Wat is bindingsangst?
Bindingsangst is de neiging om afstand te houden in relaties, vooral wanneer het emotioneel dichtbij wordt. Ieder mens heeft een basisbehoefte aan veiligheid, verbondenheid en emotionele nabijheid.
Als iemand in het verleden heeft ervaren dat:
- nabijheid onveilig is
- emoties niet welkom zijn
- of dat anderen onvoorspelbaar reageren
dan kan die persoon een patroon ontwikkelen waarbij hij of zij:
- zich terugtrekt
- gevoelens afvlakt
- onafhankelijk wil blijven
- zichzelf beschermt door kwetsbaarheid alleen op te lossen
Onder die afstand zit vaak juist een grote behoefte aan verbinding, maar ook angst om gekwetst, afgewezen of opgeslokt te worden. Het kan goed zijn dat dit eerder is gebeurt en pijn deed van binnen.
Bindingsangst is een strategie dat in relatie tot de ander als een patroon ontstaat:
- iemand voelt spanning bij nabijheid
- trekt zich terug
- de ander voelt zich afgewezen en gaat juist meer aandringen
- daardoor voelt de eerste zich nóg meer onder druk → trekt zich verder terug
Zo blijven beide partners vastzitten, terwijl ze eigenlijk allebei verbinding willen.
Tip:
Een belangrijke stap is: herkennen wat er onder je gedrag zit.
In plaats van alleen te denken:
“Ik heb behoefte aan afstand” probeer te voelen en benoemen:
“Ik merk dat ik afstand neem omdat ik bang ben om gekwetst te worden”
Door die onderliggende emotie (angst, onzekerheid) te herkennen en eventueel te delen, ontstaat er juist meer verbinding in plaats van minder.
Bindingsangst is de neiging om afstand te houden in relaties, vooral wanneer het emotioneel dichtbij wordt. Ieder mens heeft een basisbehoefte aan veiligheid, verbondenheid en emotionele nabijheid.
Als iemand in het verleden heeft ervaren dat:
- nabijheid onveilig is
- emoties niet welkom zijn
- of dat anderen onvoorspelbaar reageren
dan kan die persoon een patroon ontwikkelen waarbij hij of zij:
- zich terugtrekt
- gevoelens afvlakt
- onafhankelijk wil blijven
- zichzelf beschermt door kwetsbaarheid alleen op te lossen
Onder die afstand zit vaak juist een grote behoefte aan verbinding, maar ook angst om gekwetst, afgewezen of opgeslokt te worden. Het kan goed zijn dat dit eerder is gebeurt en pijn deed van binnen.
Bindingsangst is een strategie dat in relatie tot de ander als een patroon ontstaat:
- iemand voelt spanning bij nabijheid
- trekt zich terug
- de ander voelt zich afgewezen en gaat juist meer aandringen
- daardoor voelt de eerste zich nóg meer onder druk → trekt zich verder terug
Zo blijven beide partners vastzitten, terwijl ze eigenlijk allebei verbinding willen.
Tip:
Een belangrijke stap is: herkennen wat er onder je gedrag zit.
In plaats van alleen te denken:
“Ik heb behoefte aan afstand” probeer te voelen en benoemen:
“Ik merk dat ik afstand neem omdat ik bang ben om gekwetst te worden”
Door die onderliggende emotie (angst, onzekerheid) te herkennen en eventueel te delen, ontstaat er juist meer verbinding in plaats van minder.
