Het allerbelangrijkste is: vecht niet tegen de angst! Dat vergroot vaak het gevoel van machteloosheid. Dus richt je aandacht op datgene wat je wél kunt beïnvloeden en controleren: je ademhaling.
Adem rustig in door je neus (4 tellen), houd even vast (2 tellen) en adem langzaam uit door je mond (6 tellen).
Deze bewuste ademhaling helpt je zenuwstelsel te kalmeren en maakt het makkelijker om weer helder te denken.
Adem rustig in door je neus (4 tellen), houd even vast (2 tellen) en adem langzaam uit door je mond (6 tellen).
Deze bewuste ademhaling helpt je zenuwstelsel te kalmeren en maakt het makkelijker om weer helder te denken.
