Paniekaanval / Paniekstoornis - forum lotgenoten

Hoi ik heb dat dus ook door de pijn op me
Borst raak ik in paniek alsof er iemand de hele tijd met een mesje erin steekt ofzo.. wat is dit toch en hoe komen we er vanaf!
Allerlei onderzoeken gehad alles was goed 2 jaar geleden ben ik dankzij acupunctuur van me
Klachten af gekomen maar sinds december weer terug de angst komt zodra ik de auto in stap of supermarkt moeite met ademhalen ik
Heb binnenkort een afspraak bij orthomoleculair therapeut misschien gaat dat helpen

Ik ken t probleem, je mag me appen als je wil. Misschien helpt t samen over te praten. onur_1351981@hotmail.com

Ik denk dat ik weet wat je voelt. Het is soms heel moeilijk te omschrijven. Ik heb sinds een aantal maanden ook een verschrikkelijk gevoel op mijn borst. Dit gaat samen met een soort aanvallen die eens in de week voorkomen. Ik dacht dat het maagzuur was maar ik heb nu al best wel weer wen tijdje maagzuurremmers gehad maar dat enge gevoel blijft. Ik voel het dan ook in mijn keel rug en eigenlijk door mijn hele lichaam. Ik raak dan echt in paniek. De huisarts zegt dat dit paniek is. Hoop dat meer mensen zich hier in herkennen.

Hoi, gisteren met mijn zoon wezen wandelen dan krijg ik onderweg al last van een tintelende linkerarm, thuis gekomen krijg ik last van pijn op de borst, stekende pijn, trekt zelfs naar mijn rug, je voelt je echt ziek. Van ellende maar op bed gaan liggen en dan trekt het weg, heel vreemd allemaal. Het maakt je erg onzeker.

Hoi, ik heb dit met enige regelmaat ervaren. Paniekaanvallen en daarna ruim 1,5 week van slag zijn met allemaal pijntjes en me zweverig voelen. Ik ben uiteindelijk bij een psycholoog terecht gekomen, ik volg nu emdr therapie voor de paniekaanvallen. Na 3 sessies heb ik het idee dat ik mij echt stukken beter ga voelen

Hi, dat drukkende gevoel op de borst met in vlagen steken klinkt zo herkenbaar! Het beheerst een groot deel van mn leven op dit moment. Je probeert er niet te veel op gefocust te zijn, maar het minste of geringste zorgt dan vervolgens weer voor zo’n steek op de borst waardoor je niet om dat paniekerige gevoel heen kan. Soms verlamd het ook zo erg en neemt het zelfs je gedachtes over. Zelf heb ik een aantal jaar hier medicatie voor gekregen wat een lange tijd heeft geholpen, helaas breekt de druk op de borst er soms wel doorheen.

Welke medicatie heb je gekregen? Ik wil ook zo graag van de pijn op me borst af :(

Ik weet er alles van, uiteindelijk ben ik er gelukkig vanaf gekomen. Geloof me dat het echt psychologische oorzaken heeft en dat het zich fysiek uit.

Wat naar om dit te lezen. Anderzijds en signaal om je leven anders te gaan leven.

Via meetmyfear kun je makkelijk lotgenoten vinden en mee chatten. Hier willen de meeste niet hun contactgegevens openbaar zetten. Succes! Er zijn in ieder geval lotgenoten genoeg!

Hoi Daantje
Ik begrijp je maar al te goed, ik zit met zelfde probleem, vorig jaar dubbele hartinfarct gehad en gedotterd, voelde mij als herboren. Tot ik ineens last begon te krijgen van paniekaanvallen. Verschrikkelijk. Daar zou eens meer aandacht aan besteed moeten worden. Dat mensen begrijpen wat jij meemaakt.

Ik weet dat het een heftige ervarimg voor u was geseest, maar ok zou i.d.d. als een nieuwe kans zien en zoveel mogelijk van het leven genieten.
Geniet van elke dag die komt, en laat allemaal wat was geweest

Hoi Melanie

Hoe is het nu met je?

Zie dat je geen reactie hebt gehad. Maar dit zijn wel herkenbare klachten. Het is toch je stresssysteem die je wil beschermen.
Dat maakt het zo verwarrend. De ene kant dingen ondernemen om van je angst af te komen. En vanalles voelen waarbij je denkt, was dit zo verstandig. Maar dat is dan weer de angst die praat. En ons uit wil schakelen. Om zo maar te zeggen.
Kleine stapjes maken. Ervaren dat de gevoelens ook weer verdwijnen.
Het is lastig. Zwaar zelfs.
Maar het kan.

Trey Jones youtube tip

Het blijft vervelend die klachten die dan weer voor de angst zorgen. Vandaag hoge bloeddruk 145/100 (daarna wel wat gezakt, morgen weer even meten) en soms een tinteling in een teen. Ook veel last van onrust en hersenmist. Herkent iemand zich in mijn verhaal?

Het zijn niet de situaties zelf, maar hoe je met situaties omgaat. Je coping dus.
(En dat geldt voor iedereen hier)

Je coping gaat terug vaak naar je jeugd, en opvoeding.

Belangrijk is leren inzien waarom je (en ik ook) reageert zoals je reageert. En dan is het antwoord altijd "Ik ...."
Bv, ik ben niet goed genoeg, ik faal, ik doe er niet toe. Etc etc.

Daar zit je grote (onterechte ) angst. En daar moet je aan werken denk ik. Dat kan via een goede poh misschien. Ikzelf heb een online programma gevolgd. Ik ben er nog lang niet, maar heb wel goede inzichten opgedaan.

Heel herkenbaar. Je komt op een gegeven moment in een angst cirkel terecht. Zoek hulp inderdaad voor therapie, via de huisarts. Ook medicatie kan helpen. Meditatie, zorgt dat je wat meer kunt ontspannen en in het moment komt. Het lijkt alsof het je indd allemaal te veel is en dan raken je hersenen overbelast die vervolgens weer angsten triggeren. Zeker als je daar van aard al gevoelig bent (was ik ook). Het is me ook overkomen, het is heel zwaar, maar je bent niet alleen.

Wat werkt voor jullie goed als ontspanning?
Welke tools gebruiken jullie om het overzichtelijk te houden en je hersenen dus hopelijk minder overbelast zijn?

En welke online cursus heb je gevolgd?

Ik heb het breinfijn programma gevolgd.
Ik heb hier zoals gezegd goede inzichten opgedaan

Mijn valkuil is dat ik in de goede periodes hier niets mee doe, en terugval in mijn oude patronen. En juist in de slechtere periodes pak ik de training weer op. Maar dan is het als strategie en niet als behoefte.

Maar juist in de goede periodes kun je veranderingen teweeg brengen

Meditatie, agenda leegplannen, niets “moeten”, leven per dag. Dat zijn dingen die mij helpen om het enigszins in bedwang te houden. En dingen doen en de natuur in, maar dat lukt me alleen als het iets beter gaat want als ik erg in de angst zit, durf ik niet naar buiten. Ik heb zelf cognitieve gedragstherapie gehad.

En soms opschrijven wat je bezig houdt (ik weet het zo goed voor anderen 😘). Ik doe het zelf veel te weinig. Dit weekend zou ik het ook weer eens moeten doen aangezien het geen goed weekend is. Ook heel veel in mijn hoofd bezig

Newbee, Bureau Breinfijn eens bekeken, fijn dat dit gewoon op maandbasis kan en je niet meteen zo’n groot bedrag kwijt bent. Ik denk dat ik het ook ga doen. Heb jij toevallig een kortingscode of krijg jij iets wanneer ik me aanmeld?

Ik heb me vorig jaar aangemeld. Maar ik had geen kortingcode.
Volgens mij zitte ze ook op instagram. Ik zal eens kijken of daar iets van een kortingcode is

Ik zie nu niets van een kortingscode. Soms hebben ze die.
Je kunt ook een testje doen en kijken welke trainingen best bij je past.
Ik heb zelf het breinfijn programma gedaan. Is vrij uitgebreid (maar volgens mij ook het duurst)

Dank je wel voor de tip Newbee. Ga ik morgen eerst die test eens doen.

Succes.
Hopelijk kan je hem vinden. Je kan hier geen links sturen.

Newbee, Bureau Breinfijn eens bekeken, fijn dat dit gewoon op maandbasis kan en je niet meteen zo’n groot bedrag kwijt bent. Ik denk dat ik het ook ga doen. Heb jij toevallig een kortingscode of krijg jij iets wanneer ik me aanmeld?

Is het nog gelukt?
En ik krijg niets wanneer jij je aanmeldt 😄

Ik heb me vanmorgen aangemeld, nu bezig met de eerste module. Wel moe, lijkt wel alsof ik weer op school zit. (Haha) Voor vandaag even gestopt. Hoe kun je daar contact zoeken met elkaar?

Succes!

Je kan daar niet individueel met elkaar chatten of zo. Afhankelijk van welk programma je hebt gekozen, kan je wel vragen stellen waar dan door het Breinfijn team of door gebruikers op gereageerd kan worden.

Ik kan daar zelf niet meer komen. Ik heb een 2 maanden geleden mijn abonnement aangepast en heb nu niet meer de volledige toegang tot alles, alleen nog tot de modules zelf.

Dank je wel voor de tip Newbee. Ga ik morgen eerst die test eens doen.

En succes bij breinfijn.

De modules komen pas na verloop van tijd vrij. Dat doe ze bewust, zodat je niet overspoeld wordt met nieuwe info.
Tip: Herhaal de modules vaker, je hoort, leest, ziet steeds weer wat nieuws.

He Dicky,

Hoe vreselijk is het om je zo te voelen. Ik ken het en je bent lang niet de enige. Je kan er echt van af komen. Ik heb het 2,5 jaar en heb af en toe al dat ik me een week fantastisch voel en de wereld aan kan. Zonder medicatie maar vooral door mezelf goed te leren kennen. Uiteraard wel je eerst uitsluiten dat er niks lichamelijk is. Heb ik ook gedaan met hartfilmpje, holter, bloed onderzoek, hartecho enzovoort. Allemaal kern gezond.

Mijn heeft het boek angst is ok enorm geholpen en een therapeut die zelf ook hier veel last van heeft gehad. Niet vanuit de huisarts.

Het is psychisch, ik ontdekte dat door veel bezig met persoonlijke ontwikkeling en boeiende oefeningen.

Heey erwin,

Bedankt voor jou reactie, heb een bloedonderzoek gehad en dat was verder prima, ik ben intussen ook in gesprek met een psycholoog die mij helpt te vinden waarom ik dit ervaar en die mij er goed in kan begeleiden.

Ik doe er alles aan om het niet te beleven maar soms is het echt heel moeilijk.

Ik zal proberen dat boek eens te lezen maar ben erg onrustig dat ik soms niet eens door heb wat ik lees, maar bedankt voor de tip👍

ik lees je berichtje en ja herkenbaar ik hebt het zelfde, ook gevoel er niet bij te zijn en Paniekaanvallen en daar door wordt ik depressief.
Het gevoel er niet bij te zijn of je niet leeft wordt ook wel
Depersonalisatie-/derealisatiestoornis genoemd.

Veel sterkte en goed dat je naar de Dokter gaat.

Ik herken een groot deel van je klachten. Vreselijk. Ik vermoed dat het iets met hormonen te maken heeft. Beginnende overgang. Zelf ben ik ook begin 40 maar dat schijnt vaker voor te komen. Ook als je nog gewoon ongesteld bent. Sterkte. Ik ga weer een afspraak maken om te kijken of ik hormonen kan slikken.

Ik sta op met angst en ga ermee naar bed heb nu Citropolam gekregen en gebruik 3x daags 5mg diazepam heb altijd goede bloeddruk gehad en nu verhoogd ben een Hypochonder bel elke dag de dokter heel veel angsyen Hyperventilatie en paniekstoornis ik durf dieCitropolam niet te nemen moet 5 druppels beginnen en dan om de 3 dagen opbouwen naar 10 druppels ik heb ook 25 mg voor hartritme stoornis gekregen wat ik nog nooit heb gehad ik durf ook de straat niet op ben ook ruim 17,5 kg afgevallen eet stoornis

Oh dit is zo herkenbaar allemaal! Alsof ik hetzelfde heb geschreven. Vooral die hersenmist maakt het zo zwaar, zodra de hersenmist toeslaat ben ik opeens zo negatief en neerslachtig. Het gaat op en af. Uit je hoofd komen is voor mij tot nu toe nog de beste remedie, alleen dat is zo moeilijk. De gedachtes nemen het weer snel over. Sterkte!

Ik heb precies het zelfde wat jij hier beschrijft. Ik ben opzoek naar lotgenoten om samen te kijken waarin wij elkaar zouden kunnen steunen .

Ik heb al 22j last van een angstsoornis. Nadat ik 10j geleden medicatie ben beginnen te nemen, kan ik er echter beter mee omgaan.
Helaas hebben de medicatie wel bijwerkingen. Bij mij was dit afgevlakte emoties of een hoger/lager libido of slaapproblemen.

Ik heb sinds 2020 last van een piekerstoornis:
Focus op ademhaling
Focus op slikken
Een gevoel dat het nooit meer goed zal komen. Nu hoe meer ik er aan denk hoe vaster ik kom te zitten. Het gevoel dat ik soms in een andere wereld leef. Ik probeer dingen te doen maar het wordt alsmaar moeilijker om van het moment te genieten.
Leren accepteren en er niet tegen vechten, maar blijf ook dingen zoeken om er niet aan te denken. Tips voor mij ook altijd welkom

Beste Corstiaan
Hyperventilatie waarschijnlijk. Dit kan ook chronische hyperventilatie zijn wat betekent dat je standaart verkeerd ademhaalt. Maar het kunnen ook paniekaanvallen zijn. Je bent niet alleen. Zoek eens op Geert Verschaeve succes

Ik heb hele dagen angst en hevige paniekaanvallen ik sta ermee op en ga ermee naar bed ik word al wakker met nare dromen en meteen paniekaanval ik krijg ook mijn ademhaling niet onder controle ben ruim 20 kg afgevallen ik durf niet de straat op en heb nu ES Citropolam opgebouwd naar 5 druppels per dag het is een hel hele nare dromen en of ik in een diepe put valt ik heb al vele malen de dokter laten komen ik had op 27 juni jl een bloeddruk van 120/60 een hartslag van 64 en een Segurarie van 98 hij zegt een bloeddruk van een jonge meiid maar iik ben zo bang en angst het word door die medicijnen eerst heftiger en kan 2 tot 3maanden duren ik weet geen raad meer

Lieve Joke je bent niet alleen.
Probeer 5 seconden door je neus in te ademen en 7 sec langzaam door je mond uit en dan even 5 seconden je adem vast houden en dan weer 5 sec in en 7 sec uit via de buik. Ik weet dat het makkelijk klinkt maar alleen met deze ademhaling wordt je rustig. Lieve groet en knuffel Regina

Goede tip Regina 👍
Als toevoeging laat ik altijd bewust mijn schouders zakken. Ik merk wanneer ik spanning voel of begin te voelen, dat ik mijn schouders meestal wat opgetrokken heb.
De ademhaling doe ik ook, en de secondes kam variëren. Maar wel altijd langer uitademen dan inademen

Idd Newbee. Ik merk dat ook wat jij zegt. Verkeerde verkrampte houding vooral in de schouders. Goede tip van je om daar ook op te letten liefs Regina

Zat je bij basis ggz en is de doorverwijzing naar de specialistische ggz?

Hoi, Ik kan alleen maar zeggen dat ik je probleem heel goed herken, en ik weet hoe sterk die angst is en hoe makkelijk het is om die kop in het zand te doen en niet te gaan, maar....... Geloof me, je komt er alleen maar uit als je doorzet en toch gaat. Korte termijn denken zegt niet gaan, want dan verdwijnen de klachten, maar op lange termijn komen die klachten 10 keer harder terug. Het lijkt onmogelijk om te doen, maar je bent echt sterker dan je denkt.
En die lichamelijke klachten verdwijnen ook gewoon weer als je doorzet. Haal overwinningen op jezelf. Daarmee overwin je dit soort klachten

Ik wil nog graag iets meer zeggen over bovenstaand verhaal.
Het meeste maak ik alleen door. Mijn partner wil er zo weinig mogenlijk last van hebben. Wordt er boos om, maakt ruzie en zegt, denk aan wat anders en verzet je een beetje.
Ik zeg er dan ook maar bijna niets meer over en probeer het voor mezelf te houden.
Maar ik kan bijna niet meer

Ik heb het ook vaak in de nacht ik word ook heel erg bang van dat ik altijd iemand wil bellen om mij gerust te stellen maar dat is niet altijd gelukt. En ik ben daarna ook heel dag duizelig .gewoon heel eng.

Jouw verhaal is precies zoals die van mij. Zodra ik wakker wordt is dat angstige gevoel er en dan vooral de angst hoe ik deze dag weer door moet komen. Tegen het einde van de dag/ begin van de avond wordt ik wat rustiger maar dan word ik 's avonds laat al weer onrustig omdat ik zo bang ben voor de volgende ochtend als ik weer wakker wordt met de hele tijd dat angstige gevoel. Het is bijna niet vol te houden

Hoi allemaal
Heel herkenbaar allemaal. Wat kan je brein toch lastig zijn.
En ook het anderen er niet mee lastig willen vallen. Zo herkenbaar. Je (ik) wil niet steeds mensen met hetzelfde verhaal "lastig vallen".

En 's nachts werkt alleen Je onbewuste brein. Vandaar ook de meestcrare dromen en het onrustig wakker worden soms.

Hoi allen, je ziet maar we zijn niet te enigen.
Niettemin wel eenzaam.
Een goede dag is er een met een paar dingen om ongerust en angstig voor te zijn.
Dragelijk en ik kan dan ook nog wel blij zijn.
Het ergste is als er weer een dag komt met een paniekaanval die ik bijna niet onder controle krijg, doodeng.
Ik weet het, het gaat weer over maar komt steeds weer terug.
Het niet goed uit kunnen leggen wat er dan met je gebeurt is heel erg, net of je een aansteller bent en aandacht vraagt.
Elke reactie is zeer welkom!!

Hoi Maria,

Inderdaad enorm vervelend (en soms beangstigend ook)
Ik merk dat het programma dat ik heb gevolgd toch wel eea heeft gebracht. (Is geen reclamecampagne 😁)
Ik had mijn eerste paniekaanval 26 jaar geleden, en si ds die tijd is het bij mij heel vaak de angst voor de angst. Jeetje denk ik dat bij beginnende angst, daar ga ik weer, en uiteraard ga ik dan ook weer.

Door verschillende technieken en inzichten gaat het nu wel beter maar ik ben er nog zeker niet. Veel reacties en gedachten zitten zo ingebakken. Verandering is moeilijk.

Wat in elk geval al hier vaak een beetje helpt is aandacht voor de ademhaling en spanning. Schouders laag (goed opletten wat je dus onbewust aanspant) en de ademhaling meer controleren. Langer uitademen dan inademen.

Is dat alleen aal de oplossing? Zeker niet, maar het helpt wel.
De rest van het programma dat ik volg(de) is erg uitgebreid en veel te veel om hier te schrijven

Hoi Newbee. bedankt, ook de anderen met hun moedige verhalen.
Kan je iets meer vertellen over het programma dat je volgde.
Ik heb na eindeloos worstelen na hartstilstand en coma in 2020, zonder angstmedicatie, weinig hulp van artsen en artsenassistent, die lief was maar eigenlijk niets van mijn paniek en angst begreep,
een doorverwijzing gekregen naar de ggz.
Een jaar wachttijd, geen fijn vooruitzicht. Vandaar na dit lange relaas mijn bovenstaande vraag aan jou.
Graag hoor ik van je, groet Maria

Hoi Maria,

Een jaar wachttijd is inderdaad erg lang.

Ik heb het breinfijn programm gevolgd.
Behoorlijk uitgebreid, kost ook tijd. Maar ondanks dat ik er nog niet ben, denk ik dat het een goed programma is.

In het begin ging het heel snel supergoed, ik denk vanwege de herkenning, maar zo mooi was het toch niet 😁

Jezelf veranderen is niet eenvoudig. En verstandelijk weet ik meer en meer wat ik wel en niet moet doen, mijn onbewuste brein werkt nog vaak tegen.
Vooral in de periodes dat het goed gaat moet je reflecteren en oefenen. Dat is mijn punt, op die momenten "genoot" ik er vaak van dat het goed ging, en ging pas weer oefenen als het minder ging. Grrrr

Oh en wat ook vaker te lezen is. Vecht niet tegen het gevoel, dat maakt het alleen maar erger. En dat is ook zo is mijn ervaring
Het er laten zijn (bereidheid) maakt niet dat het weggaat, maar het maakt het veel minder heftig.
Uiteindelijk zorgen alle hulpmiddelen ervoor dat je emmer minder snel vult, en op termijn veel leger is en niet meer overloopt (paniek/angstaanval)

Zover ben ik nog niet, en ik zet nog geregeld strategieën in

Hoi ik heb het vooral in de ochtend als ik wakker word begint het weer de adrialine giert door me lichaam en dan hyperventilatie loop al lang ook bij dokters en pathologen ik ben een gevoelig mens dat si ook wel lastig kan het niet loslaten in me hoofd en soms gaat het weer tijd heel goed en dan door iets van stress komt het weer en vooral moe en lusteloos probeer wel me dingen te blijven doen , maar het gaat niet uit me hoofd en blijf het toch voelen

🙂

Weet dat jullie niet alleen zijn en de tijd waarin we leven zorgt ervoor dat onze emmer sneller vol loopt of ja en ons hoofd. De prikkels die we tegenwoordig tot ons krijgen, de enorme keuzes in alles, de schermtijden. Kortom het is veel. Volg Charlotte Labee voor veel herkenning hierin, ook haar boeken lezen is erg fijn. Veel mensen kampen met angsten en/of hebben al eens paniekaanvallen ervaren. Maak het bespreekbaar, vraag om hulp. Alleen lukt het niet.

Hi ik heb ook heel erge last van hyperaaanvallen paniek en angst heel de dag door buiten adem ook huilen heel de dag nie goed kunnen ademen kom bijna nergens kan ook nergens van genieten en voel me helemaal alleen de adem de angst echt een struggle en een lijdensweg elke dag opnieuwe heel de dag dit meemaken wordt er echt gek van

Hoi Bibi, wat erg om te lezen. Ik weer er alles van probeer eens enkel via de neus adem te halen, dan adem je namelijk automatisch via de buik, daarmee breng je je lichaam weer tot rust. Veel sterkte.

Hoi. Probeer eens een psycholoog te vinden. Dit heeft mij best geholpen, zo iemand kan je handvatten geven beter met de paniek om te gaan en jezelf tot rust te brengen. Ik ben er nog niet vanaf, maar het heeft mij al wel geholpen. Ik hoop dat het snel beter met je gaat

Hoi Gioia, heel heel herkenbaar echt mijn verhaal. Bij mij begon het ook bij hartkloppingen en niet lekker worden. Ben ook de mallemolen door geweest en niks aan de hand. Nu ben ik maanden verder en weet ik dat het paniek/burnout is. Al jouw syptomen en het gevoel niet op de wereld te zijn, de angst enz. klink heel herkenbaar. Ik heb dit nog en loop daarvoor bij een psycholoog wat ik heel fijn vind.
Hoe je er beter mee om kan gaan is lastig want het voel vreselijk en dat kan je niet weghalen. Wel is het belangrijk om te kijken waar komt het vandaag. Heb ik verdriet van iets enz. Ik ben daar nu bij de psycholoog mee bezig en we hadden het over een situatie waarvan ik dacht dat doet me niks, maar me lichaam begon te trillen ik kreeg zere benen enz. Ik weet nu oke het doet me dus wel wat. Ik moet nu dat verdriet toelaten hoe meer ik dat toe ga laten hoe minder ik uiteindelijk lichamelijke klachten overhoud. DIt is makkelijk zeggen hoor want ik moet het ook nog even in de praktijk gaan brengen :)
Maar ja zo werkt angst wel dit is een alarm van je lichaam

Hoi,

Als ik een tip kan geven dan zou ik een bloed onderzoek doen naar al je waardes en daarmee na een alternatieve geneeswijze kliniek. Die zien hoe je ervoor staat en geven je supplementen die je e ht zullen helpen. Ik had ook heel erg lSt van die migraine aanvallen met de b12 magnesiium en viramine d zijn ze zo goed als verdwenen. Andere symptomen heb ik nog wel maar dat heet re maken met me voeding stress en serotonine tekort. Ik werk er momenteel aan. Ook heb je tms behandeling die goed schojt te werken. Daar begin ik binnenkort mee het is echt een verzameling van veel tekorten wat je lichaam uit. Daarom zou ik ff alles even goed checken aanpassen en hopelijk zal dat al je leven een heel stuk verbeteren! Succes

Ik ben gestopt met exposure... ik kreeg meer paniekaanvallen hierdoor en vond het te zwaar. Ik probeer nu zelf meer aan mindfulness te doen .. het hier en nu.. en niks meer van pijn en trauma op laten rakelen.. mediteren, natuur , positief denken, affirmaties in je hoofd aanleren en bij een nieuwe paniekaanval probeer ik het te aanvaarden en op ademhaling te letten. Soms nog heftig maar leer er al mee leven

Caffeïne (In kofie,thee en chocolade) is puur vergif voor veel mensen en kan paniek aanvallen veroorzaken..

Hoi Rik,

Al jou klachten zijn ontzettend herkenbaar. Ik heb die ook en nog heel veel meer zelfs. 1000 onverklaarbare pijntjes, steken in hoofd, hoofdpijn, druk op ogen, duizelig, raar in het hoofd, zere benen, slappe benen, enz. enz.

Fijn, eindelijk een x bevestiging dat ik niet de enige ben. Ik vond het moeilijk te geloven dat het eigenlijk allemaal tussen je oren zit. Ik ben een heel nuchter persoon, niet snel ergens van onder de indruk of paniekerig.

Wat jij beschrijft heb ik ook gehad. Branderige bovenbenen, slappe benen, drukkend gevoel rechterkant gezicht en idd raar duizelig gevoel in mn hoofd.

Maar ik moet zeggen, zodra ik ergens mee bezig ben gaat het goed. Het moet alleen niet zo zijn dat je altijd iets aan het doen moet zijn.

Voor de rest leef ik mn leven nog steeds zoals ik dat voor deze problemen deed. Gewoon nog aan het werk en uitjes met vrienden of gezin. Alleen is t met wat meer tegenzin van tevoren al omdat je niet weet wat zo’n dag gaat brengen

Bijzondere verhalen. Deze verhalen doen me goed, althans dat jullie zo open zijn.

Heb nu ook dik 2 jaar last van paniekaanvallen en herken ook alle symptomen. Ik ben nooit duizelig en ook niet een dikke tong.

Wel alle andere sensaties. Ik heb ook nog vaak een droge mond, tintelingen in hele onder lichaam. Druk op de borst, branderig gevoel bij de longen met steken bij het hart. Heel naar.

Zelf heb ik ook het gevoel dat de sensaties elke keer weer anders voelen. Dat je elke keer weer moet wennen aan de nieuwe sensatie. Dan denk ik ooh is dit het, dit herken ik en maakt me niet bang. Dag later komt er een nieuwe sensatie bij die nieuw is.

Hebben jullie dat ook?

Hoi Erwin,

Het gevoel van een dikke tong en duizeligheid ben ik inmiddels wel aardig vanaf. Ik moet zeggen dat sinds ik ben verhoogd naar 20mg citalopram het wel de goede kant op gaat lijkt het. Maar het is idd zo dat als de ene sensatie weg was het wel weer ergens anders terug kwam of het was iets nieuws.

Tintelingen heb ik ook gehad evenals een soort van trillen vanbinnen en kleine spiertrekkingkjes in mijn kuiten.

Hallo. Al een jaar kamp ik met dezelfde symptomen. Druk op de borst, tintelingen tong rechter hand vinger linker arm hoofd kaak rond de mond benen. Ineens een intense druk steek in de borst of hart maagpijn druk op de ogen. Zelfsnteken in de ogen. Soms 1 soms beide. Draaiduizeligheid. Ineens trillen koude en dan warme rillingen ademnood. Benauwd gevoel. En elke dag maak ik het anders mee en t went maar jiet. Het is vreselijk. Heel erg bang voor medicatie alsnog citalopram 10 mg gebruikt en ja hoor 3 dagen lag ik plat met een benauwdgevoel gevoel van niet kunnen ademen half bewusteloos als ik t maar zo moet noemen. Dat heb ik dus gelaten. Ik ben inmiddels een andere therapie tegen gekomen tms behandeling. Dit zorgt voor serotonine aanmaak in de hersenen. Begin de 15de erme ben benieuwd. Overigens heb ik constant een angstgevoel in de borst keel streek dat mijn hele leven beinvloed op dit moment. Sterkte iedereen!

Hoi anoniem. Helaas beïnvloedt het je leven ook. Tintelingen heb ik ook gehad in mijn rechterarm, ook vingers. Ik merk dat zodra ik iets aan het doen ben (actief) al is het maar auto wassen ik er geen last van heb. Puur omdat ik er dan niet over nadenk. De klachten die jij van de citalopram hebt heb ik gelukkig niet (sinds 2,5 week op 20mg) ik hoop dat de behandeling voor je gaat werken.

Laat je het hier nog weten?

Ik herken al jullie klachten zo erg. Ik zit momenteel in een fase waarin alles gewoon angstig en raar aanvoelt. Dof gevoel in het hoofd, duizelig, slappe benen, opgejaagd, heel moe, angstig, misselijk, bang voor allerlei ziektes, druk op de ogen, benauwd gevoel, en alle overige sensaties. Soms voel ik me gewoon ziek ervan. Soms als ik iets ga doen waar ik 100% de aandacht op het voel ik me langzamerhand beter. Daarom weet ik diep van binnen dat het niets ernstigs is. Dat gaat niet beter als je iets gaat doen en de avonden zijn ook altijd beter. Maar ja maak dat jezelf is wijs als je je zwaar k.t voelt. Hoe gaan jullie hier mee om?

hoi Lieke,

het doffe gevoel in je hoofd heb ik ook ervaren, net alsof alles niet echt binnenkomt, evenals ineens duizelig en slappe benen gepaard met spierpijn in mn benen. Angst dat er iets anders aan de hand is dat dat het tussen mn oren zit neemt ook vaak de overhand, waardoor je je alleen maar slechter gaat voelen. En idd als je je aandacht op iets anders richt dwz bezigheden is het zo goed als weg.

nadat ik een half jaar bij een psycholoog heb gelopen kan ik er wel beter mee omgaan en het ook beter loslaten

Ja herken ik zeker. Dit komt denk omdat ons brein dit koppelt aan gevaarlijke situaties.

Klopt helemaal. Ik denk inderdaad dat wat prisilla zegt dat je brein die ruimte koppelt aan de angst. Ik kan hier ook nog moeilijk mee omgaan. Hebben jullie tips?

Emdr kan helpen volg dit momenteel en durf weer meer zonder enorme spanning

Dat heb ik dus ook. Het lijkt wel alsof ons hoofd op zo'n moment te vol raakt.

Hoi,

Heel herkenbaar. Ik loop inmiddels al sinds de zomervakantie hiermee en kan er iets beter mee omgaan. Ook ik heb wat betere weken en rotweken. Ik loop ook zoals jij met constante angst angst voor de ruimte waar ik zit, of zoals jij aangeeft voor mensen. Soms loop ik en zie ik dingen wazig en wordt ik duizelig met gevoel van flauwvallen, me benen worden slap enz. Voor mij gevoel doet mijn lichaam het en komt het niet vanuit mijn hoofd. Maar vanuit een vol hoofd (burn out) kan je zoveel lichamelijke klachten krijgen volgens mijn psycholoog dat het gewoon lijkt alsof je een 1 of andere ziekte heb. Dus geloof me je bent lang niet de enigste en hoe vervelend het ook is je staat niet alleen! Sterkte!

Mijn dokter zei mij dat het nachtelijke (tril)angst was. In de avond komen er veel meer processen door in je lichaam waar je je bewuster van bent, dan overdag. Mensen die al paniekgevoelig zijn, kan voor hen elk dingetje een trigger zijn, echter kun je zelf bepalen of je je helemaal laat gek maken door die trigger of dat je het enigzins onder controle kan houden, en echt al je tegen je zelf zegt dit is een aankomende paniekaanval, ik houd me zelf voor de gek, ik ga niet dood, dit is die verdomde paniek, dan gaat het elke keer een stuk sneller weg die paniek. Heel veel mensen met paniekaanvalllen in de avond/nacht durven niet ‘in te slapen’ omdat ze dan bang zijn niet meer wakker te worden… ik had dat ook en heel af en toe nog, met alchohol bijvoorbeeld heb ik veel eerder die paniektriggers of wanneer ik nog heel veel eet voor het slapengaan en niet goed water drink. Heel veel dingen zijn te voorkomen, maar met ons vaak drukke leventje gaat de rust en gezond leven aan ons voorbij, en als vrouw spelen je hormonen ook een hele grote rol. Wanneer je je zo angstig voelt voor het slapen, is afleiding echt heel belangrijk, ga dan pas slapen wanneer het weer goed voelt en je heel vermoeid bent, geen druk zetten om te moeten slapen dat werkt averechts, gewoon even positiefe afleiding en dat gaat het echt een stuk beter. Ik hoop dat het je gaat helpen. Je bent zeker niet de enige.

Constant let ik op me ademhaling met als gevolg dat ik het erg benauwd krijg en daarbij waarschijnlijk ga hyperventileren op een of andere manier.
En dan het gevoel van stikken, niet kunnen doorademen etc.
Maakt me zo bang en angstig.
Rationeel weet ik als je er aan denkt wordt het alleen maar erger. Maar ik vetrouw me eigen lichaam niet, ondanks duizend keer controles ziekenhuis.

Paniekaanvallen beginnen bij mij met droge mond en het gevoel niet meer te kunnen slikken.. begin dan meer paniek te krijgen en moet dan water hebben, dan kan ik ineens wel weer slikken , bizar . En heb dan erna constant beklemt gevoel op de borstkast ( angstig) ... vermoeiend ! Mijn hoofd zegt dan ook dat ik ga stikken en dood ga. Durf zowizo niet meer het openbaar vervoer op want ik krijg dit meestal wanneer ik in de auto zit en op de bus. En dan wil ik zo snel mogelijk eruit om kalm te kunnen worden. Heftig!

Hebben jullie er nog steeds last van? En gebruiken jullie medicijnen die helpen? Tips zijn welkom

Ik heb er nog veel last van dagelijks het gevoel van benauwdheid en druk op mijn borst en sinds kort steken bij mijn hart

Hi Lotje,

Ik heb hetzelfde als jij, ook vaak in de avond meer last van m’n hart, steken/snellere hartslag, wat gepaard gaat met uiteindelijk een paniekaanval. Ben je wel eens naar de dokter geweest en/of heb je je hart laten testen? Ik igg niet..

Ik sport wel 5-6x per week in de gym, dit bestaat dan vaak uit 30-45 mins cardio + 45 mins krachtraining. Ik doe dit heel vroeg in de ochtend voordat ik na werk ga, ik moet eerlijk toegeven dat ik me wel lekkerder voelt na het sporten maar het soms ook wel tijdens het sporter ervaar.

Vaak tijdens cardio stijgt m’n hartslag uiteraard en dit lijd dan ook wel eens weer naar een paniekaanval, dus durf niet te zeggen of het nou echt altijd helpt..

Ik sta trouwens altijd open om verhalen met elkaar te delen en eventueel elkaars hart te luchten.

(Redactie: Om mogelijk misbruik van persoonsgegevens te voorkomen, verwijderen we telefoonnummers en mailadressen binnen enkele weken na plaatsing)

Dat zijn idd symthomen van een paniekaanval en herkenbaar, maar blijf het duizelig gevoel echt aanhouden je kan beter 10x teveel
Na de dokter bellen dan 1x te weinig !

Dat zijn idd symthomen van een paniekaanval en herkenbaar, maar blijf het duizelig gevoel echt aanhouden je kan beter 10x teveel
Na de dokter bellen dan 1x te weinig !

Perfect herkenbaar. Is ook enorm uitputtend voor je lichaam

Dag Debby,

Dit klinkt heel heftig en herkenbaar, mijn verhaal staat hieronder.
Heb jij ook onverwerkte trauma’s waardoor de paniek zo groot is?
Alvast veel moed

Dit is heel herkenbaar. Zelf heb ik hier ook last van. Van geluidjes word ik al snel wakker en schrik hier ontzettend van. Dit uit zich dan in misselijkheid en hartkloppingen. Na enige tijd even rustig adem te halen en te liggen zakt het weer weg, maar het blijft super vervelend.
Zelf weet ik ook niet wat de oorzaak is, ik denk gewoon angst of paniek. Maar wel fijn om te lezen dat ik niet de enige ben die hier last van heeft.

Ik kan me volledig vinden in hetgeen dat je omschrijft.

Nu is het raar voor mij om iemand van advies te voorzien, terwijl ikzelf ook met dezelfde problemen kamp. Maar here we go..

1. Je weet wat je trigger is geweest, erken dit.

2. Als ik je verhaal lees, ben je geheid medisch onderzocht en fysiek in goede gesteldheid verklaard.

Omarm/gebruik dit, probeer jezelf te kalmeren met de gedachte dat je gezond bent verklaard.

3. Trotseer je angst.

Ben je bang dat bijvoorbeeld dood neervalt als je naar de markt gaat?
Ga gewoon, krijg je dan een paniekaanval, probeer deze te counteren en haal er iets positiefs uit als je thuiskomt.. je bent NIET doodgegaan.

4. Je vraagt om herkenning.

Je bent niet alleen, in alles wat je omschrijft kan ik me vinden. Sommige dingen in een andere vorm, maar volledig herkenbaar.

5. Ik vraag je om erkenning.

Accepteer dat je een mentale aandoening hebt en ga deze bewust ten lijf. Je zal hier sterker uitkomen.

Wees niet bang voor terugvallen...

Wellicht kunnen we middels mail in contact komen.

Gr.

Joe

Toch hebben die mekkerende mensen die er inderdaad weinig van begrijpen waarschijnlijk wel gelijk.

Zelf merk ik dat het stukken beter met mij gaat als ik veel beweeg (wandel) en ook dingen doen waar ik helemaal niet van hou, bijvoorbeeld een onbekende zakelijk bellen i.p.v. mailen. Ja, helaas gaat het tijdens het wandelen ook dan wel eens mis en heb ik zelfs een keer 112 gebeld welke met een ambulance zijn gekomen (uiteraard achteraf onnodig), maar het heeft wel een positief effect. Jezelf opsluiten heeft het tegenovergestelde effect spreek ik ook uit ervaring.

Poeh zo verdrietig, toch de stap genomen om het met mijn partner te delen. Wat een opluchtig , zo lief als hij reageerde. Ook heb ik de huisarts gebeld...

Hi loes,

Ik herken je verhaal. Ik heb dit ook.. ik worstel nu al 2 weken met drukkend gevoel onder mijn linker ribben en maagzuur. Het lijkt wel alsof er iets klem zit een spier maar mijn gedachtes wijken uit naar van alles, zoals kanker. Ik praat er ook weinig over, ook omdat veel mensen de angst niet snappen.. voel mij ook erg vaak alleen! Probeer veel te denken dat het niks ernstigs is ook omdat de huisarts geen alarmbellen ziet.. maar het is zo verdomd moeilijk vaak:(

Vervelend en erg naar als je iets voelt in je lichaam en het niet kan plaatsen. Ik word er ook onrustig van. Daarom een afspraak bij de huisarts, hopelijk kan hij mij een beetje geruststellen. Ik weet dat ik er erg gevoelig voor ben (angsten, nare gedachtes), het is alleen weer erg toegenomen de afgelopen maanden.

Zelf ook heftige angst en psniekaanvallen. Huisarts, ziekenhuis, hartfilm, hartecho, bloedonderzoek, hartregistratie. Allemaal in top conditie en super gezond.

Heeft mij persoonlijk enkel geholpen qua geruststelling en 2 a 3 dagen wat rust. Verder niks.

Maar kan me wel voorstellen dat je het wilt laten onderzoeken.

Wow, jij beschrijft mijn leven de laatste 2 maanden. Alles weg je zegt klopt effectief! Het is psychisch gewoon heel zwaar omdat je zo graag terug “normaal” wilt leven maar je lichaam doet onbewust dingen die je niet wilt.

heel mooi beschreven
ook beschrijf je mij

veel liefs didi

Ik herken dit zeker. Ik ben van verhaal 131. Ik heb hier volgens mij wat zaken beschreven die je zult herkennen.

Ik zie net dat ik heb gereageerd op jou verhaal. Wauw zo herkenbaar wat jij schrijft!! Ik zou graag met je in contact komen?

Zo zo zo herkenbaar..

Amber, ook herkenbaar bij jou? Het blijft toch fijn dat er mensen zijn die hetzelfde ervaren. Dan voel ik me toch iets minder alleen en minder “gek”

Ik begrijp je Marleen ,

Het is zo balen dat je gewoon geen kant op kan was er maar iets van therapie dat het 100 % weg zou gaan had ik het gelijk gedaan het belemmerd heel je leven ik herken het precies. Ik slik heel af en toe oxepam maar werkt ook niet echt word er moe en slaperig van en kan me nog niet goed functioneren en focussen. Veel sterkte hoop dat je ook snel ermee geholpen word ik ga zelf al 3 keer bij de psycholoog geweest maar je moet veel opschrijven en opdrachten doen. Het is best veel gevraagd. Veel sterkte alsnog. Groetjes sevda

Heel herkenbaar. Zelfde probleem, na 45 jaar full time werken twee jaar geleden met pensioen gegaan maar heb er nog geen seconde plezier in gehad. Zelfde klachten als jij. Aks er nog een keer iemand aan met vraagt of ik lekker van mijn pen

Ik ben 35 word voor de 2de keer papa. En ik heb ook rare gevoelens in mijn lijf vooral rond mijn borst. Ik denk ook elke dag dan dat ik ga sterven. Heb net mijn verhaal gedaan. Ms herken je het. Groetjes.

Je therapeut heeft gelijk. Gewoon doen is veruit de beste manier om het beter te maken.
Misschien moet je het in kleine stapjes doen, maar doen is wat je moet doen.

Ik begrijp jou heel goed hoe verder van huis hoe erger me klachten worden, ik kan echt alleen nog in de omgeving, het is een ramp om ergens heen te gaan de paniek slaat aan en niemand begrijpt hoe beangstigend dat voor ons is, maar we zullen het toch moeten doen stap voor stap

Ik herken het: heb ook paniekaanvallen midden in de nacht, nu mijn man Henk bijna 7 maanden geleden is overleden.
Ik voel me heel alleen in het huis, waar hij zo plotseling is doodgegaan in de keuken.
Hem reanimeren hielp niet meer.

zoek hulp en ga naar je huisarts!

Ik herken me voor honderd procent in je verhaal. Een maand geleden een extreme aanval gehad. In lingerie naar buiten gelopen. En sindsdien constante onrust in mijn lijf.

Hi hi,

Ik heb zelf ook veel last van paniekaanvallen en 's nachts wakker worden. Ook ik ben 1x in het ziekenhuis terecht gekomen, maar wel nog 2 andere suïcide pogingen gedaan. Mijn suïcide pogingen zijn als ongeluk beschouwt en ik heb me nog nooit uitgesproken over mijn problemen. Hierdoor ben ik niet in contact gekomen met psychologen of medicatie. Wel ga ik mijn uiterste best doen om je te vertellen wat ik (zonder hulp) zelf heb kunnen bereiken en hoe ik hiermee mijzelf help.

Om te beginnen met in de nacht wakker worden. Vaak word ik wakker door nachtmerries. Hierdoor word ik wakker in paniek of soms in een paniekaanval. Daardoor durf ik vaak niet meer te slapen of kan ik simpelweg niet slapen. Wat ik doe als ik ga slapen is een breaklight ophangen aan mijn kast. Naast mijn kast staat een flesje met water. Hierdoor kan ik, als ik net wakker ben, me focussen op de breaklight en kan ik rustig water drinken. (loop rustig naar de breaklight toe, zodat je een doel hebt als je wakker word.) Probeer hierna weer terug in bed te gaan liggen (ook al kan je daarna niet inslaap vallen). Het zorgt ervoor dat je rustig blijft.

Ten tweede over die paniekaanvallen zelf. Hier weet ik niet zoveel te vertellen om eerlijk te zijn. Wat ik zelf doe als ik een paniekaanval voel aankomen, het gewoon te accepteren. Laat de paniekaanval komen en kijk zelf wat helpt tijdens een paniekaanval.
- Probeer vierkant ademen
- Vraag jezelf: 5 dingen die je kan zien, 4 dingen die je kan voelen, 3 dingen die je kan ... ect.

Kleine sidenote, ik ben 14 jaar en ik zit nog in 3 havo. Alleen neem hierdoor mijn bericht wel nog serieus. Ik heb het gevoel dat wij als tieners echt genoeg te zeggen hebben over mentale gezondheid. Wij gaan over het algemeen anders om met onze problemen, maar dat neemt niet af van het feit dat wij vaak dezelfde emoties kunnen voelen als oudere. Wij gaan er alleen vaak anders mee om.

Nou exact dit dus soms ook

Begin ook radeloos te worden constant die duizeligheid zorgt voor dat ik nauwelijks buiten kom en er aan kan werken ik heb het nu een half jaar straight constant die duizeligheid zegt alleen maar ademhalingsoefeningen want er is niets aan de hand ben 22 btw gister geworden en me hele verjaardag niet kunnen vieren door dit gevoel

Hier precies zo
Erdoorheen gaan nou hoe dan
Afleiding zoeken kan niet
Eten smaakt niks maar eet tussen door toch
Lig ook alleen maar mantatas yecdien

Precies t zelfde met over heel t lichaam spierpijn

Mag ik vragen welke symptomen jij ervaart tijdens een paniekaanval?

Ik pieker zelf ook vrij veel. Ik kan ook echt doemscenario's in mijn hoofd halen, geliefde personen die overlijden of ikzelf die doodga, en dan iedereen achter laat, mijn vriend die het uitmaakt etc. en omdat een paniekaanval of paniekstoornis nog niet bij mij is geconstateerd (sta ik de wachtrij bij de psycholoog) ben ik ook constant aan het tobben waar mijn aanvallen vandaan komen en wat er met mij aan de hand is.

Hey Alexandra,

Ik lees net je forum hier.
Ik zou heel graag met je in contact willen komen. Omdat ik op dit moment precies tegen hetzelfde aanloop, en het loopt een beetje uit de hand.

Mocht je dit lezen, zou je mij dan een berichtje willen sturen op ************ ?

Lieve groetjes

(Redactie: Helaas verwijderen we i.v.m. de nieuwe privacywetgeving avg identificeerbare persoonsgegevens zoals telefoonnummers en mailadressen.)

Ik herken dit ook...ik denk alleen dat je zo graag wilt dat t stopt dat je ervalles aan wilt doen om t te stoppen...t denken is in de war en mss zoek je t dicht bij je , zo van dan zal dat t wel zijn maar ik denk als je vriend weg is dat t niet stopt...heel veel sterkte

Hoe hoog is je hartslag dan? Tijdens paniek is het normaal dat je hartslag omhoog gaat dit heeft met adrenaline te maken. Maar het zou wel het beste zijn om te proberen niet meer op je horloge te kijken en deze eigenlijk niet meer te gebruiken.

Dit is misschien syndroom van tietze je voelt allerlei steken rondom je borst heb t al 2 jaar

Hoe is dit bij jou gediagnosticeerd?
Dit is dan ook een chronische ontsteking wat zichtbaar is?
Dat is bij mij niet zo. Het is een brandpijn door mijn hele bovenlichaam en meteen een angstgevoel door mijn hele lichaam.
Het komt in aanvallen waar wel enkele weken tussen kunnen zitten. Maar soms een paar dagen. Ik voel het in mijn keel opkomen en daarna gaat het naar mijn borst.

Nou me huisarts
Wist echt niet waar het aan lag nadat ik het zelf heb uitgezocht en het vertelde aan haar kreeg ik te horen van ohja ja dat zou t inderdaad kunnen zijn.. ondertussen 2 haar verder elke dag pijn en nog weet niemand waar het aan ligt stekend zeurende pijn linkerborst.. ik heb wel om een mri gevraagd maar dat vonden ze onnodig helaas

Oke, nee ik heb niet elke dag pijn. Er kunnen weken tussen zitten voordat er een aanval komt. En dan vaak met paniek of ik krijg een paniekaanval door deze pijn. In ieder geval dankjewel voor je reacties!!!

In ieder geval geen caffeïne consumeren. Dat zit niet alleen in koffie maar ook in thee, zelfs in groene thee, en in chocolade. Veel water drinken.

Heb je aan hormonale therapie, ondersteuning gedacht?

Hier het zelfde ik slik 0,25 mg 2x perdag maar pak er soms nog 1 dus 3,precies werkt het uit om de 6 uur ,terwijl ik s,avonds om 10 uur 1 neem tot 's,morgens 10 dat kan wel vreemd hoor.

CJ, ik luister op het moment dat ik typ naar life.coach.aan.zee op spot.ify.
Ik vind het vaak erg verhelderend en heb er wel veel aan gehad om in elke geval iets uit de paniek te komen.
Alleen lukt het me nog niet om eruit te blijven, kost tijd. Het gaat over het algemeen een stuk beter, maar ik val soms nog wel terug.

Heel herkenbaar
Het schijnt dat het cortisolgehalte in de ochtend vaak extra hoog is en dit kan veroorzaken

Heb hier ook last van

Cortisol is in de ochtend het hoogste. Kijk maar de video van Nick de Waard op YouTube over ochtend angst.

Is er specifiek iets (dat je weet) waar je bang voor bent of gespannen door raakt?

Hoi Anoniem.

Ik herken me heel erg in jouw verhaal gek genoeg. Ook met duizeligheid en tintelingen. Ik ben sinds vorige week in contact met Nick de Waard (via Google kwam ik zijn blog over bang voor de dood tegen). Zó herkenbaar. Hij heeft goede tips al voor me. Dus dat kan ik aanraden.

Het komt weer goed

Hoi,

Ik heb dit ook.
Gister op de seh gelegen, hartfilmpje gemaakt en bloed geprikt. Alles was goed.
Ik sta nu weer op het punt om de huisartsenpost te bellen omdat ik 5x een hartoverslag had in 2 minuten en last van mijn bovenrug heb. Ze zien me al aankomen...
Ik durf niet eens meer te bellen omdat ik bang ben dat ze me niet meer serieus nemen

Ik raad je aan om niet meer op Google te zitten. Heel veel daarvan is niet waar. Ga eens praten met een psycholoog of probeer een psychosomatische fysiotherapeut. Waarschijnlijk zijn de klachten die je hebt stressgerelateerd!

Vooropgesteld het is GEEN gezeik, het is hartstikke rot dat je je zo voelt…. Je hebt veel meegemaakt de afgelopen periode en dat verwerkt je lichaam nu. Het verwerken kost tijd, probeer je lichaam en geest die tijd te geven hoe moeilijk dat ook is met alle lichamelijke sensaties die je nu voelt. Ik ben 35 en heb wat jij beschrijft met vlagen van maanden soms jaren al 30 jaar. Bij mij in de kindertijd begonnen. Ik hoop dat je uiteindelijk toch je rust zal vinden en kan accepteren dat wat je nu voelt bij je rouwverwerking hoort!

Dankjewel voor je lieve reactie!

Hoi S,
Als ik jouw verhaal zo lees, snap ik best dat je niet lekker in je vel zit, voor mij klinkt dat logisch omdat ik zelf het één en ander hebt meegemaakt. Maar dat begrijpt helaas niet iedereen. Maar ga hulp zoeken, maar ook voor je partner. Als je de juiste hulp kan krijgen dan kom je er wel uit. Heel veel sterkte.

Hoi S. Ik begrijp je verhaal. En het is echt geen gezeik.
Ik heb ook veel last van paniekaanvallen. Op het moment ben ik op vakantie en letterlijk van het een op het andere moment heb ik ook hier paniekaanvallen.
Maar ik zet door, de eerste 5 dagen waren fantastisch en ik wil de rest van de vakantie ook meemaken en niet naar huis en ik wil ook niet dat mijn wereld kleiner wordt.
Tijdens paniekaanvallen kun je altijd een luistertelefoon bellen. Of zelf de huisartsenpost. Daarnaast heb je je lieve vriend en schoonfamilie bij je.

Weet dat je deze strijd niet alleen voert. Er zijn veel lotgenoten.

Ikzelf heb geen last van men ogen. Zou het dan een soort van sociale angst misschien zijn?
Een paniekaanval bouwt bij mij wel soms op wanneer ik vergezeld wordt door mensen die aan het praten zijn. Het voelt precies alsof ik langzaam mentaal uit de conversatie verdwijn en het me allemaal teveel wordt. Dan krijg ik het warm en zie ik soms "sneeuw" voor men ogen, zoals vroeger wanneer je geen tv verbinding had.
Ik hoop dat je antwoorden vindt!

Ik neem aan dat je geen mascara gebruikt.

Ik zit zelf op meetmyfear, heel gebruiksvriendelijk en opgericht door een lotgenoot. Ook het eerlijk bespreekbaar maken op mijn werk, vrienden, kennissen, heeft me meer lotgenoten gegeven dan ik had verwacht. Je ziet het aan de buitenkant gewoon niet. Sterkte.

Ik zou ook wel op een praatgroep willen maar helaas zijn die er bijna niet ik woon in Rijswijk

Ik wil wel met je praten als je wil. Herken mezelf hierin

onur_1351981@hotmail.com

Zie je angst(en) als een emmer water. Bij iedere situatie, hoe klein ook, komt er iets bij. En dit komt vaak door hoe je vanaf vroeger met zaken omgaat. Dat is de reden dat bij jou (en bij mij, en bij velen hier) de emmer soms overloopt en omslaat in een spanningsaanval, en bij anderen die exact hetzelfde meemaken dit niet gebeurt.

Dit copinggedrag komt en ontstaat vaak door en tijdens je jeugd en opvoeding.
Vermoeidheid maakt je daar meer vatbaar voor. Dus goed rusten helpt zeker, maar uiteindelijk moet je anders met situaties leren omgaan. En dat is niet makkelijk, want het zit al jaaaaaren in je hoofd. Maar.... het kan wel!

Lieve Renate, een herkenbaar verhaal. En ik vind het knap van je dat je nog een tweede bent begonnen, want ik durf dat echt niet aan in combinatie met de tijd waarin we leven die veel vraagt. Dus ik snap heel goed hoe zwaar het is en hoe erg dat de overprikkeling/angststoornis triggert. Ikzelf heb ook een angststoornis en die is met periodes wat meer of minder aanwezig. Toevallig nu weer weken van constante paniek gehad. Het vraagt dan veel van het lichaam en opeens komen dan ook die lichamelijke klachten. Dat triggert dan weer opnieuw de angst of te wel de angst cirkel. Ik heb zelf vorig jaar cognitieve gedragstherapie gehad incl exposure. Dat helpt altijd het beste om de situaties op te zoeken en daarna tegen jezelf zeggen de angst die ik had is niet uitgekomen, maar het is zwaar en hard werken. De negatieve gedachtes in je hoofd elimineren is ook dood vermoeiend maar dam kom je wel weer uit die cirkel. En die klachten in armen en benen zijn normaal dat komt doordat je lichaam hard aan het werk is. Zeg tegen jezelf deze klachten horen er even bij maar verlaten weer mijn lichaam. Je lichaam ruimt de stress zelf weer op zodra je in de rust stand komt. Veel sterkte, je bent niet alleen. Volg ook Charlotte Labee.

Ja precies Mandy het is hard werken. Elke ochtend wordt ik wakker met torenhoge stress/angst gevoelens. Blijf maar herhalen het komt goed, ik kan dit aan.
Maar dan toch als de kids wakker worden en al die prikkels erbij. Dan is het toch vaak ook huilen. Ontladen natuurlijk.
Kijk uit naar die ochtend dat het rustiger voelt.
Het liefst zo ik dutje doen om te ontspannen, maar zelfs daar ben ik te onrustig voor.

Heb in het verleden wel cgt en schematherapie gehad. Echter is er altijd een stukje angst blijven hangen. Die nu echt aangepakt mag gaan worden.

En wat een mooie zin. De lichamelijke sensaties horen er nu bij mijn lichaam ruimt de stess op.

Ja precies Mandy het is hard werken. Elke ochtend wordt ik wakker met torenhoge stress/angst gevoelens. Blijf maar herhalen het komt goed, ik kan dit aan.
Maar dan toch als de kids wakker worden en al die prikkels erbij. Dan is het toch vaak ook huilen. Ontladen natuurlijk.
Kijk uit naar die ochtend dat het rustiger voelt.
Het liefst zo ik dutje doen om te ontspannen, maar zelfs daar ben ik te onrustig voor.

Heb in het verleden wel cgt en schematherapie gehad. Echter is er altijd een stukje angst blijven hangen. Die nu echt aangepakt mag gaan worden.

En wat een mooie zin. De lichamelijke sensaties horen er nu bij mijn lichaam ruimt de stess op.

En Newbey, herkenbaar van die emmer die overloopt. Helaas al te lange tijd teveel aan gestaan en veel stress gehad. Dat klapt er nu uit icm. de opbouw van Citalopram.

Lieve Renate, zo herkenbaar. Het is elke dag weer zo zwaar. Heb vandaag al de hele tijd een trillend ooglid en dan gaat daar mijn focus weer heen. Ook als ik loop in huis voel ik me weer duizelig. En ik zit inderdaad ook weer met de opbouw van citalopram. Nu bijna 2 weken, ik had het bijna een jaar geslikt en in even een goede periode gestopt. Ik hoop dat je wat rust momenten kunt leren pakken. Een noise canceling hoofdtelefoon is erg fijn. Kus

Succes allemaal vandaag!

Hoi Mandy

Dat is ook vervelend. Die duizeligheid lijkt mij niet fijn. Hopelijk kom je de dag toch nog fijn door.
Ik ben vooral erg moe vandaag. Net nog een flink stuk geslapen. Maar erg last van mijn voelbare hartslag.
Het blijft lastig om daar niet op te focussen. Toch die stress die echt nog moet zakken.

Dingen doen omdat je angst anders de overhand krijgt. Maar zo moe zijn en je stress willen laten zakken.
Ik speel wel tussendoor met de kids. En maak wel een wandeling.
Vind dat voor nu wel even genoeg.

Als je af en toe wil sparren hoor ik het wel.

Ik denk dat (in elk geval bij mij) duizeligheid komt door vermoeidheid.
Het constant "aanstaan", al zit je de hele dag op de bank, kost heel veel energie.

Het lastige is om spanning etc er te laten zijn.Het moet weg! En daardoor wordt het erger

Jeetje weer z’n herkenbaar verhaal!
Goed van je Renate dat je je hart lucht! Hopelijk gaat het snel weer beter met je waardoor je gewoon weer gaat genieten 💪🏼

Vandaag had ik ook wel weer wat meer last van de paniek. Lichte hoofdpijn daarop focussen en jahoor.. paniek. Dus Mandy ik begrijp je angst zeker hierin!

Hebben jullie ook dat als je een aantal dagen moe, veel hyperventilatie / paniekaanvallen hebt gehad, je geheugen en concentratie slechter wordt? Of het gevoel hebt in een droom te leven?

Geniet ondanks alles toch van het weekend!

Liefs

Heel herkenbaar Ro

Lieve allemaal,
Wat knap Renate dat je met de kids speelt en met ze naar buiten gaat.
Ro, heel herkenbaar. Ik heb daar ook weer vaak last van, die hersenmist. Hersenen zijn gewoon even out of order/overbelast ofzo. Indd concentratie problemen, leven in een waas maar ook somberheid. Dan ben ik opeens weer een ander persoon. Als je zoekt op brainfog/hersenmist komt dat bij mij wel overheen.
Ik sla ook echt aan bij het minste geringste signaal wat ik in mijn lichaam voel. Vandaag ook weer zwaar ermee, het is me wat allemaal. Soms denk ik wel eens wanneer hebben we ons leven weer terug, die onbezonnenheid, daar snak ik zo naar🙏
Sterkte dames!

Ik bedacht me nu zo, het zou wel fijn zijn om met wat gelijkgestemde dames in een app te zitten zodat we elkaar kunnen steunen. Maar hier kan ik niet persoonlijk contact opnemen met jullie. Jullie lijken me namelijk wel hele fijne dames, ik hoor het wel!

Hey Mandy,

Dat lijkt mij ook een goed idee! Al is het maar je hart luchten!
Misschien via emailadressen eerst even contact opnemen met elkaar?

Ik bedacht me nu zo, het zou wel fijn zijn om met wat gelijkgestemde dames in een app te zitten zodat we elkaar kunnen steunen. Maar hier kan ik niet persoonlijk contact opnemen met jullie. Jullie lijken me namelijk wel hele fijne dames, ik hoor het wel!

Hoi Mandy

Ik herken het zo. Dat sombere wat je wil pakken. Vanmorgen ook weer om 5 uur wakker. Slik al slaap medicatie. En dan denk ik. Oke we slapen lekker weer verder. Maar dan komen de angstige gedachten en lig ik nog tot 7 uur in bed om maar niemand wakker te maken, maar lig er dan met alle onrust, ongemakken, angsten.
Was net bij de huisarts en die zegt ook het is je torenhoge stress.
(zo waar)
Maar voel me dan wel ellendig die ochtend uren.
In bed blijven is de optie niet. Maar de prikkels die ik krijg op de dag zijn nog vaak teveel. Echt mijn emmer zit zo vol.

Net wel weer even in de supermarkt geweest en rondje met de kids gelopen. Toch wel trots.

Ik zou best met je in een app groep willen. Maar wil hier geen verder persoonlijke gegeven plaatsen.

Liefs Renate

Hoi Renate, dat is niet niks wat je zegt, dan heb je echt een vreselijke nacht/ochtend gehad. Wat knap dat je dan toch nog de deur uit bent gegaan en zelfs de supermarkt in, heb je daar geen last van paniek? Ja precies, ik wil hier ook geen privé gegevens plaatsen. Ik heb me wel onlangs ook aangemeld bij meetmyfear daar kun je echt chatten met elkaar en ook lotgenoten in je buurt zoeken.

Klopt Mandy die ochtend kan zo bepalend zijn voor je dag. En al zoveel schakelen in je hoofd. Dat het angst is en niet ik.
Maar ik weet ook dit is mijn cortisol.
Vandaag ook wel fijn dat het wazige weg is.

Overal kan ik spanning ervaren. Maar stapjes maken is belangrijk. Dus ook die supermarkt.

Is dat een betrouwbare site. Durfde me er niet aan te melden.
Maar wellicht kan ik je via daar dan vinden.

Gr Renate

Julie zouden een nieuwe emailadres aan kunnen maken en zo met elkaar in contact komen.
Ik heb dat ook gedaan in een topic bij onderwerp "angsten"en tot op heden 3 reacties gekregen.
Ik had ook geen zin om mijn eigen email hier te plaatsen.

Hoi Renate, wat knap van je, die dingen blijven doen is echt belangrijk indd, daar zat ik eerst ook in en toen opeens kwam die angst cirkel weer terug en dan ga ik bevriezen of te wel isoleren. Buiten is het dan voor mij niet meer “veilig”. Ik had me aangemeld bij die site om te kijken of er misschien mensen in de buurt zouden zijn, waar je dan misschien wat steun aan kunt hebben (wandelen etc). Tot op heden nog geen contact gevonden met iemand in de buurt, maar de website is zeker betrouwbaar. Heel fijn systeem ook. Mooi dat iemand dat heeft opgezet. Je hoeft ook niet veel gegevens in te vullen.

Newbee, ik kan dat artikel nergens vinden. Maar zeker waar, ik wil ook mijn eigen e-mailadres niet delen.

Ik heb hier ergens een email geplaatst

Samenstaanwesterk2024@hotmail.com

Mocht je willen, dan kan je daar een mail naar sturen. Dan kan ik een link terugsturen.

Of om eventueel met anderen in contact te komen, dat kan ook.

Ik ga je mailen!

Ik heb ook zojuist een email aangemaakt en naar bovenstaand e-mailadres gemaild :)

Lijkt me fijn dames om daar verder in te sparren!

Ik heb ze binnen!
Jullie willen als dames verder sparren.. 😉
Wat is dan het handigste? Dat ik jullie emails aan elkaar doorgeef?

Hoi meiden

Ik heb besloten niet in een nieuwe app groep te stappen.
Momenteel heb ik genoeg steun aan vriendinnen die soortgelijke situaties hebben meegemaakt.
En dit is voor mij voldoende om te sparren.

De laatste dagen gaat het ook wat beter. De ochtenden zijn nog naar. Maar doordat ik nu een stuk ga wandelen. Laat ik toch daar ook een stuk spanning los. Ik durf weer meer te voelen wat er is.
Ik ben er nog lang niet. Maar elk stapje is er 1.

Liefs Renate

Lieve Renate,

Helemaal goed en we zijn geen app groep gestart. Op dit moment heb ik wel e-mail contact met Newbee en Ro. Als je graag in contact wilt komen via de mail, kan dat nog altijd.
Heel fijn dat het wat beter met je gaat. En ook fijn dat je wat vriendinnen om je heen hebt waar je steun uit haalt, dat scheelt al zoveel. Als je gewoon via hier je ei kwijt wilt wanneer je daar behoefte aan hebt, helemaal goed.

Ik vind het wel echt knap hoe sterk je blijft en dat je de kracht vind om de deur uit te gaan. Het vertrouwen weer opbouwen. Ik ben gisteren sinds 6 weken weer de eerste keer gaan wandelen, dacht echt vaker dat ik om ging kiepen ofzo. Mijn lichaam staat nog te strak van de stress. Ik merk wel dat de piek er wel uit is en ik langzaam weer een positiever hoofd krijg, maar het gaat in kleine stapjes. Als ik op de bank lig, gaat het goed, maar begin ik dingen in huis te doen of te wandelen dan gaat automatisch mijn ademhaling niet meewerken. Het zal wel tijd kosten, maar inderdaad elk stapje is er 1.

Veel liefs

Dankjewel Mandy. Ik wil erg graag met de kindjes weer een keer een uitstapje maken en met vakantie voor de deur gaf de extra motivatie om stapjes te maken. En ook een huisarts die bemoedigen woorden spreekt helpen mee.
Al is het maar een uitje naar de supermarkt, speeltuin of een wandeling. Het scheelt we hebben ook een hond. Dus geeft ook afleiding tijdens een wandeling.

Verder las ik echt rust momenten in op de dag. Want ben snel overprikkeld. Maar op deze manier kan ik iig weer genieten van dingen die gebeuren.

Super stoer dat je naar buiten bent gegaan. Die stap heb je toch mooi weer gemaakt. Al is het maar een rondje vlak bij je huis. De straat op en neer. Je hebt het gedaan. Dat pakken ze je niet meer af.

Groetjes Renate

Even van mij afschrijven. De laatste dagen heb ik het best weer zwaar. En heb echt angst voor de angst. Mijn stressysteem heeft weer teveel aangestaan en heb mijn kleine beetje reserve opgebruikt. Het was ook wel verleidelijk om veel te doen als de angst opeens een paar dagen weg blijft.
En nu dus een terugval/ terugslag. Geef het een naam.

Ik merk dat ik dit elke keer zwaar vind. Weer toegeven dat het allemaal niet lukt. Liefst in bed liggen. Maar toch eruit gaan. Want anders wordt ik zo somber. Heb wel echt veel stress voor dingen en wat mijn lijf doet.

Zijn jullie ook bekend met overspannen, chronische stress?

Liefs

Hoi Renate,

Heel herkenbaar allemaal.
De "verkeerde" dingen doen als je veel spanning en stress hebt. Ik ga uit contact en trek me terug. Dus nog meer tijd voor mijn hoofd om lekker zijn gang te gaan. Het gaat deze keer nooit meer over. (Totdat het weer over gaat uiteraard)

En ook als het even goed gaat, meteen teveel doen en weer in dezelfde val trappen...

Update. Ik heb dat email adres (samenstaanwesterk2024) opgeheven. Werd een beetje frustrerend dat steeds wanneer mensen mailen, en ik iets terug stuur, ik vervolgens gewoon niks meer hoor. Al is het maar een bericht van "Nee, doe toch maar niet of wat dan ook.
Ik heb er zelf 1 mooi contact aan overgehouden, en dat is prima zo.

Maar blijft natuurlijk, mochten mensen met elkaar in contact willen komen, plaats hier niet je eigen emailadres of gegevens, maar maak eerst iets nieuws aan, om te voorkomen dat je gespamd wordt.

Ik wou even reageren op je berichtje ik heb ook Hypogondrie zit of bel voor elke klacht die ik voel naar de huisatrs heb al 2x weekend arts laten komen en vele onderzoeken gehad in het ziekenhuis alles was goed hart ECG gehad en pas weer een hartfimpje en als ik wat voel meteen paniek en Angst ik heb nu weer Citrapolam druppels gekregen moet opgebouwdworden om de3dagen1druppel erbij en dan een tablet voor de angst een beta blokkerwas helemaal in paniek ik dacht dat die voor mijn hart was maar in de bijsluiter dat die voor angst en paniek stoornissen is ik moet het innemen alscik erge hartkloppingen heb en dan 3 xdaags Diazepam 5 mg die worden afgebouwd volgende week ik had ook een slikfobie en was 20kg afgevallen en heb nu drinkvoeding maar voel mij al weken duizelig dus ik voel met je mee ik gun het niemand mijn man doet de boodschappen ik durf de straat niet op ik wens ke heel veel sterkte

Ik heb hetzelfde ben ook Hypochonder telkens weekend arts of huisarts bellen ik heb donderdag een uitgebreid bloedonderzoek gehad vrijdag uitslag gekregen alles goed in Zhuis gelopen voor maag darm slokdarm Hartfimpje gehad alles goed maar zodra ik watcvoel meteen paniek zelfs de artsen vertrouw ik niet durf niet de straat op angst hyperventilatie en paniekaanvallen ik heb ook een slikfobie ben 20 kg afgevallen en krijg nu voeding om aan te komen ben al weken duizelig het is geen leven het is overleven ik sta met de dood op.en ga ermee naar bed

Herkenbaar..

Hi,

Het kan ook een histamine intollerantie zijn
Dat geeft ontzettend veel klachten. Dokters weten daar niet veel van, die gooien het op stress en hyperventilatie

Gr yasmine

He Yasmine,
Zou je mij daar meer over willen vertellen?

Hee, veel van jouw klachten ervaar ik ook

Gevoel van vastzitten keel (gehad, is nu weg)
Druk op de borst (benauwdheid heb ik soms)
Pijn linkerarm (midden in de nacht wakker van geworden zwetend, dachtend dat ik een hartaanval kreeg. Maar ik ben er nog)
Lam gevoel linker rechter arm (gehad, is verdwenen)
Lam gevoel rechterhand vingers benen ( alleen mn kuiten incl spiertrillingen, was weg. Is sinds 3 dagen weer terug)

Tintelingen mondhoeken tong hoofd wangen kaak (ik heb een soort van spierpijn/kramp vaker wel dan niet)

Pijn aan de kaak
Benauwd gevoel
Zweten
Draaiduizeligheid wazig zien (gehad en is weer weg)
Migraine aanvallen heel heftig (ik heb 20jaar geen last van mn migraine gehad, nu weer af en toe)

Ik ben afgelopen december met citalopram begonnen 10mg, inmiddels 20mg. Heb wel t idee dat t meer rust brengt. Nu de lichamelijke klachten nog weg. Ook heb ik 6 maanden bij een psycholoog gelopen, dat heeft ook wel geholpen

Hee, veel van jouw klachten ervaar ik ook

Gevoel van vastzitten keel (gehad, is nu weg)
Druk op de borst (benauwdheid heb ik soms)
Pijn linkerarm (midden in de nacht wakker van geworden zwetend, dachtend dat ik een hartaanval kreeg. Maar ik ben er nog)
Lam gevoel linker rechter arm (gehad, is verdwenen)
Lam gevoel rechterhand vingers benen ( alleen mn kuiten incl spiertrillingen, was weg. Is sinds 3 dagen weer terug)

Tintelingen mondhoeken tong hoofd wangen kaak (ik heb een soort van spierpijn/kramp vaker wel dan niet)

Pijn aan de kaak
Benauwd gevoel
Zweten
Draaiduizeligheid wazig zien (gehad en is weer weg)
Migraine aanvallen heel heftig (ik heb 20jaar geen last van mn migraine gehad, nu weer af en toe)

Ik ben afgelopen december met citalopram begonnen 10mg, inmiddels 20mg. Heb wel t idee dat t meer rust brengt. Nu de lichamelijke klachten nog weg. Ook heb ik 6 maanden bij een psycholoog gelopen, dat heeft ook wel geholpen

Ik zit nu een week of 7 aan de citalopram. Ik heb wel het idee dat het de aanvallen minder maakt. Momenteel 10mg in tablet vorm. Ik heb nog wel 1 a 2 keer per week een vervelend gevoel van een paniekaanval. Alleen de lichamelijke klachten (zie verhaal 205) worden niet echt minder. De huisarts wil eigenlijk naar 20mg gaan om de ‘aanvallen’ naar 0 te brengen. Dit kan ook tijdelijk. Maar daar moet ik nog even goed over nadenken

Ik zit nu een week of 7 aan de citalopram. Ik heb wel het idee dat het de aanvallen minder maakt. Momenteel 10mg in tablet vorm. Ik heb nog wel 1 a 2 keer per week een vervelend gevoel van een paniekaanval. Alleen de lichamelijke klachten (zie verhaal 205) worden niet echt minder. De huisarts wil eigenlijk naar 20mg gaan om de ‘aanvallen’ naar 0 te brengen. Dit kan ook tijdelijk. Maar daar moet ik nog even goed over nadenken

Hoi Rose,

Klink bekend. Je lichaam is kapot van de paniekaanval. Zie het alsof je een marathon gelopen heb. Je lichaam heeft tijd nodig om op te knappen en gun het ook de tijd.

Ja ik heb het ook dat ik mijn benen niet voel heel slap ik neem dan een temesta in dan kom ik op rust