Probeer exposure-oefeningen: Een effectieve behandeling voor sociale angststoornis is Exposure therapie.
Dit houdt in dat je geleidelijk aan en op een gecontroleerde manier wordt blootgesteld aan situaties die angst oproepen, zodat je langzaamaan gewend raakt aan die situaties en je angst afneemt. Je kunt dit ook op een kleinere schaal zelf proberen.
Begin met het kiezen van een sociale situatie waar je normaal gesproken angstig van wordt, maar die je nog wel kunt verdragen. Probeer jezelf stapsgewijs uit te dagen door vaker in vergelijkbare situaties te zijn. Het doel is om langzaam je comfortzone uit te breiden en je zelfvertrouwen op te bouwen.
Dit houdt in dat je geleidelijk aan en op een gecontroleerde manier wordt blootgesteld aan situaties die angst oproepen, zodat je langzaamaan gewend raakt aan die situaties en je angst afneemt. Je kunt dit ook op een kleinere schaal zelf proberen.
Begin met het kiezen van een sociale situatie waar je normaal gesproken angstig van wordt, maar die je nog wel kunt verdragen. Probeer jezelf stapsgewijs uit te dagen door vaker in vergelijkbare situaties te zijn. Het doel is om langzaam je comfortzone uit te breiden en je zelfvertrouwen op te bouwen.
