkt
Verlatingsangst een natuurlijke reactie op het gevoel van dreigend verlies van verbinding. Wanneer je dat voelt, wil je brein onmiddellijk zekerheid: “Blijf je bij me? Hou je nog van me?”
Maar hoe meer je die zekerheid buiten jezelf zoekt, hoe afhankelijker je wordt van de reactie van de ander en dat houdt de angst juist in stand.
Wat helpt
Oefen met emotionele zelf-verankering:
1. Merk op dat je angst voelt (“Ik ben bang om alleen gelaten te worden”).
2. Leg één hand op je borst en adem rustig in en uit.
3. Zeg zachtjes tegen jezelf:
“Ik ben hier. Ik blijf bij mezelf, wat er ook gebeurt.”
Door deze eenvoudige handeling leert je zenuwstelsel dat je zelf een bron van veiligheid kunt zijn. Vanuit die innerlijke rust kun je ook helderder communiceren wat je nodig hebt in plaats van vanuit paniek te reageren.
Zo verschuif je van angst naar zelfverbinding, de basis van elke veilige relatie.
Waarom dit werkt
Verlatingsangst een natuurlijke reactie op het gevoel van dreigend verlies van verbinding. Wanneer je dat voelt, wil je brein onmiddellijk zekerheid: “Blijf je bij me? Hou je nog van me?”
Maar hoe meer je die zekerheid buiten jezelf zoekt, hoe afhankelijker je wordt van de reactie van de ander en dat houdt de angst juist in stand.
Wat helpt
Oefen met emotionele zelf-verankering:
1. Merk op dat je angst voelt (“Ik ben bang om alleen gelaten te worden”).
2. Leg één hand op je borst en adem rustig in en uit.
3. Zeg zachtjes tegen jezelf:
“Ik ben hier. Ik blijf bij mezelf, wat er ook gebeurt.”
Door deze eenvoudige handeling leert je zenuwstelsel dat je zelf een bron van veiligheid kunt zijn. Vanuit die innerlijke rust kun je ook helderder communiceren wat je nodig hebt in plaats van vanuit paniek te reageren.
Zo verschuif je van angst naar zelfverbinding, de basis van elke veilige relatie.
