Heb je weer contact met je dierbare en heb je hem of haar ergens neergezet of neergelegd waar het veilig is?
Nodig dan op milde wijze uit weer naar het hier-en-nu te komen met de aandacht.
1. Een klassieker: een slokje water. Dat helpt de bevriezing te doorbreken. Om te kunnen slikken is het nodig de paniek-modus uit te schakelen.
2. Bij paniek hyperventileren we vaak zonder dat we ons daarvan bewust zijn. Zou dat het geval kunnen zijn? Laat dan ademen in een pedaalemmerzak (een boterhamzakje is te klein). Als er sprake is van hyperventilatie wordt het binnen een halve minuut minder slecht.
3. Doe een handen-klap-spelletje. Nodig de ander zonder woorden uit om mee te doen. Creëer een ritme. De repetitieve bewegingen in combinatie met de benodigde focus en persoonlijk contact zorgen voor een snelle verbetering.
Nodig dan op milde wijze uit weer naar het hier-en-nu te komen met de aandacht.
1. Een klassieker: een slokje water. Dat helpt de bevriezing te doorbreken. Om te kunnen slikken is het nodig de paniek-modus uit te schakelen.
2. Bij paniek hyperventileren we vaak zonder dat we ons daarvan bewust zijn. Zou dat het geval kunnen zijn? Laat dan ademen in een pedaalemmerzak (een boterhamzakje is te klein). Als er sprake is van hyperventilatie wordt het binnen een halve minuut minder slecht.
3. Doe een handen-klap-spelletje. Nodig de ander zonder woorden uit om mee te doen. Creëer een ritme. De repetitieve bewegingen in combinatie met de benodigde focus en persoonlijk contact zorgen voor een snelle verbetering.
