Bianca

Psycholoog - Psychosociaal Therapeut

Inzichten van Bianca:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• Angsten algemeen | Karakteriseer je angsten

  Karakteriseer je angsten

  Karakteriseer je angsten
  
  Ga niet in gevecht met je angsten in de hoop dat je ze kunt weg krijgen. Maar karakteriseer ze alsof het kleine wezentjes zijn die om je heen lopen. Als ze je in de weg staan, zet ze dan in jouw schaduw (achter je). Jij bepaalt in hoeverre je deze angstige wezentjes jouw leven laat beinvloeden en jouw pad laat versperren.
  
  Zet ze op een voor jou passende plek en bewandel samen met hen jouw levenspad. Iedere stap vooruit is er één!
  
  Succes!

  
  Meer over Therapie bij angst →
• Bindingsangst | Boekentip: (H)echt niet

  Boekentip: (H)echt niet

  Boekentip: (H)echt niet
  Schrijver: Martin Appelo
  
  "Appelo introduceert in Hecht niet een methode om beter om te gaan met een hechtingshandicap, waarbij de focus vooral ligt op het sturen van gedachten en gedrag. Hij roept de lezers die het aangaat op om te (h)erkennen dat ze niet hechten en daarvoor verantwoordelijkheid te nemen. Accepteer je hechtingshandicap en ga je ernaar gedragen."

  
  Meer over Therapie bij bindingsangst →
• Bindingsangst | Bindingsangst - Nurture / Nature

  Bindingsangst - Nurture / Nature

  Bindingsangst - Nurture / Nature
  
  Bij hechtingsproblemen zijn invloeden vanuit de omgeving belangrijk (nurture) maar vergeet de aangeboren invloeden niet (nature).
  Ben je benieuwd hoe het gesteld is met jouw neurotransmitters en hormoonhuishouding? Bezoek dan eens een Orthomoleculair therapeut.

  
  Meer over Therapie bij bindingsangst →
• Dwangstoornis / OCS | Bekijk de afleveringen op NPO3 'Levensdwang met dwang'

  Bekijk de afleveringen op NPO3 'Levensdwang met dwang'

  Bekijk de afleveringen op NPO3 'Levensdwang met dwang'
  
  In de achtdelige serie Levenslang met dwang? volgt Jan Kooijman zeven deelnemers met ernstige dwangstoornissen die vechten voor een normaal bestaan. Een bestaan dat tot nu toe compleet in het teken staat van hun dwang waardoor ze vaak geen relatie, werk of sociale contacten kunnen onderhouden.
  
  Zeer interessant ter herkenning en/of om het beter te leren begrijpen.

  
  Meer over Therapie bij dwangstoornis →
• Perfectionisme | G-schema bijhouden biedt inzicht

  G-schema bijhouden biedt inzicht

  G-schema bijhouden biedt inzicht
  
  Schrijf aan het eind van iedere dag het volgende op bij een gebeurtenis die jij NIET perfect vond gaan:
  
  -Gebeurtenis
  -Gedachte
  -Gevoel
  -Gedrag
  
  En tenslotte schrijf je op 'Wat er anders had moeten gaan' om het wél perfect te maken. Bedenk je hoe realistisch dat is? Het is belangrijk je te beseffen of het je in dat geval energie zal geven of juist energie zal kosten?
  
  Je zult vanzelf inzien dat perfectionisme start bij de gedachte. Dus als je daarin een omslag kunt maken, zullen het gevoel en gedrag 'vanzelf' (positief) veranderen.
  
  Het streven is dat je perfectionistische bestaan zal gaan plaatsmaken voor een bestaan waarin fouten gemaakt mogen worden en je er zelfs ook nog om kunt lachen!
  
  Verandering begint bij inzicht.

  
  Meer over Therapie bij perfectionisme →
• Spreekangst | RDI therapie helpt bij spreekangst

  RDI therapie helpt bij spreekangst

  RDI is een zeer geschikte therapie die helpt bij spreekangst. Het is een vorm van EMDR welke ingezet wordt om iemands persoonlijke draagkracht te vergroten. Het werkt bekrachtigend.
  
  Tijdens een RDI sessie wordt er niet met een trauma gewerkt, maar juist met positieve ervaringen. De therapeut gaat samen met de cliënt op zoek naar passende hulpbronnen en kwaliteiten en deze worden ‘ingeprent’, zodat de moeilijke situaties (het spreken voor publiek) niet langer onoverkomelijk lijken.
  
  Het inprenten gebeurt net als bij EMDR door gebruik te maken van bilaterale stimulatie (tikkend geluid of handbewegingen van links naar rechts).

  
  Meer over Therapie bij spreekangst →
• Vliegangst | Persoonlijke draagkracht vergroten middels RDI

  Persoonlijke draagkracht vergroten middels RDI

  Persoonlijke draagkracht vergroten middels RDI
  
  RDI (Resource Development and Installation) kan helpen wanneer je kampt met oa vliegangst. Het is een afgeleide vorm van EMDR, maar dan niet zozeer gericht op de traumakant maar juist op positieve ervaringen of ideeën.

   

  Er wordt op zoek gegaan naar bij jou passende hulpbronnen en kwaliteiten en deze worden ‘ingeprent’, zodat je de moeilijke situaties weer aan kunt.

   

  Het inprenten gebeurt net als EMDR door gebruik te maken van bilaterale stimulatie (tikkend geluid of handbewegingen van links naar rechts).

  
  Meer over Therapie bij vliegangst →