Er zijn effectieve methoden om angsten te verminderen, zoals EMDR en andere vormen van hypnotherapie.
Maar als je accuut een paniekaanval hebt, heb je iets nodig wat onmiddellijk helpt. Vanuit mijn ervaring met cliënten met angstaanvallen in de afgelopen decennia kan ik je laten weten dat deze tips direct kunnen helpen:
1. Vraag een dierbare om je vast te houden. Geen vragen stellen, alleen een arm om je heen of je hand vasthouden.
2. Zoek afleiding. Dit is niet het moment om je angst in de ogen te kijken. Alles op zijn tijd.
3. Strijk over je bovenbenen. Dit heeft een intens rustgevend effect. Ben je in een sociale setting waar dit niet gepast is? Strijk dan over je hand.
Maar als je accuut een paniekaanval hebt, heb je iets nodig wat onmiddellijk helpt. Vanuit mijn ervaring met cliënten met angstaanvallen in de afgelopen decennia kan ik je laten weten dat deze tips direct kunnen helpen:
1. Vraag een dierbare om je vast te houden. Geen vragen stellen, alleen een arm om je heen of je hand vasthouden.
2. Zoek afleiding. Dit is niet het moment om je angst in de ogen te kijken. Alles op zijn tijd.
3. Strijk over je bovenbenen. Dit heeft een intens rustgevend effect. Ben je in een sociale setting waar dit niet gepast is? Strijk dan over je hand.
