Toets je aannames.
Voorbeeld. Je voelt je onzeker omdat Je denkt dat een ander een negatief oordeel over je heeft, zelfs al gedraagt h/zij zich neutraal of "normaal".
Je bent je bewust van je je eigen ongemak of angst. Neem even pauze van dat contact, ga bijvoorbeeld naar de wc, of neem afstand in gedachten.
Zeg tegen jezelf: "Ik erken mijn ongemak/onzekerheid en die parkeer ik tot later. Nu richt ik me op de ander". Haal ik keer bewust adem.
Kijk later terug op dat moment zonder in te vullen wat anderen over jou denken. Hoe verliep de interactie? Hoe veranderde jouw ervaring?
