Bouwina

psychosociaal therapeut, Gestalttherapeut

Inzichten van Bouwina:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• Angsten algemeen | Vertel!

  Vertel!

  Geef woorden aan je angst, vertel over je angst(en) aan iemand die belangrijk voor je is. De angst zal daarmee niet verdwijnen. Wel kan het je helpen om minder alleen te zijn met je angst. De verbinding kan je helpen om de angst op dat moment een plek te geven zodat er weer wat ruimte komt.

  
  Meer over Therapie bij angst →
• Angsten algemeen | elfje

  elfje

  Een 'elfje' over therapie, je bent welkom!
  
  Therapie
  Gesprek over
  Gedachten en emoties
  Het mag er zijn
  Helend

  
  Meer over Therapie bij angst →
• Angsten algemeen | Angst als een golf

  Angst als een golf

  Emoties komen en gaan als golven. Angst kan voelen alsof je kopje onder in gaat in de golf. Maar ook een emotiegolf heeft een hoogste top en zwakt weer af. Een emotie komt en een emotie gaat.
  Wist je trouwens dat emoties je willen helpen om in beweging te komen? Je emotiegolf, je angst, heeft iets te vertellen. Het vertelt je waar je behoefte aan hebt en zet je zo in beweging richting een doel. Luister naar wat je angst je te vertellen heeft. Hoe harder je er tegen vecht, hoe vermoeider je zult zijn.

  
  Meer over Therapie bij angst →
• Angsten algemeen | van angst naar vertrouwen

  van angst naar vertrouwen

  Hoe kan vertrouwen gaan groeien als je veel angst ervaart?
  Deel je verhaal, je angsten met mensen waar je veilig bent. Ik gun je dat je mag ervaren dat je welkom bent met alles wat je bezig houdt. Liefdevolle acceptatie door anderen en van jezelf kan helend zijn.

  
  Meer over Therapie bij angst →
• Angsten algemeen | Brainspotting

  Brainspotting

  Brainspotting is een laagdrempelige effectieve therapie bij angstaandoeningen. Het richt zich op het verwerken van bewuste en onbewuste blokkades.
  Wil je hier meer over weten? Ik vertel je er graag mee over!

  
  Meer over Therapie bij angst →
• Angsten algemeen | Angst

  Angst

  Op jouw levenreis zit jij aan het roer. En angst reist met je mee... Angst is een sterke medereiziger die het roer graag van je overneemt. Maar het is aan jou welke plek jij de angst geeft. Het is belangrijk het roer zelf in handen te houden, jij mag de koers bepalen. Wanneer je angst uit je boot gooit zal ze op alle mogelijke manieren je reis verhinderen. Ze is een medereiziger aan wie jij de juiste plek mag geven!
  Ik kijk graag met je mee hoe je dit kan doen, welkom voor een afspraak!

  
  Meer over Therapie bij angst →
• Onzekerheid | Feestdagen

  Feestdagen

  Rond de feestdagen kan je je heel onzeker voelen. Over wie je bent, over hoe anderen naar je kijken, over wat er van je verwacht wordt, etc.
  Neem de tijd om stil te staan bij jezelf en te voelen wat jij belangrijk vindt. Het kan helpen om hier iets over op te schrijven. Wat zou jij willen?
  Er zijn overweldigend veel dingen waar jij je onzeker over kan voelen. Kies 1 ding waar je je op wilt focussen en kies daarin wat bij jou past.
  Kleine stapjes zijn belangrijk en vier elke overwinning!

  
  Meer over Therapie bij onzekerheid →
• Paniekaanval / Paniekstoornis | 4xA

  4xA

  4xA kan je helpen om wat rustiger te worden:
  - Aarden, dwz contact maken met je lichaam. Bv wiebelen met je tenen
  - Ademhalen, rustig in en uit ademen
  - Aanraken, iemand of iets aanraken, contact maken met je omgeving, dat kan ook door (aan)kijken
  - Aandachtig in het hier-en-nu, aandacht voor wat er nu is
  Het kan fijn zijn en helpend als iemand je hierbij helpt als je paniek ervaart. Ook een therapeut kan je hierbij helpen. Welkom als je hier meer over wilt weten en wilt ervaren.

  
  Meer over Therapie bij paniekaanval →
• Perfectionisme | Zelfcompassie

  Zelfcompassie

  Aan perfectionisme lijkt geen einde te zijn, het kan en moet altijd nog beter. Je bent kritisch op jezelf, perfectionisme is vermoeiend en vaak een diepgeworteld patroon.
  Wanneer je zelfcompassie gaat groeien zul je met meer liefde en zonder oordeel naar jezelf gaan kijken. Met minder kritiek en meer vrijheid.
  
  Blijft het moeilijk voor je om hierin te veranderen? Zoek dan hulp die je kan helpen groeien in dit proces. Je bent welkom!
  
  
  
  
  

  
  Meer over Therapie bij perfectionisme →
• Prikangst | Kijk er naar

  Kijk er naar

  Prikangst kan - evenals andere angsten- ingrijpend zijn. Die angst wil je niet, en de angst wordt juist groter... Het is net als bij een bal die je onder water probeert te duwen. Hoe harder jij duwt, hoe harder de bal terugduwt. Of hij plopt ergens anders weer omhoog. Wanneer jij je angst probeert te negeren of te onderdrukken werkt het net zo.
  Als je de bal los laat, zal hij drijven op het water. Zo kun je ook leren de angst er te laten zijn. Kijk er naar en je (prik)angst kost je veel minder energie. Dan komt er ruimte om te kijken naar de betekenis van de angst; welk verlangen is er?
  Dit is een heel proces, ik help je er graag bij.
  

  
  Meer over Therapie bij prikangst →