Wanneer je merkt dat je onrustig wordt in een kleine ruimte, helpt het om je aandacht bewust te richten op iets buiten je angst.
Een oefening die je kunt proberen:
Kies 3 dingen die je kunt zien, 2 dingen die je kunt aanraken, en 1 geluid dat je hoort.
Dit haalt je even uit je hoofd en brengt je terug in het hier en nu.
Door kleine stapjes leer je dat de ruimte niet de baas is — jij wel.
Een oefening die je kunt proberen:
Kies 3 dingen die je kunt zien, 2 dingen die je kunt aanraken, en 1 geluid dat je hoort.
Dit haalt je even uit je hoofd en brengt je terug in het hier en nu.
Door kleine stapjes leer je dat de ruimte niet de baas is — jij wel.
