Wanneer paniek opkomt, denkt je lichaam dat je in gevaar bent. De snelste manier om jezelf te reguleren, is terugkeren naar je zintuigen.
Probeer dit:
Kijk bewust naar 3 dingen om je heen
Raak 3 voorwerpen even aan
Maak 3 rustige, diepe uitademingen
Deze eenvoudige reset haalt je brein uit de paniekstand en vertelt je lichaam: ik ben veilig. Het is een zachte manier om jezelf te gronden, zonder iets te hoeven ‘wegduwen’. Zo word je je weer bewust van je lichaam en kun je ervaren hoe je lichaam ervoor zorgt dat het gespannen gevoel ook vanzelf weer wegtrekt.
Probeer dit:
Kijk bewust naar 3 dingen om je heen
Raak 3 voorwerpen even aan
Maak 3 rustige, diepe uitademingen
Deze eenvoudige reset haalt je brein uit de paniekstand en vertelt je lichaam: ik ben veilig. Het is een zachte manier om jezelf te gronden, zonder iets te hoeven ‘wegduwen’. Zo word je je weer bewust van je lichaam en kun je ervaren hoe je lichaam ervoor zorgt dat het gespannen gevoel ook vanzelf weer wegtrekt.
