Heb je last van benauwdheid of paniek in kleine of afgesloten ruimtes?
Weet dat je niet de enige bent — en dat je kunt leren hier anders mee om te gaan.
Een eerste stap:
Probeer in een rustige omgeving bewust en langzaam te ademen:
4 tellen in, 4 tellen vasthouden, 6 tellen uit.
Dit helpt je lichaam om te ontspannen, zelfs als je gedachten onrustig zijn.
In therapie leer je stap voor stap weer grip te krijgen op de situatie, met technieken die je zelf kunt toepassen. Je hoeft het niet alleen te doen.
Weet dat je niet de enige bent — en dat je kunt leren hier anders mee om te gaan.
Een eerste stap:
Probeer in een rustige omgeving bewust en langzaam te ademen:
4 tellen in, 4 tellen vasthouden, 6 tellen uit.
Dit helpt je lichaam om te ontspannen, zelfs als je gedachten onrustig zijn.
In therapie leer je stap voor stap weer grip te krijgen op de situatie, met technieken die je zelf kunt toepassen. Je hoeft het niet alleen te doen.
