1. Een klassieker: een slokje water. Dat helpt de bevriezing te doorbreken. Om te kunnen slikken is het nodig de paniek-modus uit te schakelen.
2. Bij paniek hyperventileren we vaak zonder dat we ons daarvan bewust zijn. Zou dat het geval kunnen zijn? Laat dan ademen in een pedaalemmerzak (een boterhamzakje is te klein). Als er sprake is van hyperventilatie wordt het binnen een halve minuut minder slecht.
3. Doe een handen-klap-spelletje. Nodig de ander zonder woorden uit om mee te doen. Creëer een ritme. De repetitieve bewegingen in combinatie met de benodigde focus en persoonlijk contact zorgen voor een snelle verbetering.
2. Bij paniek hyperventileren we vaak zonder dat we ons daarvan bewust zijn. Zou dat het geval kunnen zijn? Laat dan ademen in een pedaalemmerzak (een boterhamzakje is te klein). Als er sprake is van hyperventilatie wordt het binnen een halve minuut minder slecht.
3. Doe een handen-klap-spelletje. Nodig de ander zonder woorden uit om mee te doen. Creëer een ritme. De repetitieve bewegingen in combinatie met de benodigde focus en persoonlijk contact zorgen voor een snelle verbetering.
