Soms word je overvallen door angst, onmacht en dat alles gevoelsmatig op z'n kop staat. Voel dan rustig je adem, zonder iets te forceren.
Leg je hand zacht op je buik. Voel gewoon hoe je adem komt en gaat. Laat de adem zijn zoals hij is. Merk op: hij is er nog steeds, hoe chaotisch het ook voelt in je hoofd. De adem is je anker.
De volgende metafoor kan helpen:
Je adem is als de zee. Soms kalm, soms met golven. Maar altijd aanwezig. Jij bent de kust: je hoeft de zee niet te bedwingen. Je hoeft alleen maar te luisteren naar haar ruis.
Leg je hand zacht op je buik. Voel gewoon hoe je adem komt en gaat. Laat de adem zijn zoals hij is. Merk op: hij is er nog steeds, hoe chaotisch het ook voelt in je hoofd. De adem is je anker.
De volgende metafoor kan helpen:
Je adem is als de zee. Soms kalm, soms met golven. Maar altijd aanwezig. Jij bent de kust: je hoeft de zee niet te bedwingen. Je hoeft alleen maar te luisteren naar haar ruis.
