Waarom dit werkt
Bij onzekerheid is je brein vaak getraind om vooral te letten op wat niet goed genoeg is. Daardoor versterk je onbewust het gevoel van tekort. Door juist bewust aandacht te geven aan wat wél lukt, herprogrammeer je je onderbewustzijn om jezelf realistischer (en vriendelijker) te zien.
Oefening: de 3-dingen-methode
Aan het eind van elke dag, schrijf drie dingen op die goed gingen.
Dat kunnen kleine dingen zijn, zoals:
• “Ik sprak mezelf uit tijdens een overleg.”
• “Ik heb rustig ademgehaald toen ik spanning voelde.”
• “Ik heb iets gedaan ook al twijfelde ik.”
Laat je onderbewustzijn die momenten van bekrachtiging registreren. Na een paar weken merk je dat je innerlijke dialoog positiever en rustiger wordt, niet omdat je “perfect” bent, maar omdat je jezelf leert zien zoals je echt bent.
“Je onderbewustzijn leert van herhaling, niet van kritiek. Elke keer dat je iets goed benoemt, leg je een nieuw spoor van zelfvertrouwen aan.”
Bij onzekerheid is je brein vaak getraind om vooral te letten op wat niet goed genoeg is. Daardoor versterk je onbewust het gevoel van tekort. Door juist bewust aandacht te geven aan wat wél lukt, herprogrammeer je je onderbewustzijn om jezelf realistischer (en vriendelijker) te zien.
Oefening: de 3-dingen-methode
Aan het eind van elke dag, schrijf drie dingen op die goed gingen.
Dat kunnen kleine dingen zijn, zoals:
• “Ik sprak mezelf uit tijdens een overleg.”
• “Ik heb rustig ademgehaald toen ik spanning voelde.”
• “Ik heb iets gedaan ook al twijfelde ik.”
Laat je onderbewustzijn die momenten van bekrachtiging registreren. Na een paar weken merk je dat je innerlijke dialoog positiever en rustiger wordt, niet omdat je “perfect” bent, maar omdat je jezelf leert zien zoals je echt bent.
“Je onderbewustzijn leert van herhaling, niet van kritiek. Elke keer dat je iets goed benoemt, leg je een nieuw spoor van zelfvertrouwen aan.”
