Tips bij angsten - algemeen

Als je in bepaalde situaties bang bent om te gaan lachen of om uitgelachen te worden komt dit vaak voort uit het feit dat jij je niet op je gemak voelt of zelfs onzeker bent.
Hierdoor ga jij je steeds meer bezig houden met de situaties en omstandigheden waar je naar toe gaat. Je bent dan vaak al bang dat het weer zal gaan gebeuren en juist dat veroorzaakt dan ook weer dat gevoel als ik maar niet ga lachen of uitgelachen wordt.
Deze cirkel waar je dan inzit kun je doorbreken door in therapie de oorzaak van je onzekerheid en het niet op je gemak voelen aan te pakken. Mooie resultaten met Emotional Freedom Technique of Touch of Matrix. Beide behandelvormen ruimen op in je onderbewustzijn, daar waar de oorzaak van je angst is opgeslagen. Die oorzaak laat je los waardoor je niet meer terug kunt grijpen of deze informatie en heerlijk ontspannen en relaxed weer onderweg kunt gaan. Zoek een therapeut en ga aan de slag.

De meeste angsten voor dieren ontstaan op kinderleeftijd. Als de angst later begint is het vaak na een traumatische ervaring. Het gaat in het begin soms om het ''gewoon'' bang zijn, doordat men onbekend is, doordat de ouders panisch reageren, omdat men schrikt van een beweging, of een keer gebeten of besprongen is. De vrees wordt fobisch als confrontatie met het dier steeds opnieuw paniek veroorzaakt. Dit kan zich ook op veel latere leeftijd openbaren. Dit komt omdat je dan in bepaalde situaties terug grijpt op bovengenoemde traumatisch ervaring.

Behandeling voor deze angsten is heel goed te behandelen met Emotional Freedom Technique of Touch of Matrix. Beide ruimen op in het onderbewustzijn waar de angst opgeslagen zit. Eenmaal opgeruimd komt dit ook niet meer terug en kan men weer ontspannen met dieren omgaan.

Als je iets onderdrukt dan is angst het signaal van binnenuit dat het onderdrukte echt gezien wil worden.

Vaak is een angst ontstaan in je jonge leven. Het uit zich in een concrete angst voor bijvoorbeeld ‘spreken in het openbaar’.
Maar eigenlijk gaat het om een andere ervaring in je jeugd waarin je je bijvoorbeeld eenzaam hebt gevoeld.
Dat eenzame gevoel wil je niet meer oproepen daarvoor in de plaats is je angst ontstaan voor ‘spreken in het openbaar’.
Als je onderzoekt wat er onder de angst zit, kan je jezelf weer bevrijden voor het gevoel dat onderdrukt is én voor het ‘spreken in het openbaar’.

Geef woorden aan je angst, vertel over je angst(en) aan iemand die belangrijk voor je is. De angst zal daarmee niet verdwijnen. Wel kan het je helpen om minder alleen te zijn met je angst. De verbinding kan je helpen om de angst op dat moment een plek te geven zodat er weer wat ruimte komt.

Begin je dag met een hele andere focus dan je gewend bent. Pas een priming oefening in in je ochtendroutine. Voordat je je mobiel checkt, voordat je een krant leest doe je een primingoefening om de dag heel goed te beginnen.

Je kunt heel veel priming oefeningen vinden als je er op googled. Er is een hele mooie van Tony Robbins op youtube te vinden. Die kan je aanpassen naar jouw idee (met name het expressieve ademhalingsdeel kan je rustiger maken. Hierdoor zal al het coronanieuws pas later tot je komen en dan heb jij je mindset voor de dag al optimaal staan.

Kost je 10 minuten per dag, dat moet lukken!! Je kunt ook overwegen om hypnotherapie in te zetten om zo je angsten en depressieve gevoelens volledig op te lossen.
Succes!

Als je angstige gedachten hebt, observeer die angsten dan. Het zijn je gedachten. Je lijf kan ook reageren. Je voelt je angstig. Je brein denkt dat als je angstig bent, het vast ook een beangstigende situatie is. Maar dat hoeft helemaal niet zo te zijn! Je kunt angstige gedachten hebben en fysieke angstreacties en toch mag je dat in bepaalde gevallen naast je neer leggen. Het toch gewoon doen of aangaan!

In sommige gevallen weet je bewust wat je probleem is en weet je ook bewust de oplossing. Dan kan je zelf snel zorgen voor het laten verdwijnen van je probleem. Dus als jij op je werk een conflict hebt met je leidinggevende over te vaak te laat komen en je bent bang om ontslagen te worden, dan weet jij dat als je gewoon op tijd gaat komen het probleem opgelost is. Je kan nog je excuses aanbieden en daarmee heb jij jouw probleem opgelost.

Maar het kan ook zijn dat je bewust weet dat je een probleem hebt maar dat je bewust geen enkel idee hebt van de oplossing. Dit komt dan omdat de oplossing op onbewust niveau moet plaatsvinden. Je hebt bijvoorbeeld angst om in een vergadering je mening te geven en je krijgt altijd een rooie kop. Je weet bewust dat dit eigenlijk niet nodig is en iedereen zegt dit ook tegen je en ze zeggen zelfs dat ze graag jouw mening horen. Toch blijf je die angst houden en wat ej ook doet die angst gaat niet weg.

Dan is het zaak om eens te kijken waar dit probleem ontstaan kan zijn en /of wat je onbewuste probeert te doen voor jou. Hypnotherapie is gericht om onbewuste processen te identificeren en te veranderen waardoor angsten kunnen verdwijnen.

Voor fenomenen zoals angst, pijn gebruik ik altijd voice dialogue. Met deze oefening zet je het fenomeen op de stoel naast de client. De client blijft in eigen stoel, maar omdat er een stem aan het fenomeen gegeven moet worden vraag je dat de client te doen.

 

Je gaat nu vragen stellen zoals:
Wanneer ben je in het leven van de client gekomen, waar zit je in het lijf, heb je een naam, heb je een vorm, wat is jouw functie, hoe zet je jezelf in, etc, etc. Daarna kan je het fenomeen in laten zien dat het averechts werkt en afspraken maken over het vervolg van zijn rol.

De voordelen van deze oefening:

1. De client ontdekt de functie van het fenomeen. Dat is vaak een positieve functie, zoals bescherming.

2. De client ziet het fenomeen als een op zichzelf staand iets, en niet iets dat door het lichaam zwerft en te pas en te onpas toe kan slaan.

3. De client kan dit fenomeen nu als bondgenoot zien en daar afspraken mee maken.

4. Jijzelf als therapeut krijgt vaak op deze stoel wel deze antwoorden die je op de andere stoel niet krijgt. Het lukt de client dan toch iets dieper te voelen en inzicht te krijgen. Succes!

Focus je bij angst op je ademhaling en signaleer:

5 dingen die je kunt zien
4 dingen die je kunt aanraken
3 dingen die je kunt horen
2 dingen die je kunt ruiken
1 ding dat je kunt proeven