Nicolette

Adem- en Stresstherapeut

• 1. Ademtherapie
• 2. Paniek/angst & hyperventilatie
• 3. Burn-out
• 4. Stresstherapie
• 5. Angst en hypochondrie
• 6. Slaapproblemen
• 7. Grenzen stellen en zelfwaarde
• 8. Benauwdheid en ademklachten
• 9. VR therapie voor jongeren

Specialisaties - Toelichting

1. Ademtherapie
Een verkeerde ademhaling ligt vaker aan de basis van klachten dan mensen denken. Benauwdheid, druk op de borst, hartkloppingen, angst, slaapproblemen — het kan allemaal samenhangen met hoe je ademt. Met meetapparatuur maken we je ademhaling zichtbaar, zodat je precies ziet wat er in je lichaam gebeurt en wat voor effect een oefening heeft. Je leert bewust en functioneel ademen, met technieken die je altijd en overal kunt toepassen.
Traject van 4 sessies.

2. Paniekaanvallen en hyperventilatie
Veel mensen die hier terechtkomen zijn al bij de huisarts geweest, soms zelfs op de eerste hulp. Er werd niets gevonden — en toch is het er. De benauwdheid, de druk op de borst, het gevoel dat je flauwvalt of niet meer kunt ademen. In de meeste gevallen is de ademhaling de sleutel. Door te meten en gericht te oefenen doorbreek je de paniekcyclus en krijg je weer controle over je lichaam.
Traject van 4 sessies.

3. Burn-out
Uitgeput, leeg, functioneren op de automatische piloot — maar van buiten gewoon doorgaan. Burn-out begeleiding richt zich op herstel van binnenuit. We werken aan de oorzaken, niet aan de symptomen. Je leert je grenzen kennen, patronen doorbreken en stap voor stap weer energie opbouwen.
Traject van 5 sessies.

4. Stresstherapie
Stress is zelden één ding. We kijken samen naar wat stress bij jou veroorzaakt, hoe je lichaam daarop reageert en wat jij nodig hebt om weer grip te krijgen op je leven. Je leert praktische technieken om beter met stress om te gaan, grenzen te stellen zonder schuldgevoel en weer voor jezelf te kiezen.
Traject van 5 sessies.

5. Angst en hypochondrie
De voortdurende angst dat er iets mis is met je lichaam, terwijl artsen niets vinden. Dat is uitputtend en eenzaam. In veel gevallen is de oorzaak een combinatie van stress en een verkeerde ademhaling die je zenuwstelsel constant in de overlevingsstand houdt. Door de oorzaak aan te pakken verdwijnen de klachten — en daarmee ook de angst.
Traject van 4 of 5 sessies, afhankelijk van de klacht.

6. Slaapproblemen
Slecht inslapen, vaak wakker worden, piekeren in bed — slaapproblemen zijn bijna altijd een signaal van een overactief zenuwstelsel. Door te werken aan ademhaling en stresspatronen geef je je lichaam de ruimte om 's nachts echt te ontspannen.
Traject van 4 of 5 sessies, afhankelijk van de onderliggende oorzaak.

7. Grenzen stellen en zelfwaarde
Voor iedereen klaarstaan, nooit nee durven zeggen, jezelf wegcijferen — en ondertussen steeds meer uitgeput raken. Dit patroon ligt aan de basis van veel stressklachten. Je leert jezelf opnieuw waarderen, voor jezelf kiezen zonder schuldgevoel en ontdekken wat jou gelukkig maakt.
Traject van 5 sessies.

8. Benauwdheid en ademklachten
Geen controle meer over je adem, een benauwd gevoel, druk op de borst — zonder dat daar een medische oorzaak voor is gevonden. Dit zijn klachten waarbij ademtherapie direct en meetbaar resultaat geeft. Veel cliënten voelen zich al na de eerste sessie een stuk rustiger.
Traject van 4 sessies.

9. VR-therapie jongeren
In Virtual Reality werk je als avatar aan angst, eenzaamheid en zelfvertrouwen — door gesprekken, ademoefeningen en het oefenen met sociale interacties. Niet face-to-face, maar veilig en anoniem vanuit je eigen vertrouwde omgeving. Je wordt gehoord en gezien zonder oordeel. Laagdrempelig en effectief, juist voor wie de drempel naar gewone therapie te hoog vindt.
Losse sessies, geen vast traject.