Angst meten en vertrouwen opbouwen

Geef je angst een cijfer van 0 tot 10 op het moment dat hij opkomt en kijk later opnieuw. Door je angst te volgen in plaats van te vermijden, merk je dat de intensiteit kan veranderen en vaak ook weer zakt. Dit helpt om meer vertrouwen te krijgen in je eigen draagkracht.