Acute paniek

Bij een acute paniekaanval kun je met je aandacht helemaal zakken naar je voeten. Voel hoe je voeten de grond waarop je staat raken en focus er helemaal op. Voel elk detail van contact van je voet met de vloer: Je hakken, , de bolling van je voet, je tenen... En adem er een rustige ademhaling naar toe, Heel rustig in naar je tenen, en heel rustig uit als het ware door je tenen... Doe dit heel rustig voor elk deel van je voeten ... en herhaal dan zo lang als je prettig vindt.