Stop even als je voelt dat je gaat blozen.
Observeer wat er lichamelijk en mentaal gebeurt zonder oordeel.
Positieve herbeoordeling: zeg tegen jezelf iets als “Het is oké dat ik bloos, dit is menselijk en zegt niets over mijn waarde.”
Transformeer je aandacht door te focussen op de ander of de omgeving in plaats van op je eigen rood worden.
Door je focus van “straks ziet iedereen dat” te verschuiven naar “ik luister, ik neem waar”, doorbreek je de vicieuze cirkel van spanning → blozen → angst.
Observeer wat er lichamelijk en mentaal gebeurt zonder oordeel.
Positieve herbeoordeling: zeg tegen jezelf iets als “Het is oké dat ik bloos, dit is menselijk en zegt niets over mijn waarde.”
Transformeer je aandacht door te focussen op de ander of de omgeving in plaats van op je eigen rood worden.
Door je focus van “straks ziet iedereen dat” te verschuiven naar “ik luister, ik neem waar”, doorbreek je de vicieuze cirkel van spanning → blozen → angst.
