Doel: positieve ervaringen opdoen in kleinere ruimtes.
Hoe: werk stap voor stap en met vriendelijkheid
Stap voor stap:
Begin klein en breid langzaam uit als het goed gaat. Denk aan de volgende oefening: een paar minuten in een kamer met de deur open.
Met vriendelijkheid:
Zie elke oefening als een kans om te leren, niet om te “slagen of falen”. Zo bouw je op een veilige manier zelfvertrouwen op en krijgt je brein nieuwe ervaringen die angst minder sterk maken.
Hoe: werk stap voor stap en met vriendelijkheid
Stap voor stap:
Begin klein en breid langzaam uit als het goed gaat. Denk aan de volgende oefening: een paar minuten in een kamer met de deur open.
Met vriendelijkheid:
Zie elke oefening als een kans om te leren, niet om te “slagen of falen”. Zo bouw je op een veilige manier zelfvertrouwen op en krijgt je brein nieuwe ervaringen die angst minder sterk maken.
