Bij acute paniek kun je je aandacht richten op de directe omgeving,
Richt je zintuigen op wat er nu prettig om je heen is:
- Bijvoorbeeld de vloer waarop je voeten staan;
- De plant, de stoel, de tafel,;
- Het raam waardoor je naar buiten kijkt;
Wat zie je precies?
Welke geluiden neem je waar?
Adem helemaal rustig e diep door terwijl je focust op dat wat er NU aangenaam om je heen is. (Zie ook de andere tip bij acute paniek.)
Richt je zintuigen op wat er nu prettig om je heen is:
- Bijvoorbeeld de vloer waarop je voeten staan;
- De plant, de stoel, de tafel,;
- Het raam waardoor je naar buiten kijkt;
Wat zie je precies?
Welke geluiden neem je waar?
Adem helemaal rustig e diep door terwijl je focust op dat wat er NU aangenaam om je heen is. (Zie ook de andere tip bij acute paniek.)
