Je zenuwstelsel kalmeren

Gebruik de 4-7-8 ademhaling wanneer je spanning of angst voelt opkomen. Adem 4 seconden in door je neus, houd 7 seconden vast en adem 8 seconden langzaam uit door je mond. Herhaal dit een paar keer. Deze ademhaling helpt je zenuwstelsel te kalmeren en voorkomt dat de angst verder oploopt.