Weet dat je niet de enige bent

Weet dat je niet de enige bent. Vaak zit er perfectionisme en nog oude overtuigingen vanuit de jeugd achter. Hier kan met regressie naar gekeken worden. Maar om in het hier en nu te blijven. De uitstelmethode van 1 minuut. Probeer op de momenten dat er dwang komt om je te wassen of dat de gedachte komt 'ik ben vies" ofzo, hier naar te kijken van een afstand zonder gelijk actie te ondernemen. Stel het 1 minuut uit. Dit kan erg lastig zijn maar probeer de focus op muziek of op de rest van de omgeving te richten. Kijk waar je bent wat er staat in de ruimte waar je bent en benoem dit terwijl je tevens zegt 'ik ben hier en ik ben veilig'. Probeer iedere keer weer een stapje van 1 minuut op deze manier te maken. Succes. Mocht je ondersteuning nodig hebben, je bent van harte welkom.